現如今，溼氣已經成為了一個熱門話題。多數人體內都會有溼氣，溼氣一旦侵入到體內，身體就會出現各種各樣的症狀，比如會感到疲倦、無力、煩躁，還會覺得食慾不振、頭暈噁心。甚至會頭髮油膩、面部長痘、小肚子肥胖！看來，溼氣太重對人健康影響很大。怎麼祛溼才好？
3個排溼的小方法，助你排出體內溼氣
1.適當運動
運動出汗是很好的祛溼方法，一般不喜歡運動的人，體內溼氣就比較重，建議每天堅持適量的運動，因為運動不僅可以舒緩壓力、活絡身體器官運作，還可以加速溼氣排出體外。所以建議適當的運動，但是要記住，無論什麼時間都不要劇烈的運動，比如可以慢跑、游泳、瑜珈、太極等運動。
2.睡前泡腳
溼氣留滯在體內的話，身體會出現腰痠背痛、腰膝痠軟等症。所以對於體內溼氣中的人來說，睡前熱水泡腳也一個祛溼的好方法。每天堅持泡腳半個小時即可，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴，祛寒溼效果更好。
3.睡午覺
現在很多人的壓力很大，經常勞累多度，久而久之，容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。所以中午適當睡覺能讓身體休息，精力更充沛。
以上三個小方法雖然有祛溼的功效，但是沒有多種中藥配伍，祛溼效果有限，隱藏較深的溼氣不能被清除乾淨。那麼，怎樣才能從根本上祛溼？
中醫認為，溼熱困脾，進而累計肺腎，導致溼氣的反反覆覆。所以，最好的祛溼辦法是：利水滲溼+健脾+理氣+溫性食材！
利水滲溼是指將多餘溼氣排出體外。但溼氣重的人普遍脾虛，因此也要兼顧健脾。同時溼氣重的人，由於痰溼阻滯，氣血往往運行不暢，因此祛溼先理氣。再配以一些溫性的藥材，才能加快溼氣的發散。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。
這裡有一個推薦非常有效的祛溼組方——【薄荷薏仁茶】，薏仁和茯苓能夠利水滲溼，杏仁和則健脾和胃，荷葉和薄荷可以通經活絡，活血理氣，甘草則作為溫性藥材，平和藥性。早上空腹喝茶，效果最佳，一般飲用7天左右，溼氣就能完全排出體外。
溫馨提示：
體內溼氣重的人，建議平時食用一些去溼的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，因為這些食品有去溼的作用，如果自己覺得自己溼氣已經很重的時候，可以隔三差五的吃一些，能夠緩解情況。
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