韋哥輕食減肥
都說沒有燒烤和啤酒的夏季,是不完整的。今年夏天天氣炎熱,相信大家都少不了烤串、啤酒、小龍蝦的體驗。一手攥著一把香噴噴的肉串,一手端起一杯冰涼可口的啤酒,與美食相伴的日子可真是舒坦!
可藥師在這兒忍不住要掃您的興了,大家看著檢驗報告上飆升的尿酸,是否也為當初管不住嘴而悔恨?夏天剛剛過去,你的尿酸還正常嗎?
尿酸高作為一種代謝性疾病,隨著人們生活水平的提高,愈發常見,甚至還有了年輕化的趨勢。據統計,近年來高尿酸血癥以及痛風患病率總體呈增長趨勢,且隨年齡增長而增高,男性高於女性,城市高於農村,沿海高於內陸。
都知道尿酸高對人體有危害,但到底該如何正確用藥治療呢?尿酸過高容易引起痛風,若是痛風發作當如何應對?怎樣做才能防止痛風的發生?
快和藥師一起來了解一下關於尿酸你需要知道的事,可別讓尿酸高成了你夏季回憶裡揮之不去的“陰影”。
如何判斷是否尿酸高?
在正常嘌呤通常飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平男性和絕經後女性血尿酸高於>420μmol/L,非絕經女性血尿酸高於>360μmol/L,則為高尿酸血癥。
尿酸高有哪些危害?
持續的血尿酸升高可導致細小針尖狀的尿酸鹽結晶在關節滑膜慢性沉積並引起滑膜炎症,也會出現慢性關節損傷、出現痛風石,更重要的是會損傷腎臟等重要臟器,嚴重者可關節致殘、腎功能不全等。
1、血尿酸>540μmol/L
無條件地開始藥物降尿酸治療,治療目標是尿酸<420μmol/L;
2、血尿酸>480μmol/L
如果出現下列條件中任何一項,也應該開始降尿酸治療:
痛風性關節炎發作1次;
尿酸性腎結石;
腎功能減退,腎小球濾過率<90ml/分鐘;
高血壓;
糖耐量異常或者糖尿病;
血脂紊亂(高脂血症);
冠心病;
肥胖;
卒中;
心功能不全。
治療目標:血尿酸<360μmol/L;
如果出現痛風石,或者慢性痛風性關節炎,或者痛風性關節炎頻繁發作,治療目標是血尿酸<300μmol/L。
如果痛風性關節炎發作≥2次,或者痛風性關節炎發作1次,且同時合併下列任何一項:
年齡<40歲;
有痛風石或者關節腔尿酸鹽沉積證據;
尿酸性腎結石;
腎功能減退,腎小球濾過濾<90ml/分鐘;
高血壓;
糖耐量異常或者糖尿病;
血脂紊亂(高脂血症);
冠心病;
肥胖;
卒中;
心功能不全。
治療目標跟上面說的一致,也是血尿酸<300μmol/L。
而據研究表明,單純的飲食控制對尿酸的影響有限,即使是很嚴格的嘌呤飲食控制,大約只能降低血清尿酸10~18%或70~90μmol/L。因此高尿酸血癥經非藥物干預療效不佳時應採用藥物治療。
常見降尿酸治療藥物主要包括抑制尿酸合成和促進尿酸排洩類藥物。
1、抑制尿酸生成
別嘌醇
小劑量起始,逐漸加量。成人初始劑量每次50mg,每日2~3次,每2~5周測血尿酸水平1次,未達標患者每次可遞增50~100mg,最大劑量600mg/天。
用藥期間需密切監測別嘌醇的超敏反應,嚴重者可發生致死性剝脫性皮炎。已有研究證明別嘌醇相關的嚴重超敏反應與白細胞抗原HLA-B*5801密切相關。因此建議有條件時在用藥前先進行基因檢測,對於結果陽性的患者禁止使用。
非布司他
初始劑量40mg/天,每日1次,2~5周後血尿酸不達標者,建議增至最大劑量80毫克mg/天。
不良反應包括肝功能損害、噁心、皮疹等。
2、促進尿酸排洩
苯溴馬隆
成人起始劑量50mg/天,每日1次,早餐後服用。
可能出現胃腸不適、腹瀉、皮疹等,較為少見,罕見肝功能損害。
丙磺舒
成人一次0.25g,每日2次,一週後可增至0.5g/次,每日2次。服用時也應保持攝入足量水分,必要時鹼化尿液。
痛風急性發作如何應對?
若為痛風急性發作期,則應迅速控制關節症狀。
推薦及早(一般應在24小時內)進行抗炎止痛治療,推薦首先使用非甾體類抗炎藥如依託考昔、塞來昔布等以緩解症狀
對非甾體類抗炎藥有禁忌的患者,建議單獨使用低劑量秋水仙鹼,推薦劑量:成人常用量為每1~2小時服0.5~1mg(1~2片),直至關節症狀緩解, 24小時內不宜超過6mg(12片)(1.5~1.8mg/天)。
若患者對非甾體類抗炎藥和秋水仙鹼均不耐受,則可選擇短期單用糖皮質激素(如潑尼松龍30mg/天,連續3天)。
急性發作累及1~2個大關節,全身治療效果不佳者,可考慮關節內注射短效糖皮質激素,避免短期內重複使用。
如何避免痛風的發作?
痛風出現的疼痛是非常劇烈的,絕對是一種折磨,並且如果不慎患上痛風,治療起來也是非常複雜的,這個疾病可能是由於人的年齡而患得的疾病,並且痛風疾病有的症狀有很多,但是隻要你改變你許多的生活方式,痛風還是可以預防的。
1、健康飲食
已有痛風、高尿酸血癥、有代謝性和心血管危險因素人群及中老年人群,飲食應以低嘌呤食物為主。
應避免食用肝臟和腎臟等動物內臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品及濃肉湯和肉汁等。
建議限制食用高嘌呤含量的動物性食品,如牛肉、羊肉、豬肉等,魚類食品及含較多果糖和蔗糖的食品。
建議選擇足量的新鮮蔬菜,每日應達到500g或更多,脫脂或低脂乳類及其製品,每日300 mL。雞蛋每日1個。
2、多飲水,戒菸限酒
每日飲水量保證尿量在每天1500ml以上,最好在每天2000ml以上。同時提倡戒菸,禁啤酒和白酒,如飲紅酒宜適量。
3、堅持運動,控制體重
每日中等強度運動 30分鐘以上。肥胖者應減體重,使體重控制在正常範圍。
誰說只有吃麻小、擼串、煮毛豆、喝啤酒的夏天才是完美。我們也可以在樓頂吹風,在游泳池裡撒歡,去無限的遠方,與無數的人們,篝火納涼,露天電影......
沒有啤酒沒有串,我們依然可以有一個活力而健康的夏天。
以上由 北京清華長庚醫院 張維 提供答案!
藥盾公益
血尿酸正常值,男性149-416μmol/L、女性89-357μmol/L,絕經後婦女則接近男性正常值。
正常飲食2天后驗血,空腹血尿酸男性 >420μmol/L、女性>360μmol/L(非同日2次),即為高尿酸血癥(HUA)。儘管高尿酸血癥(HUA)不一定就是痛風,但往往容易誘發心腦血管疾病、代謝性疾病(糖尿病、代謝綜合徵)和中風,當尿酸長期升高,容易形成尿酸結晶,在尿路則形成尿路結石,如沉積在關節引起關節滑膜炎症時即引起痛風,沉積在腎臟就會引起腎臟疾病甚至導致腎功能不全,關節病變嚴重者還可導致關節畸形、致殘, 因此要積極通過生活方式、飲食、藥物等綜合措施降低血尿酸,避免、減少尿酸結晶形成,預防痛風的發生和減少痛風發作的次數。要如何做才能降尿酸?
1.調整生活方式,減少外源性嘌呤攝入
避免食用動物內臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品以及濃肉湯和肉汁等;限制牛肉、羊肉、豬肉、魚類等高嘌呤食物的攝入;並不是什麼都不能吃,限制食用的食物是要適當攝入的,以保障飲食的均衡和營養需要。
2. 減少內源性嘌呤的生成
飲酒後乙醇可以使體內酮體、乳酸代謝障礙,競爭性抑制體內尿酸的排出,飲酒還會加速嘌呤的合成,加上啤酒含嘌呤很高。因此要限制各種含酒精飲料,尤其是啤酒和蒸餾酒(白酒)。急性痛風發作、藥物控制不佳、慢性痛風石性關節炎的患者,應禁用含酒精飲料;防止劇烈運動;應避免出現過度的飢餓;含較多果糖和蔗糖的食品亦應限制食用;以上這些都會使內源性嘌呤升高,要少吃。
3.促進尿酸排洩
鹼化尿液,可食用含鹼饅頭、蘇打餅乾,或碳酸氫鈉;每日大量飲水2 000 ml以上,可以促進尿酸隨尿液排出體外。
3.增加低嘌呤新鮮蔬菜水果的攝入;牛奶、雞蛋為優質蛋白且又是低嘌呤食物,適當食用奶類、蛋類及中嘌呤的魚類、肉類,均衡營養,而不是飢餓療法。
4.禁菸、規律運動、控制體重,避免突然受涼。
5.少用刺激性調味料,清淡飲食、合理烹飪,海產品、肉類及高嘌呤植物性食物煮或飛水後棄湯,可減少嘌呤攝入。
6.藥物的影響 氫氯噻嗪利尿劑因可影響尿酸排洩,如有高血壓者避免使用此藥物降壓。
7.黃豆為高嘌呤食物,但經加工成豆製品其嘌呤值降低(如豆漿、豆腐),豆製品是可以放心食用的。
8. 我們人體血液中的尿酸只有約 20% 來源於食物攝取,大部分是內源性的嘌呤 。單靠飲食控制來降低血清尿酸水平是十分有限。飲食控制效果不理想時,必須配合藥物降尿酸治療,根據個體情況可選擇抑制尿酸生成的藥物如別嘌醇或非布司他(輕中度腎功能不全的患者,建議使用非布司他,對腎功能影響較小無需調整劑量),或促進尿酸排洩的藥物苯溴馬隆(尿酸性腎結石、重度腎功能不全慎用)等降尿酸治療,使血清尿酸降至360umol/L 以下(合併腎尿酸結石、腎功能不全降至 300umol/L 以下)。以緩解症狀,預防痛風石的形成和促進痛風石溶解及痛風發作和復發。
藥事健康
痛風病人的飲食守則是怎樣的?
1、低嘌呤
痛風患者主要原因是嘌呤太高導致的,如果經常攝入含嘌呤的食物,痛風的症狀會繼續惡化。所以患者應該要儘量避免這些高嘌呤的食物,比如各種動物內臟、家禽、菠菜、麵包等。
另外,酒精中也含有大量的嘌呤物質,容易導致尿酸濃度偏高,引起痛風症狀的發作,因此患者應禁酒。
2、低脂肪
如果痛風患者攝入大量的含膽固醇和高脂肪的食品,往往會抑制尿酸排出,不利於尿液的恢復。所以平時的飲食中應該以低脂肪的食物為主,遠離高脂肪的有害食物,這樣才能預防尿酸腎結石,避免腎臟的損害。
3、低鹽
痛風患者常常出現多種併發症,比如高血壓、高血脂症。這個時候如果經常攝入大量鹽分和鈉離子,往往會導致血管的滲透壓出現異常,血壓會明顯上升,導致高血壓的症狀發作。所以痛風患者應該要注意平時的飲食,不要吃太多鹽,以清淡的飲食為主即可。
上面的內容介紹的就是痛風患者的飲食守則和不能夠吃的食物,希望大家更加重視飲食的調節,避免痛風的加重。
39健康網
目前我國約有高尿酸血癥者1.2億,約佔總人口的10%,近年來有年輕化趨勢,已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病。當尿酸增高時,除可引起痛風之外,還與腎臟、內分泌代謝、心腦血管等系統疾病的發生和發展有關。
高尿酸血癥是人體內嘌呤代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。正常情況下尿酸每日的生成量和排洩量正常時相等,尿酸三分之一是由食物而來,三分之二是體內自行合成;尿酸的三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排洩。但如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化,則體內尿酸滯留過多形成高尿酸血癥。
降尿酸應根據個體情況,採取非藥物和藥物治療的綜合治療的方法。
對於血尿酸水平<535mmol/L(9mg/dl)的無症狀高尿酸血癥,可暫時通過非藥物方法控制尿酸,具體包括:
1、均衡飲食,限制每日總熱量攝入,以低嘌呤飲食為主,嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。
2、心腎功能正常者多飲水,維持每日尿量2 000~3 000 ml。避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。
3、戒菸限酒,禁飲黃酒、啤酒和白酒。
4、控制體重(保持BMI在18.5~23.9),減輕體重可有效降低血尿酸水平。
5、適當鍛鍊身體,進行每天半小時,每週至少五次的中等強度體育鍛煉。
6、減少影響尿酸代謝的藥物,如雙氫克尿噻、阿司匹林等。
無痛風患者在非藥物治療3個月後血尿酸≥420 μmol/L時可給予降尿酸藥物治療;痛風患者血尿酸≥360 μmol/L、嚴重痛風患者血尿酸≥300 μmol/L時,應給予降尿酸藥物治療。常用的降尿酸藥物有:
1、抑制尿酸生成的藥物,常用的有別嘌醇和非布司他。別嘌醇的活性代謝產物羥嘌呤醇通過腎臟排洩,少數有嚴重過敏反應風險,為避免過敏反應,用藥前可檢測HLA-B5801基因。非布司他抑制尿酸合成的作用比別嘌醇強,對別嘌醇治療無效的患者仍可有效;屬於雙通道排洩藥物,過敏反應少。
2、促進尿酸排洩的藥物,常用的有苯溴馬隆,但有腎結石和急性尿酸性腎病時禁用。
3、新型降尿酸藥物,包括尿酸酶和選擇性尿酸重吸收抑制劑等。
醫患家
如何降尿酸?這個問題雖然只有短短5個字,但卻是很多高尿酸朋友正在面對和糾結的難題,對於如何認識高尿酸,高尿酸如何控制,今天就繼續來跟大家一起探討一下。
高尿酸血癥的由來
“高尿酸”這個說法,往往會讓不知情的人誤解為是尿液的檢查指標異常,實際上,尿酸值是血液生化檢查的一項指標,當血液中的尿酸女性超過360μmol/L,男性超過420μmol/L時,即為“高尿酸”,更準確的叫法是“高尿酸血癥”。
尿酸這種物質,是人體內細胞代謝和體外攝入的嘌呤的代謝產物,通常情況下,人體內有一個1000mg左右的尿酸池,每天人體大概攝入+細胞代謝產生800mg左右的尿酸,而通過腎臟過濾重吸收經尿液排出一部分,還有一部分多餘的尿酸可以經腸道進行排洩,大概也是800mg左右,這樣就會維持一個基本的平衡,但如果排洩出現問題,或產出的過多,或者兩種問題同時產生,尿酸就會在血液中逐漸累積,出現血液中尿酸升高的現象。
高尿酸本身並不可怕,可怕的是尿酸這種物質是微溶性的,當尿酸升高到一定程度,尿酸可能在人體內形成尿酸鹽的結晶,這種結晶隨著血液遊走,沉積於關節部位就容易引起關節炎性的痛風,沉積於腎臟就會引起腎結石等痛風性腎病。
高尿酸如何控制?
明白了高尿酸的由來和危害,對於如何控制高尿酸,說起來也就很簡單了,當然就是儘量想辦法讓尿酸“產的少,排的多”,這六個字說起來簡單,實現起來卻不容易。
1. 如何讓尿酸產的少?
高尿酸歸根結底是一種基礎代謝性疾病,對於自體細胞代謝產生的尿酸,通常我們很難控制,因此,要想讓尿酸產的少,最有效的辦法就是管住嘴,儘量的少攝入高嘌呤的食物,海鮮,濃湯,動物內臟,紅肉,濃湯等都是嘌呤含量較高的食物,都要儘量的減少食用,以避免外部攝入過多的嘌呤,導致身體內尿酸進一步增加。
還有一點要提醒大家的是,酒一定要少喝或不喝,不管是什麼酒,都會影響體內的嘌呤代謝,高尿酸的產生於飲酒的習慣關係巨大,而很多男性痛風的急性發作,都是在大量飲酒之後的夜間。
控制好肥胖也是很重要的,身體的肥胖,通常都伴隨代謝紊亂的產生,不管是尿酸、脂質還是血糖的代謝紊亂,肥胖型患者的比例要遠遠高於正常身材比例的朋友,因此,一定要控制好肥胖,將體重指數控制在28以內,如果能控制在24以內最佳。
2. 如何讓尿酸排的多?
最簡單的方法往往也是最有效的方法,想讓尿酸排的多,就一定要“多喝水”,對於腎臟沒有問題的朋友,每天攝入2500~3000ml的白開水,多喝水,多排尿,可以有效的促進尿酸的排洩。
還有其他辦法嗎?有!那就是多運動,適當強度的運動,可以改善機體的代謝機能,有益於尿酸的代謝和排洩,很多尿酸高的朋友,成功的通過運動鍛鍊,將尿酸降了下來。
李藥師談健康
劉醫生談骨論筋🍓怎麼降低尿酸🍓
痛風是一種非常折磨人的疾病,疼痛難忍,稍微不注意飲食就會引起發病。臨床上經常碰到痛風的病人,特別是晚上發作。痛風的原因就是尿酸高引起的,所以治療痛風的根本就在於降低尿酸。這裡要和大家說的一點是,這個尿酸是化驗血液,不是尿液。對於這個很多人都不是很瞭解。下面通過痛風給大家說一下怎麼降尿酸。
痛風
痛風是由於原發性或繼發性原因引起嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩障礙,所致血尿酸增高的一種異質性疾病。它的臨床特點是高尿酸血癥,痛風性急性關節炎反覆發作,痛風石形成,特徵性慢性關節炎和關節畸形,腎臟破壞。
症狀有:1.疼痛。多數為夜間腳指突然疼痛。2.疼痛部位發熱。3.形成痛風石。4.高尿酸血癥。5.疼痛關節皮膚瘙癢和脫皮。6.關節破壞。7.腎臟及泌尿系統受損。
尿酸升高的原因
要想知道怎麼降低尿酸。首先要了解引起尿酸升高的原因。
一、原發性因素
1.生成尿酸增多。與相關的酶功能缺陷有關。2.排出尿酸減少。腎臟對尿酸排出功能障礙。3.高尿酸常伴有肥胖,冠心病,糖尿病,高血壓等,他們在有共同的發病基礎。
二、繼發性因素
1.骨髓疾病引起的尿酸生成增多。2.腎臟疾病引起尿酸排洩減少。3.某些抑制尿酸排洩的藥物。4.原因不明的特發性高尿酸。
怎麼降低尿酸?
一、做好平時的預防工作
1.戒酒,特別是啤酒。2.注意飲食,避免高嘌呤食物,如動物內臟,海鮮,肉類,蘑菇,肉湯等。3.適當體育鍛煉。4.多喝水促進尿酸排洩。5.不使用抑制尿酸排洩的藥物。6.積極治療引起高尿酸的疾病。
二、急性期降尿酸
急性發作期一定要應用相關藥物。
1.秋水仙鹼,它是治療痛風的特效藥物。2.非甾體類的消炎鎮痛藥。3.激素類藥物。4.排尿酸藥。苯溴馬隆,丙磺舒,磺吡酮等。5.減少尿酸生成藥。別嘌醇。
雖然不是所有的高尿酸都發展成痛風,但是高尿酸對於我們來說就是一個隱患。繼發性高尿酸可以治療,但是原發性高尿酸就沒有特效的辦法,只能治療症狀不能治癒。所以我們平時要注意做好預防工作,管住自己的嘴。希望這些能給大家帶來幫助。
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劉醫生談骨論筋
但是無論是否“孤單”,高尿酸對我們身體的傷害卻是巨大的,所以我們需要降尿酸,將血尿酸濃度恢復到正常水平。
那麼,我們該如何降尿酸呢?
不知道你是否意識到,高尿酸血癥是一種疾病。
高尿酸血癥同糖尿病一樣,都是一種代謝性疾病,是需要治療的。糖尿病患者需要長期吃藥來控制血糖,否則就會加重病情,引發多種合併症,危及生命。那麼,憑什麼高尿酸血癥患者就可以不吃降尿酸的藥,只依靠控制飲食和多喝水,就能夠降尿酸,就可以控制住病情呢?
高尿酸血癥和痛風患者通過堅持服用降尿酸藥物,來降低體內的血尿酸濃度,才是最高效的方式,才是治本之舉。
再次,堅持服用降尿酸藥物。
尿酸指標高了就吃幾天藥,頂一頂,等到指標正常了,馬上停藥,是不正確的做法。這樣會造成我們體內的血尿酸濃度劇烈變化,增加腎臟的負擔,誘發痛風發作,對我們的身體傷害更大。
痛靜風平
很不幸,在下也是個尿酸高值的人,最高的時候飄紅至560_580,低的時候也在470-480之間。
過完年以後,經常出狀況。開始是痛風發作,以為和以前一樣,吃點兒藥即可緩解,但沒想到病程卻帶帶拉拉延遲了幾個月,現在依然感覺些許不適,目前正在治療中。
按照現代醫學的權威解釋,尿酸高是因為自家的腎臟代謝功能不好,出現了若干症狀,又不能自我化解,只能是引起若干突發性狀況。
大夫說,在下即是一例。
前些日子經人介紹,去了一家專科醫院進行調理管控,還真的是立竿見影,原本腫得穿不上鞋的大腳骨處,經過針刺吸血拔罐,紅腫立馬減輕,半小時不到,告別了痛苦難耐的劇痛,竟然喜上眉梢,慶幸對症治療。
大夫開出的藥方,計有兩味中藥、兩味西藥。重點是西藥非布司他,這個藥降尿酸堪稱一絕。拜把子二哥也是痛風服用的非布司他,四天之內,尿酸竟從480突降至160,可謂急起急落,效果迅疾。
藥物是迫不得已時刻的良方,平素的飲食習慣也需要多加註意,唯有雙管齊下,標本兼治,方才奏得奇效,達到立竿見影的目的訴求。
海鮮是尿酸急劇增高的禍首,尤其是佐以啤酒,更是霸道異常,不說痛風立馬就犯,起碼也是一劑無可遏制的藥引子。
除此之外,火鍋也是罪魁,尤其是它的湯汁,雖然好喝,但對於痛風病人來說,無異於穿腸毒藥,我本人就是這樣,即喝即犯,十分應驗。
一些大魚大肉是尿酸促成的淵藪,也應該不吃或儘量少吃才對。大夫告知:饞得慾望難耐了,可揀一塊肉水煮,其間煮過的水要換兩次以上,確保嘌呤濃度降至最低,然後可以食用之。
當然還有一個重點——那就是不喝酒或儘量少喝酒。
酒精的刺激作用對於痛風病人來說,傷害真的無窮大,尤其是白酒、啤酒混合雙打、輪番上陣,更是危害巨大。如果適量的淺嘗輒止,還可說得過去,要是不管不顧的觥籌交錯、推杯換盞,不消幾個時辰,痛風就會如影隨形,打上門來。
所以說,管住嘴,邁開腿是前提,而口腹之慾的有效遏阻才是關鍵。
龍吟148119260
我目前主要從事指導高尿酸及高血糖、高血脂等代謝類疾病的膳食營養干預,及健康生活方式的指導。到現在為止,手中也調理過很多高尿酸、甚至是痛風的人,往往一個週期42天就會使血尿酸降至正常範圍,從根本上杜絕痛風的出現,那麼我來回答一下這個問題。
首先,在調理降尿酸期間(42天內),要求戒酒。酒精進入體內,會分解為乙醛進而分解為乙酸,乙酸會和尿酸競爭,抑制尿酸的排除。
其次,飲食上注意嘌呤含量高的食物避免食用,如動物內臟、海鮮及其他海產品(海蜇、海參除外)、豆製品等。飲食上還注意菠菜避免食用。
我們會指導蛋白食物優選雞蛋、蛋清、脫脂或低脂牛奶、無糖酸奶、海蜇、海參等,尤其在調理降尿酸期間限制較多,無痛風症狀者可以每週適當增加雞肉、鴨肉,或者少量牛肉。在尿酸超過600時建議以蛋清和脫脂或低脂牛奶為主。蔬菜指導以綠葉菜為主。清炒或者涼拌。
飲水方面,尿酸高者一定要注意多飲水,尤其在降尿酸期間,每天飲水量要保證在2500毫升左右,促進尿酸隨尿液排出體外。
運動方面,指導適當的有氧運動,每天約半小時快走或者慢跑、跳操等,尿酸高者不宜大量或者進行無氧運動,無氧運動產生乳酸,會和尿酸的排洩產生競爭,所以避免。
營養補充方面,要注意全營養素的補充,蛋白質適當限制,B族維生素、礦物質等營養素給予充足的補充,提升肝腎代謝能力,全面調整身體內環境,從而在促進尿酸排洩的同時改善嘌呤代謝,使之恢復至正常,從而在調理期間在根本上降低尿酸,恢復正常。
目前這樣全套的方案執行下來,結果是非常不錯的,大家可以參考借鑑。
最佳營養
我有高尿酸20年的經歷,用我的經歷告訴你: 尿酸無論如何都降不了!全體運動,天天吃素我做到了。別嘌醇、日產、印度產非布司他,我吃了一年。吃一個月就降了。停藥三天馬上覆原。這種藥對消化道有很大影響,千萬別吃。這是金玉良言!!!