silent737
玉米大家都知道是一個比較耐餓的食品，那麼如果三天都只吃玉米能不能瘦呢？那這個肯定是能瘦，但是，你有沒有想過三天後呢？這種節食減肥帶給身體的負擔又是什麼。
三天只吃玉米，很明顯，你只有碳水化合物是充足的，其他的營養元素基本都是零！這是什麼概念，就先說說缺少蛋白質會怎麼樣吧。蛋白質是構建細胞和修復細胞的重要元素，人體的細胞主要成分就是蛋白質，如果說你蛋白質嚴重不足，那麼，你每天都有成千上萬的細胞死亡，如果沒有足夠的蛋白質，怎麼補上這些死去的細胞留下的空位？
再說說脂肪，脂肪別看好像是減肥的剋星，但是，適量的食用富含脂肪的食品，絕對是有益無害。像豬肉，一直被認為是減肥人士必須躲避的食品，但是豬肉裡面卻含有很多人類自身所不能合成的“必須脂肪酸”。“人類大腦的60%是脂肪，並且其中的1/3就由必需脂肪酸組成。如果說你缺少“必須脂肪酸”，你的智力就會受到影響。
這樣的飲食法還有許多的壞處，這裡就不為大家一一講了。但是，切忌，一定不要進行極端的節食。如果大家真的想用飲食法減肥我推薦就是用輕斷食，輕斷食不僅可以減肥，而且對於人體還有很多的好處。最後我想問問題主，就算你這三天真的瘦了很多，那麼這三天過後呢？不還照樣反胖？
行走荷爾蒙丿
三天只吃水煮玉米能不能瘦，看到這樣的問題，我相信會有很多的妹子想要為了瘦身，特別想要去嘗試。這瘦不瘦的先放一邊，但是三天只吃玉米，不健康是真的。看完之後，您就不想再嘗試了！
玉米本身確實是一種健康的瘦身主食，但是要吃對，會吃！
玉米本身膳食纖維含量高，營養價值頗豐，吃對了確實在瘦身過程中，起到非常有益的作用。但是想要減肥，是要控制一天的整體的熱量，所以如果大量吃玉米，玉米本身也是糧食，吃多了自然不會瘦。
三天只吃水煮玉米，小心引起便秘。
玉米本身膳食纖維含量高，無論是在減肥還是對於預防慢性疾病都是有很好的健康意義。但是前提還是量。如果三天之中，餓了變吃玉米，膳食纖維攝入過多，反而會容易引起便秘。無論是瘦身還是體控管理，主食都需要粗細搭配才健康。
此外，三天只吃水煮玉米，會導致蛋白質攝入不足（玉米中的蛋白質並不優質）、水溶性的維生素缺乏，鐵、鋅等礦物質等營養素也攝入不足！這那是減肥呀，簡直是感受自我折磨的生活狀態。
總結一下就是，想要減肥，就需要合理的搭配餐盤，好好吃飯。做到吃動平衡。不要劍走偏鋒，這樣的減肥除了傷害身體之外，沒有任何意義。而且真的會越減越肥。
錢多多營養師
作答減肥話題的時候我經常看見很多朋友會問：
三天只吃香蕉、三天只吃蘋果、三天只吃燕麥、三天只吃水煮菜……………………能瘦多少斤？
好吧，今天我就誠懇告訴大家，拋開一切和健康有觀點先不談，即便是能瘦，過兩天後你又會胖起來，所以這些減肥方式都是不可取的。
我並不想說能瘦多少斤的問題，第一，減肥並不是幾天，幾個月，幾年的問題，減肥是一項長時間的工作，它的目的是要改善我們現在讓體型出現肥胖或者不健康的習慣，養成正確和健康的飲食和生活習慣，它可能是一生的事情。我們每天吃了什麼，怎麼活，這些決定了我們外表、體型、體態看上去是怎麼一個樣子，如果說一旦用某些手法“減重”成功了，一旦回到原來的飲食和生活，馬上就會回到以前的體型，那還減啥肥啊，就是在生活中找了一段小插曲來演奏演奏。
另外，即使這樣的辦法能瘦，其實大部分掉去的可能是體內的水分和肌肉，而不一定是脂肪，另外，三天根本看不出平穩的減肥效果，體重的波動都是較大的， 一般熱量少攝入7700大卡，可以減重兩斤，算每個人一天平均要吃2000大卡，三天要吃玉米還能保證攝入熱量是負的那我給點個贊。
另外，任何東西吃多了都不一定能減肥，特別是主食類、水果類。要想減肥，除非一天攝入的熱量小於消耗熱量，能量達到負平衡，這樣才能慢慢瘦。主食、水果中富含較高的糖分，糖分累積過多也而已大量轉化為脂肪。所以，要管的不是吃了什麼，而是吃的熱量是多少的問題。即使一天只吃零食，攝入的熱量少，那照樣是可以減肥的，而在負平衡這個基礎上，我們應該儘量保證營養均衡，所以，不應該只吃一種食物。
王旭峰營養師
三餐還是要認真對待的，即使是在減肥的時候，不然會造成熱量攝入不足，營養攝入不均衡的情況，長期下去會影響內分泌、代謝能力、抵抗力，會造成缺乏症等情況。三餐只吃煮玉米估計只能保證2小時左右的飽腹感，隨後會十分飢餓，另外，吃玉米並不代表就能夠瘦下去，如果你一餐中一根玉米不夠吃，兩根三根地吃的話，估計還會長胖。玉米中膳食纖維豐富，膳食纖維能夠抑制脂肪、膽固醇吸收，能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘，但玉米是富含澱粉的食物，澱粉最終轉化為葡萄糖，如果短時間內無法利用所有的葡萄糖，就會在胰島素的作用下囤積為糖原、脂肪。
另外，玉米種富含維生素B族，膳食纖維、碳水化合物和一部分無機鹽成分，但更多的營養成分它並未涉及，比如更多水溶性維生素成分、脂溶性維生素成分、蛋白質、其他微涼元素，例如鐵、鋅、鈣，它都是不足的，長期只吃玉米肯定會造成營養缺乏症狀，造成各種身體的不適和病症，寧願傷害自己的身體也要做這種可能無法減肥的事情，那是多麼傷啊。要減肥的話，根據自己每日所需的能量來權衡一餐中的攝入量，每天可以減少500~1000卡的熱量攝入，增加全穀物類食物、優質蛋白、蔬菜的攝入量，用禽肉、魚蝦肉代替畜肉，避免高油高脂食物的攝入。配合適當鍛鍊，這樣才是科學的減肥方法。
只有營養師知道
答案是當然可以！為什麼？原則上只要吃足夠多的玉米，只要能量沒有減少也不會瘦呀？原則上是這樣的，但是你要計算一下你能不能吃得下那麼多的玉米！
我們正常一餐大概會吃多少食物呢？一碗米飯，一盤菜，差不多就是這個量了。我們計算一下我們全天攝入的食物的重量吧，以中國居民膳食指南為例，每天我們會攝入的食物如下：
谷薯類250~400克
蔬菜400~500克
水果200~350克
禽畜肉40~75克
水產類40~75克
雞蛋40~50克
牛奶300克
大豆及堅果25~35克
植物油25~30克。
大概加一下是1320~1815克。當然，這些食物都是生的重量，在烹飪之後食物的重量也發生了變化，比如做米飯的時候加了水，增加了重量，蔬菜和肉在烹製的過程中丟失了水分，會減少重量，這麼一增一減其實也就差不多了。那我們暫且就按找1300—1800克來計算吧。吃1300克~1800克淨重的玉米會發生什麼呢?
100克的玉米的能量是112千卡，1300克玉米的能量大概就是1456千卡的能量，這對比膳食指南對於女性每天的1800千卡能量推薦，減少了300多千卡呢！能量有缺口，當然可以瘦！而且，就算你買的玉米再好吃，只要餓了就吃玉米，不超過一週，你可能再也不想看見玉米，甚至聽見這兩個字都會覺得噁心想吐！
說了這麼多，只是想說明一個道理，不管是隻吃玉米、只吃茄子、只吃香蕉、只吃黃瓜、只吃水煮魚、只吃蘋果，還是隻吃任何東西，都是可以減肥的，因為這種只吃什麼的減肥方法有一個專屬名詞，叫做——不適口減肥法，只要只吃什麼，在一段時間內都會讓你快速地瘦下來，但是，你雖然體重減輕了，但隨之而來的更多的健康問題卻產生了，你可能因為營養不良導致皮膚鬆弛、貧血、掉頭髮、情緒低落、暴躁易怒甚至女生“大姨媽”出走，這些都是不能忽視的不適口減肥法的副作用！
減肥不能忽視健康，更不能以犧牲健康為代價！⚠️健康的減肥應該是更注重健康的飲食搭配，幫助你改變不良飲食習慣，只有習慣徹底改變，才能夠保證減肥不反彈，真正成功瘦身~！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
其實吧，說到減肥，是各種奇葩的方法都有，常見的有節食、狂做運動，或者有的人直接就絕食幾天，還有的人就天天吃一點水果，當然還有一部分人選擇去醫院尋求減肥方法或者直接藥物減肥，但是效果呢，真的是因人而異，不是說少吃或者不吃就能真正達到減肥的目的，有的時候聽到有人開玩笑說某某人，就連喝水都會長胖，其實說起來像是開玩笑，但現實中這樣的人大有人在，有的人卻恰恰相反，每天胡吃海塞都不會長胖。玉米含有豐富的營養價值，有的網友稱吃再多的水煮玉米也不會發胖，反而減肥了，這是有一定的道理的，水煮玉米能有效保留玉米原來的營養，玉米的卡路里非常低，是作為早餐和晚餐的最佳選擇，但是中午也吃水煮玉米的話，會不會有點造成營養失衡。除了你說的出水煮玉米之外如果加上適量的有氧運動就最好不過了，合理的有氧運動能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。希望能幫助到你。
農業小胖
三天只吃玉米？營養肯定不均衡啊！那好，咱們先不討論營養均衡不均衡的問題，就說能不能減肥的事。
我們知道減肥的本質就是個體的“能量支出大於能量攝入”。沒有特殊情況下，能量支出對於一個人來講可以看成是固定的，只要減少能量攝入就可以了，當能量支出和攝入差值達到3500kcal時就可以減掉一斤體重了。對於一個身高165釐米，60公斤輕體力勞動的女孩來說，每日的能量需求大約為1800kcal。每棒玉米的玉米粒約四兩，能量大約有200kcal，如果每餐吃三棒，三餐吃掉九棒玉米的話，就是1800kcal，能量的支出和攝入是平衡的，體重不會有變化，如果你吃的更多的話，體重不降反而增長。那好，我就餓著點唄，少吃幾棒能不能行呢？那就每餐吃兩棒吧，那就是每天六棒，能量1200kcal，每天能量支出大於能量攝入，差值是600kcal，三天是1800kcal，理論上也就能減少半斤體重。什麼，我啃了三天玉米棒子，看見玉米都要吐了，只瘦了半斤？
那有沒有什麼好辦法既健康又可以吃點好吃的呢？有啊！六棒玉米1200kcal能量，我們可以每天吃這麼多樣的食物（生重）：三餐每餐一兩主食（吃土豆、地瓜、山藥、芋頭等根莖類蔬菜時要減少其他主食的攝入），每天一斤蔬菜（多選深色蔬菜，體積大水分多的），瘦肉二兩，一個雞蛋，一袋牛奶，一兩豆腐，每天的烹調油量20克（別不在意這個，不然前功盡棄）。還有小秘訣，如果你每天能有點小運動，比如快走半個小時，還會額外增加約200kcal的能量支出，長此以往，很是可觀啊。說來說去，減肥還是要靠均衡的飲食和適量的運動！
這取決於你吃多少、身體活動量如何、每天喝了多少水。想要嚴謹細緻的確定能瘦多少斤，估計只有身體力行的這麼吃三天，才能回覆你。
但是，“臣妾做不到啊”。不能為了答一道題犧牲我的胃！所以我做了以下的假設，翻開了我家的冰箱。
鮮玉米沒找到，這個包裝食品還有營養標籤，正好用於計算能量。
如圖所示，這一包玉米有四個鉛筆大小的小段，總重750克。按照營養成分表的數據，這一袋玉米能提供815千焦能量，換算成千卡大約為195.6千卡。（1KJ=0.24Kcal）
以我的飯量，如果一頓飯吃一袋，大概是能飽的，那麼一天就會吃掉三袋（飯量因人而異，僅供參考）。這一天的總能量攝入會保持在586.8千卡。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，一箇中等身材輕體力活動的城市女性，一天的能量攝入要在1800千卡，如此一天就減少了1213.2千卡。三天下來就減少了3639.6千卡。
想要減低一千克脂肪，需要減少7000千卡能量。如此，三天下來，理論上是可以減少0.5千克脂肪。也就是說單純從脂肪角度來說，這麼吃三天，你會減掉一斤脂肪。
然而，身體在如此低能量飲食的情況下不僅減少的是脂肪含量，為了維持機體的血糖穩定，身體會分解體內的蛋白質，促進糖異生。也就是說，在如此減掉一斤脂肪的同時，可能還會減少一斤的蛋白質，加上隨著蛋白質丟失掉的體內水分，理論上三天總共會減少5斤左右的體重。
然而，請思考一個問題，減肥的目的是什麼？你是希望體重忽高忽低，還是希望可以保持平穩的健康體重？
減肥的最終目的，是維持體重在一個適宜的、健康水平。
三天的時間可以如此堅持，三天之後呢？壓抑的食慾一旦找到時機，蓬勃的胃口會讓你把這三天少吃的全都吃回來。人不僅不會變美，反而皮膚會被弄得鬆弛、彈性降低。
因此，比起“減肥”這個詞來說，“管理體重”是一個更適宜的詞彙。如何健康的管理體重，從吃的角度上看，還需建立均衡的飲食模式。
對於大部分城市女性來說，按照中國居民膳食寶塔的底線來吃，就可以保證一天1600千卡的攝入量——不高不低，利於長久管理體重。
田晶 註冊營養技師/國家二級公共營養師/王興國營養特訓班五期學員。
營養百事通
玉米屬於粗，糧植物纖維多抗飢餓性能好，長期使用可以優先的祛除腸道中的油脂
但是隻吃一種容易造成身體養分攝入失衡
三天支持煮玉米，應該能瘦
至於瘦多少那就不好說了
更可怕的是三天過後的反彈
我是盧成彬
水煮玉米因其獨特風味，許多人都喜歡吃。
玉米的營養成分比較全面，一般含蛋白質8.5%，脂肪4.3%，糖類73.2%，鈣0.022%，磷0.21%，鐵0.0016%，還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。玉米中還含有谷光甘肽和玉米黃質兩種特殊的營養物質。
谷光甘肽是一種長壽因子，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。
玉米黃質可以預防老年黃斑性病變的產生。
玉米含有大量鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，對降低血清、膽固醇等有很好的效果。
玉米的熱量只比米飯高一點點，它含有大量膳食纖維和鎂元素，能促進腸胃的蠕動，能幫助清理腸道，使代謝廢物儘快排出，對減肥有一定的幫助。
減脂是長期和持之以恆的事情，不可能兩三天就能達到目標。
