JJJJJJJJJJJJJ
圖片左邊就是正常放鬆拍照啦
右邊就是擺個造型，肌肉主動發力...一拉肌肉線條就出來了...【凹造型的重要性】
要你想達到時刻渾身線條...必須要有一定的肌肉量..還需要有較低的體脂率..
又來看看圖2了...啥事不做，褲子一提...換個造型翹臀和小蠻腰就有了對吧【攝影角度的重要性】
再來看看圖3了...幾乎同樣的動作，肚子一收立刻瘦5斤，腹肌都有了...【收腹拍照的重要性】
最後看圖4了....一肚子贅肉收腹都不管用...但是遠看拍個照，除了光線選擇或者加濾鏡之外可能還會出現修圖【P圖的重要性】
———————————————
以上種種....就是為了網絡這麼照騙的原因了...
不過不管怎樣...
肌肉你多少需要練...除非把你的頭p去肌肉大神那裡...
不然你怎麼凹造型，怎麼做充血，怎麼找燈光和角度...怎麼收腹...都看不到肌肉...
也有一種例外，瘦的只剩皮...肌肉線條隨處可見，骨頭都能看到..
Freedy六塊腹肌企鵝
下面將帶你一步一步的去了解。
健身的主要動機是為了身材、為了健康。象徵健康活力好身材的腹肌、人魚線和馬甲線自然成為很多男女健身的目標。
從開始接觸健身、去健身房，相信大家都聽過一個詞語，很多人都逃不開它的魔掌，它就是「體脂率」。
也就是肥肉重量佔總體重的比率。
男性體脂率下降到18%以下，腹肌就開始隱約可見，不過腹肌分塊不明顯。
女性體脂率下降到22%以下，馬甲線就開始出現。
有朋友留言問，那有腹肌的人放鬆時會有小肚子嗎？大家拍腹肌照的時候都是收緊肚子的還是放鬆的呢？
有肚子的，即使是體脂率非常低，低到7%以下的人，放鬆狀態下腹肌的形狀一樣不清晰。
除非像下圖一樣，腹直肌的肌腹練到非常厚實。
在這裡我就不解釋什麼是肌腹了，自己看圖。
在放鬆時，腹肌沒有收縮處於鬆弛狀態，肌纖維輕微拉長，肚子往前突起一點，看起來就像小肚子。
下面是肌肉在放鬆狀態和緊張狀態的對比。
在放鬆狀態下時，可以看到有若隱若現的腹肌形狀，在用力時就能塊狀分明。
這個大肚腩變腹肌很多人都看過類似的，當然，下面這個是刻意挺出來再收回去的。
這是他在收縮肌肉，從而讓腹肌變得更清晰可見。
如果腹肌不夠厚實，就算用力也只能看到大概輪廓，這時就需要收腹，胸膛稍微下壓了。
一個容易肥胖的人，為了實現6塊腹肌的夢想，並能保持這樣的形態。
那他需要長時間的保持飲食管理合理和堅持運動健身，需要付出精力與決心是外人所難以想象的。說實話我很佩服這樣的人。
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。
下面是6個鍛鍊的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
動作一：卷腹觸腳尖
鍛鍊部位：腹部、腿
組次：8-15次為一組，3組
動作二：坐姿轉體
鍛鍊部位：腹部
組次：8-15次為一組，3組
動作三：反向卷腹屈膝收腿
鍛鍊部位：腹部、腿部
組次：8-15次為一組，3組
您的點贊、評價、分享是對我們最大的支持！
肌肉男的肌肉線條是否明顯主要看體脂率和鍛鍊程度。
大多數肌肉男平時不鍛鍊的時候肌肉線條沒那麼明顯，在鍛鍊的時候肌肉充血，肌肉塊會比平時明顯，但是線條就得看個人體脂了。如果體脂率比較低，比如13以下，甚至10以下，肌肉塊和線條在鍛鍊後會比較明顯，如果體脂率較高，比如超過20，再怎麼鍛鍊，肌肉線條都不會太明顯，明顯的是肌肉塊。
很多肌肉男，尤其是參加健美和健體比賽的肌肉男，平時和比賽時的身體狀態是完全不同的，平時體脂率可能相對比較高，因為需要攝入足夠的碳水和蛋白質保證肌肉生長，在賽前會使用各種方法減體脂，體脂減少了，肌肉塊頭和線條就非常明顯。
大多數普通肌肉男平時都是肌肉塊頭大，體脂率低的線條就明顯，高一點的就不明顯，甚至沒有肌肉線條。
很多肌肉男的照片都是為了拍照擺拍的，燈光，角度環境等因素都會影響拍照效果。
