養生營養師-敏敏
既然官方邀請，就答吧。
人體內根本就沒有溼氣。
我們人類是恆溫動物，有一套完整的體溫調節功能，這是生物進化的必由之路。維持一套恆溫系統是很耗能，我們每天吃進去的大多數能量是用在維持恆定的體溫的。
之所以要維持這樣一套昂貴的系統，是因為有巨大的進化優勢，是進化長跑中優勝劣汰的結果。除了哺乳類和鳥類，地球上大部分動物是變溫動物。那些變溫動物要靠周圍來調節體溫，這樣它們就無法離開適宜的溫度，只能或者遷移，或者冬眠夏眠，或者曬太陽。我們人類可以散佈到地球任何一個角落，適應各種環境，就是因為有這個進化優勢。
都進化到這個地步了，身體內還有溼氣像什麼話？
什麼因素導致溼氣重？是思維逆向進化導致的，像蛇、魚那樣思考。中國人在思維上，就像體溫調節功能一樣，大部分人是低進化的。
解決的辦法是在思維上正向進化，往高處走，真正地像人那樣思考。
京虎子
您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
現在大多數人都有溼氣，不過很多人沒有察覺到，不過有溼氣的人身體都十分黏滯，發沉。並且精神十分差，整天犯困。
在我看來溼氣最主要的原因就是兩個——飲食和環境
首先飲食不當，過飢過飽，吃太多肥甘厚膩，辛辣刺激食物，就會損傷脾胃，一旦脾胃受傷，那麼水溼無法運化出體外，就會導致體內溼盛。
其次最重要的還有環境，中國南方有些地方本身環境就過於溼熱，比如廣東，四川。有時候臉上總是會出油。
除了本身的地理因素，還有就是現在的生活環境，因為天氣炎熱，人們長期處於空調環境，使身體正常的新陳代謝，排汗出現抑制。
因為溼氣有兩個排出途徑——汗液和尿液
祛溼我認為可以通過——飲食和運動
- 飲食有節 平時儘量多煮一些養脾胃的粥，山藥，南瓜，小米。黃色的食物入脾，因此可以多選擇這方面的食材~
- 適當運動 每天運動半個小時，儘量做一些緩慢的有氧運動，不宜過於劇烈，以免損耗氣血和津液。
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- 如果身體過於差，可以配合中成藥調理。參苓白朮丸，歸脾丸，如果是因為肝鬱導致脾虛，可以選用加味逍遙丸。具體需要辯證！
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獸醫新同學
體內溼氣重的因素：
1、口胃太重
腸胃不好，會影響營養的吸收和體內的代謝，所以平時要注意控制飲食，不要吃太多太鹹，太甜的食物。太油膩的東西也要少吃。
2、飲酒。
小酒怡情，大酒傷身，酒雖好，不要貪杯！
3、久坐不動、缺乏運動
如果不運動，溼氣排不出會導致體內溼氣會越來越多，從而導致身體有時候會全身無力，身體很重。
4、喜歡吃生冷食品
冰凍的東西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也會導致身體的溼氣重。
5、晚睡晚起
人體內溼氣一旦過重，首先體現的是睡眠不好，睡眠不好直接影響第二天的精神狀態。所以，時間一久，人就會顯得神疲乏力，做事沒精神。
溼氣太重如何調理
1、運動
運動可以讓人出汗，從而排溼，還能起到強身健體的效果。做一些簡單的運動，如跑步、爬山等基礎的有氧運動，有利於活化氣血循環，增強體內的水分代謝，及時將汗液排出，有助於我們排除溼氣。但在運動以後，也要注意擦乾汗跡以及小心著涼。
2、拔罐
拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。溼屬於邪氣的一種，拔火罐可以疏通氣血、祛溼、排毒。
3、艾炙
適當的使用艾炙，可以起到開鬱、祛溼、補陽氣的作用，主要是通過刺激相關的穴道，如關元穴、中脘穴等，來緩解由於溼氣過重給人體所帶來的身體不適症狀。
3、食療
薏米：可以促進體內的血液循環、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛溼的效果。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
綠豆：可以除溼利尿、消暑解渴，經常食用有清熱解毒、消毒排毒的作用哦。
康愛多健康生活匯
導致體內溼氣重的主要因素是新陳代謝功能紊亂出現了問題。
一、溼氣重應＂則於脾＂，一般情況下是和我們的脾臟功能有很大關係。因為我們所吃進去的食物都要經過脾臟精細加工後才會變成體內所需的營養成分，如果因為生活方式不規律給脾臟形成負擔就會使得其反了。比如，習慣的冷食、冷飲及愛吃夜餐等都會使脾臟功能出現異常。又因冷熱不均而造成不易消化或積食或因夜餐後不運動就休息也是造成溼氣重體質原因。象身體肥胖、大便糖稀、頻數或痰多輕度浮腫等反應都是溼氣重所致。
我們現在的生活中有很多疾病的發生是和溼氣重有關，確實是值得我們重視的問題。那麼，我們如何防治這些溼氣症呢？一、要注意環境溼度對我們可能造成的刺激傷害。要注意防寒保暖，預防各種因素對身體形成的溼氣影響，比如在洗浴時及泡腳等都不宜時間過長。
二、在飲食方面，宜於清淡飲食，適宜多選擇食用一些粗糧食材，不宜常吃油膩性較高的燒烤、油炸烹飪等 食品，這些食品吃的過多過久都會給我們脾臟的代謝功能造成異常紊亂而導致溼氣滯留的症狀。
三、堅持運動是有助於新陳代謝的良藥良方。適當的運動鍛鍊可利於胃腸道的消化吸收能力，能使一個人由亞健康狀態慢慢進入健康體質的水平。
如果是溼氣重的症狀，為了儘快解決這些問題，您可結合服用有效的祛溼健脾良藥：參苓白朮丸或參苓白朮散都是不錯的輔助治療中成藥；（一般大藥店有售）可按說明書所示服用。
大樹康樂
引起體內溼氣重有很多因素：一是睡覺明吹風（風扇，空調）二是吃青冷物質，啤酒等，三是經常泡在水裡或者在潮溼的環境裡生活等等，這些都會產生人體溼氣重。要避免減少溼氣，一是保持住宅空氣流通，乾淨，二是避免長時間在潮溼環境及游泳，游泳時間是按氣溫為主、如氣溫三十度最佳時間是半小時，三少吃青冷食物及飲料啤酒，是可吃薑、薏米紅豆湯，茨實等吃物，四經常煅練出汗可排除體內毒素及溼氣。
茂林倄竹
飲食不節，暴飲暴食，每天喝牛奶，吃味精雞精
熬夜失眠
過度勞累
有病吃西藥，輸液
喜歡胡思亂想，鬱鬱寡歡
汗水沒有出透，停在皮膚肌肉裡
喜歡喝大量冷水
等都會造成溼
吳延標中醫大夫
你好，可以試試艾灸，可以各方面提高身體免疫力，喝點紅豆薏米粥，有祛溼作用，平時多參加體育鍛煉，對身體都不錯
紫荷衣maple
關於溼氣重該如何調理，我前邊曾發過一篇關於薏米祛溼的文章，文中有詳細的論述，可以關注我點擊瀏覽！可以祛溼熱的食物有:薏米，綠豆芽，藿香，荊芥，白朮，茯苓，生薑，冬瓜，山藥，鯽魚，小米，紅小豆等可以適當多吃一些。
希望以上內容能給大家帶來幫助，宸媽期待和更多熱愛健康的朋友在這裡相遇！
宸媽健康寶典
睡眠不足，睡地板，經常不開窗透氣，穿潮溼的衣服，飲食都會導致體內溼氣重。切忌不要在澡堂拔罐~~~不要問問哦為什麼知道。
多運動，飲食清淡些，薏米綠豆紅豆都對去溼氣有幫助。
