如今夜生活是年輕人們常見的生活方式，我們也經常聽見這樣的報道，某某年輕人因熬夜加班猝死，可見熬夜的危害是非常的大的。有些人的熬夜是可以避免，但是有些工作著需要上夜班或者經常需要加班，熬夜是不可避免的，那麼怎麼才能將熬夜的危害降低到最低呢?下面我們為大家介紹一下熬夜的危害和熬夜後的補救措施。
熬夜的危害
人體有正常的生物鐘，如果生物鐘被擾亂的話，那麼就會傷及身體的健康。從中醫的角度來看，經常熬夜的話會擾亂身體的陰陽平衡，體內的氣血也會受到損害，身體的免疫會受到損害，會傷害各個器官的健康，壽命也會縮短。女性的月經不調，心腦血管疾病，男性的腎虛等都可能是熬夜引發的。
經常熬夜要做好4件事挽救熬夜傷
1、補充能量
在熬夜的時候，身體的陽氣，陰精都會被耗損，所以熬夜族要注意吃一些補氣血的食物，比如喝點雞蛋羹，喝杯熱牛奶，能減少熬夜帶來的傷害。
2、注意緩解眼疲勞
手機和電腦是我們工作生活的必備品，很多人在半夜玩手機，打遊戲，尤其會傷害到眼睛的健康，所以熬夜人群要注意加強眼部的保健，建議大家可以做做眼保健操。
3、喝點提神的飲料
對於熬夜者來說，最佳的飲品就是咖啡，綠茶，可以起到提神的作用，可以提升我們的工作學習的效率，但是這些飲品會導致神經興奮，可能會加重失眠的症狀。
4、注意補陽氣和陰精
中醫認為，男子要注重養陽，女子要注意養陰，如果頻繁熬夜的話，男性會傷陽氣，女性會傷陰精，所以在熬夜之後要注意補陽氣和陰精，可以吃點滋補的食物，比如在煲湯的時候加點枸杞子。
夜貓子人群越來越多，熬夜會傷害身體的健康，對於熬夜一族來說要加強保健，減少熬夜給身體帶來的傷害。以上為大家介紹了四個挽救熬夜傷害的補救措施，可以將熬夜的傷害降到最低。最後提醒大家要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，每天保證八個小時的睡眠!
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