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成年人腸胃不好，經常消化不良，該怎麼辦？其實這個問題也不難解決，導致消化不良的因素有很多，如吃飽就躺。吃飽就坐著，吃的過撐，吃飯過晚，運動過少，吃飯過快，吃太多高油／高脂以及高蛋白的食物，或者吃的辛辣刺激的食物過多，以及熬夜，這些都會影響腸胃功能的紊亂，也就比較容易出現消化不良了。
要想要緩解消化不良，其實也不難，主要是從飲食以及生活喜歡上做一些調整，如：
1.遵循老話，“飯後百步走，能過九十九”，飯後散步可以促進腸胃的蠕動幫助更好的消化食物，並且還能減輕胰腺的負擔。最重要的可以幫助消耗能量，對於控制體重有很好的作用。
2.每餐不要吃的過多，最好八分飽。
3.吃飯時的速度不要過快，細嚼慢嚥可以減少腸胃的負擔，更好的消化吸收。
4.飲食要均衡搭配，不要每餐都吃過多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應該葷素搭配以及粗細搭配，這樣有充足的膳食纖維也可以幫助促進腸胃的蠕動，增強腸道健康。
5.每天適量的運動，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能夠控制體重。
6.吃完不要太晚，最好8點之前結束晚飯，給腸胃充足的時間進行消化吸收。
除上述的這些建議以外，還可以進行每天的揉腹，揉腹不僅可以很好的促進腸胃的蠕動，有助於消化吸收，還能夠減少腹部堆積的頑固脂肪，不過需要堅持，持之以恆。最終要的是吃晚飯一定不能坐著或者躺著，如果不願意走，靠牆站也一樣能起到很好的作用，不過如果症狀比較明顯，建議就醫藥物干預。
心理營養師程偉華
有同志問治療胃炎用鮮石榴皮1OO克煮後加蜂蜜30O克煮沸冷後1一2小勺服用可以試試
幸福老人5004
我老公之前也是腸胃不好，吃了好多調理的藥都不起作用，後來他做醫生的姐姐，讓他吃的樂力益生菌，現在腸胃功能好多了，吃飯胃口也好了。
