如何刺激一歲寶寶得智力發育？

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寶寶3歲前是智力發育的黃金時期，要知道3歲時寶寶大腦重量達到成人的90%。營養學家研究發現，某些食物有助於寶寶大腦發育，寶寶常吃會變得更聰明。下面育姐就跟大家介紹幾種益智食物：

1.廋肉

研究表明，寶寶缺鐵不但有愛哭鬧、不愛笑、不合群、精神狀態不佳等表現，而且智力發展水平也比正常兒童要差。而瘦肉含有較多鐵，所以，大家如果想讓寶寶更機靈，就一定要讓他多吃廋肉。

2.深海魚

DHA俗稱腦黃金，是神經系統細胞成長和維持的主要元素，在大腦中含量高達20%，對寶寶智力發展至關重要。與一般淡水魚相比，深海魚中DHA含量較高。寶寶常吃魚類特別是深海魚，能夠加快大腦發育，提升智力水平。

3.蛋類

蛋類中含有大量卵磷脂、膽鹼、DHA和多種微量元素，有助於寶寶大腦和神經系統發育。而且蛋類中蛋白質和氨基酸比例恰當，能很好地被人體吸收利用。

4.奶類

奶類食品除了富含鈣質外、還含有大量蛋白質和B族維生素，對寶寶正常生長髮育十分關鍵，有助於寶寶智力的提升。

5.新鮮蔬菜

寶寶可以從蔬菜中攝取充足的礦物質、維生素和膳食纖維，從而加快食物的消化吸收，讓腸胃更健康，而肉類、蛋類中雖然有助於大腦發育的重要營養物質，但需要在蔬菜的幫助下才能被身體消化吸收並加以利用。

6.穀類食物

穀類食物是我們日常生活中吃的主食，併為人體提供豐富的B族維生素，維持神經細胞正常功能運轉。如果寶寶不愛吃主食，除了不利於身體發育外，對大腦發育的影響更大。

7.豆類

豆類食物中富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B等，其中氨基酸和蛋白質的含量最高。而大腦的正常活動離不開穀氨酸的支持，常吃豆類食物可以有效改善寶寶智力發育狀況。比如豆皮、豆腐、豆漿等都是不錯的選擇。

8.堅果

堅果類食物含有大量氨基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鉀、硒等多種營養物質，有利於寶寶智力發育。寶寶常吃堅果，不但可以促進記憶力發展，還能讓大腦思維更活躍。

9.水果

菠蘿中錳的含量較高，香蕉中富含鉀、磷等礦物質，蔓越莓、草莓等莓果中含有OMEGA-3脂肪酸。以上這些營養物質是大腦正常發育的必需，寶寶常吃這些水果，既聰明又健康。大家應根據季節的不同，購買時令的新鮮水果給寶寶吃。

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0-3歲，是孩子智力發育的關鍵時期。在養育孩子的過程中，如何刺激寶寶的大腦發育，是很多新手爸媽心中的疑問。而這些有益於大腦發育的建議，也恰好回答了媽媽們“該怎麼帶孩子玩”的問題。

（文中建議來自美國兒科學會(AAP)）

1、給他安全感和幸福感

經常給孩子溫柔的身體接觸，如擁抱、肌膚的接觸。

避免讓孩子經歷壓力大或有傷害的事件。關注孩子的節奏和情緒，當他開心或不開心的時候都要回應他。

2、怎麼帶他玩

為孩子創造一個可以探索和漫遊的安全環境，每天和他一起享受一段“地板時光”。

鼓勵孩子玩積木和柔軟的玩具，幫助培養他的手眼協調能力、精細動作以及成就感。選擇合適但不用很昂貴的玩具，有時孩子更喜歡家裡的普通用品。多給孩子關注比多給玩具更重要。

跟孩子玩捉迷藏或拍手遊戲，刺激孩子的記憶能力。帶孩子認識其他孩子和大人。

3、語言和認知能力

跟他用正常的語言多講話，不要用兒語，不要用“吃飯飯”之類的疊字。如果孩子看起來對語音沒有反應或者發音和詞語沒有增加，請兒科醫生檢查一下。