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中年女性延緩衰老的主要措施有：
1、高熱量、高鹽的食物要少吃，改變大吃大喝的習慣。常吃高熱量及高鹽的食物，如烤肉、炸雞、漢堡、薯片、薯條、蛋糕、糖果、飲料、香腸、火腿、鹹肉、鹹菜等，會增加心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的發病風險，還會加快人體的衰老。要多吃新鮮蔬菜及水果，補充富含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品、魚蝦、瘦肉等，多喝水。
2、堅持運動。改變久坐少動的壞習慣，每天堅持至少運動30分鐘，如慢跑、快走、瑜伽、跳舞、騎自行車等，可以強身健體，還可以延緩衰老。同樣的年齡，經常運動的人，就比久坐的人顯得年輕。
3、少皺眉頭。遇事想得開，保持積極樂觀的生活態度，培養自己的興趣愛好，多面帶微笑。經常憂愁使人顯老，而笑口常開則顯年輕。
4、少熬夜。熬夜可是美容的大忌，經常熬夜會使皮膚暗沉，出現痤瘡、黑斑等。要想睡美覺就晚上11點前睡吧。
糖尿病之友
我不知道你們有沒有這種感覺，肚子越來也大、皮膚越來越差、頭髮也掉得越來越兇，明明年齡也不大，卻感覺已經提前步入了中年期。
其實這些問題可能都是因為你的習慣不好引起的，所以快來一起看看這些壞習慣你都有嗎？
中國人有句話：鹽吃多了會變醜。其實這是有科學依據的哦~中國人大多數疾病都是由於攝入太多高鹽食品而導致的，所以說平時做飯、炒菜的時候要儘量少放點鹽~
在外面吃飯的時候像薯條、餃子、包子等等這些食物也最好少吃點，特別是炸薯條，裡面的鹽真的炒雞多，小可愛們要格外注意啦~
平時的話像醃製的肉、醬鴨、鹹魚呀,能不吃就不吃哦~攝入的鹽過多的話，會導致體內的代謝功能無法正常運行，最後導致色素沉著，形成色斑，這也就是為什麼我們的皮膚會長斑、會變黑的原因。
現在有很多的上班族，因為工作性質的原因，基本上每天坐在椅子上的時間都快和晚上睡覺的時間差不多了，有時候甚至就連喝水、上廁所的時間都沒有，時間一長，肚子上肉多了，屁股也大了，整個人感覺胖了一圈，真的是炒雞醜。
而且長期久坐，不僅會讓你越來越胖，一大堆疾病也會向你撲來，真的是苦不堪言。因此各位上班的小可愛，如果你們屬於這一類人群的話，平時上班要記得多起來走動走動，就算是起來倒個水、上個廁所也可以哦~
現在很多人已經習慣了熬夜晚睡，就算是工作不忙，也要玩手機玩到一兩點才肯睡覺，其實這個習慣是非常不好的。
泥萌也別再指望什麼熬夜晚霜、熬夜面膜之類的護膚品，再好的護膚品都不如早睡來得有效。就像“養生達人”孫儷，人家雖然是個大明星，可是人家基本上不拍夜戲，也從來不熬夜晚睡，每天10之後就準時上床睡覺了。
而且熬夜晚睡不僅會傷害身體，長期睡眠不足的話，還會導致記憶力減退、精神狀態不佳，皮膚差、易長痘等等，簡直是傷身又傷錢，何必呢？
小可愛們有沒有發現，現在很多人都是飯前拍個照讓手機先吃，平時沒事就盯著微信看，睡前要刷一遍朋友圈，甚至走路也要低頭看手機~
其實泥萌沒有意識到這種習慣對我們的危害有多大，如果你一直低頭看手機，時間久了就會導致駝背、頸紋嚴重等等。
早在2012年英國的《每日郵報》中就曾報道過，如果你連坐數小時，頭總是稍微前傾，盯著手機或電腦的屏幕，會縮短脖子的肌肉，增強雙頰的拉動力，結果下巴下垂，變成手機臉。
所以小可愛們，聽我一句勸，不要再長時間、高頻率地低頭看手機了，真的會變醜！
如果你實在離不開手機的話，玩的時候也要儘量把背挺直，讓手機和眼睛保持在同一水平線上，不僅可以防止臉變大，還可以防止脊椎變形哦~
所以泥萌答應我，以後都要像左邊三位這樣看手機好嗎？自己這幾天都是這麼過來的~
發現很多人對防曬這件事都不夠重視。以為只有太陽才會讓你變黑，其實讓你“曬黑”的是紫外線，因此不管是陰天還是室內，我們一年四季都是要塗防曬霜的哦~
之前就有一個十分嚇人的案例，一位69歲的卡車司機，因為常年開車的原因，他的左臉長期經受太陽照射，年齡增大以後，左臉的皺紋比右臉的明顯嚴重很多。
所以說小可愛們，防曬是真的、真的很重要，泥萌想要永遠十八歲的話，一定要多注意防曬哦~
小可愛們，問你們一個問題，你們睡覺是用嘴呼吸還是用鼻子呼吸呢？千萬別以為這是個小問題哦~
其實睡覺的時候張嘴呼吸是非常不好的，它不光會給你帶來呼吸道疾病的風險，還有可能會導致你的牙齒和牙齦出現問題，同時也會直接關係到你的顏值。
網上曾經就有一張關於一個小男孩用嘴呼吸，最終導致他面部發生變化的全過程~
看完圖片有沒有覺得很震驚，正確的呼吸方式跟你的顏值其實有很大關係哦~所以如果泥萌也有這個習慣的話，一定要加倍注意~
正在拿著手機看推送的小可愛，泥萌現在是不是正翹著二郎腿呢？聽我一句勸，快放下來！
最近看了一個日本的《林先生的初耳學》科普節目，讓我再也不敢翹二郎腿了，因為翹二郎腿不僅會讓臉變大，而且會導致骨盤扭曲，最終變成高低肩，有的人還會長斑點和皺紋，所以臉大的小可愛，真的千萬、千萬不要再蹺二郎腿了！！！
小可愛們，泥萌中了幾個呢？
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注意儀表打扮，抽出時間美容化妝。
參加健美運動，堅持鍛鍊身體，減肥瘦身。
加強養生，健康飲食，少油鹽甜脂，多酸清淡素，肉魚水果蔬菜合理搭配。
