天生就牛逼何來裝逼
現在的人們越來越喜歡熬夜，第二天總感覺自己睡不醒，然後一杯濃濃的咖啡就是大家恢復精力的不二選擇。想要快速調整回來讓自己精力充沛，喝咖啡不治本，練瑜伽幫你。
練習瑜伽不僅能保持輕盈的體態，還能打開我們的身心幫助我們恢復精力，讓我們迎接活力滿滿的一天。
這個動作是一個很好的放鬆體式。不僅能放鬆全身的肌肉關節，平靜內心，還能拉伸韌帶，強化腿部肌肉線條，使身體的精力更加充沛。首先山式站立，然後左腿向左側伸直，身體也隨著這個動作下蹲，右腿彎曲身體直立，雙手胸前合十。想要精力充沛，喝咖啡不治本，練習這個瑜伽動作可以幫助我們更加有精力。
這個動作能調動全身的肌肉關節，緩解久坐不適的肌肉痠痛感，還能按摩腹部器官，減少腰腹部和腿部的贅肉，靈活脊柱，防止脊柱側彎。首先坐在地上，左小腿彎曲，右腿伸直上抬，右手在右腿前方，右手放在右腳上，左手上舉過頭頂握住左腳腳心。這個動作不適合有腰椎間盤突出和韌帶拉傷的人練習。想要精力充沛，喝咖啡不是最好的解決方法，練瑜伽可以幫助大家。
下面這個動作是大家熟悉的簡易鴿子式。這個體式能很好的放鬆全身的肌肉，緩解緊張情緒，消除疲勞感，還能拉伸韌帶，打開髖關節，靈活脊柱。想要精力充沛，喝咖啡不治本，練瑜伽能幫助我們哦。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看簡易鴿子體式是怎麼做出來的吧！
簡易鴿子體式詳解：
1.坐在墊子上，雙手置於身體兩側，調整呼吸。
2.呼氣，左腿彎曲，腳心向上，右腿向後伸直。
3.吸氣，腰腹部和臀部肌肉收緊，身體略微前傾，雙手放在左腿兩側，幅度略大，身體後仰，胸部上挺。
4.頭轉向右側，眼睛看向地面，保持自然呼吸，一組20~60秒，一般4~8組。做完一組注意放鬆身體。
咖啡能刺激大腦讓我們的身體興奮起來，緩解疲勞，可是這也是一個治標不治本的方法，而且咖啡喝多了也不利於我們的身體健康。而
練習瑜伽不僅能幫助我們調理身體讓精力更加充沛，還能鍛鍊身體，提高身體素質，緩解久坐的不適感。總之，練習瑜伽對我們的身體健康有很大的作用，很適合大家練習哦。波羅密練瑜伽
熬夜，人的生物鐘改變是很普通的事，實際上所謂生物鐘是一種心理因素的暗示，與時間無關，有了這種請況不必著急，只要按正常作息時間去休息，睡眠，基本上不超過三天，就可恢復正常。
我曾不一次的因某些技能業務熬夜，連續幾天，大腦某時段呈高度興奮狀態，就出現上所說的生物鐘現像，但在全部理想的完成後，神經徹底放鬆，幾天就恢復了。
學習上養成的習慣，似乎更容易改變些，只要計劃好排好時間表，幾點就歺，幾點開始學習，幾點睡覺，嚴挌按計劃進行，很快就會改變的所謂生物鐘心理。
順便說一下學習的體會，我讀書時，在解決一個問題或課題，實在碰到難處就先放下，睡覺休息，第二天稍早點起床，就特別快的解決了，這比那種不完成不睡覺的方法輕鬆多了，明明在疲勞狀態需兩個小時的過程，早上半個小時就行了。這是我的經驗。
圖片選自網絡，與夲文無關。
秋楓135203293
熬夜是對身體很不好的一件事，但長時間的熬夜所形成的習慣，形成的生物鐘也不是還不過來的。
以下幾點建議一樣幫到你:
一，從今天晚上開始，每天十點之前睡覺，睡前不要喝咖啡或者茶之類的容易提神的東西，把需要做的事情放在早上6-8點之間。畢竟早上才是最清醒的時候，做什麼都會事半功倍。
堅持21天，讓父母或者朋友監督。21天基本可以形成一個習慣。
然後繼續保持90天，就完全改變過來了，這是科學。
二，每天睡前喝一些純牛奶，有助於睡眠，或者下載一些輕音樂，都能幫助你放下煩躁，進入睡眠，起到一定的輔助作用。
三，飲食上面晚上不要吃的太多，夜裡不要吃油膩的，吃些雜糧。
國內勞務黃海歐
地球上的所有動物都有一種生理機制，就是一個24小時的循環點。我個人理解的人體生物鐘就是人體各個器官的工作與休息的週期循環。當然這個理解比較片面。
可想而知，如果我們的人體生物鐘被打亂就意味著各個器官的正常工作和休息被打亂，對身體的傷害是很大的，因為人體器官擔負著生理機制的正常運行來完成生命健康的使命。所以，經常熬夜也是打亂生物鐘的一種，這種情況是需要慢慢調理的，首先要調整休息，其次慢慢調理身體和時間的順差。
切勿以為年輕過度的拿身體去換金錢，等老了拿金錢去養身體的時候就為時已晚！以上純屬個人觀點！如有建議歡迎評論留言＋關注！（ 附人體休息排毒時間表）
永恆心鎖
平躺？不舒服！側躺？不舒服！趴著？不舒服！抱著被？不舒服！壓著被？不舒服！夾著被？不舒服！！我煩，我癢 ，我渴，我餓，我熱，我累，我困，我頭疼！臥槽，鬧鐘響了
失眠……失眠是會呼吸的痛，秒睡的人你根本不懂……
想要身體好，熬夜也得靠技巧。那如果需要熬夜，那前一天晚上不要吃太飽，要清淡。
工作結束之後最好洗一下熱水澡。不管睡得多晚第二天都要正常按鬧鐘起床。
一定要忘記自己前一天是熬夜的。
第二天晚上要按時睡覺不要再熬夜，很多人沒有一下子恢復是因為繼續玩手機玩電腦到深夜，長期留下來的壞習慣。
告訴自己能行，最大的敵人往往就是自己。
失眠到底是一種怎樣的狀態？失眠的時候你都在想什麼:想睡覺啊……
怎麼辦，我只能睡五個小時了……怎麼辦，我只能睡四個小時了……怎麼辦，我只能睡三個小時了……怎麼辦，還有兩個小時就天亮了！明天上班肯定沒精神，還讓不讓人活啦！！
本來迷迷糊糊的已經快睡著了，突然一個激靈，特麼又清醒了……
所以人吶，不要想太多，生命總共就那麼長，輕鬆一點，活的不要那麼累！
我是輕鬆盒子，沒事打開看看！關注我喲！
