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中年女性延缓衰老的主要措施有：
1、高热量、高盐的食物要少吃，改变大吃大喝的习惯。常吃高热量及高盐的食物，如烤肉、炸鸡、汉堡、薯片、薯条、蛋糕、糖果、饮料、香肠、火腿、咸肉、咸菜等，会增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险，还会加快人体的衰老。要多吃新鲜蔬菜及水果，补充富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉等，多喝水。
2、坚持运动。改变久坐少动的坏习惯，每天坚持至少运动30分钟，如慢跑、快走、瑜伽、跳舞、骑自行车等，可以强身健体，还可以延缓衰老。同样的年龄，经常运动的人，就比久坐的人显得年轻。
3、少皱眉头。遇事想得开，保持积极乐观的生活态度，培养自己的兴趣爱好，多面带微笑。经常忧愁使人显老，而笑口常开则显年轻。
4、少熬夜。熬夜可是美容的大忌，经常熬夜会使皮肤暗沉，出现痤疮、黑斑等。要想睡美觉就晚上11点前睡吧。
糖尿病之友
我不知道你们有没有这种感觉，肚子越来也大、皮肤越来越差、头发也掉得越来越凶，明明年龄也不大，却感觉已经提前步入了中年期。
其实这些问题可能都是因为你的习惯不好引起的，所以快来一起看看这些坏习惯你都有吗？
中国人有句话：盐吃多了会变丑。其实这是有科学依据的哦~中国人大多数疾病都是由于摄入太多高盐食品而导致的，所以说平时做饭、炒菜的时候要尽量少放点盐~
在外面吃饭的时候像薯条、饺子、包子等等这些食物也最好少吃点，特别是炸薯条，里面的盐真的炒鸡多，小可爱们要格外注意啦~
平时的话像腌制的肉、酱鸭、咸鱼呀,能不吃就不吃哦~摄入的盐过多的话，会导致体内的代谢功能无法正常运行，最后导致色素沉着，形成色斑，这也就是为什么我们的皮肤会长斑、会变黑的原因。
现在有很多的上班族，因为工作性质的原因，基本上每天坐在椅子上的时间都快和晚上睡觉的时间差不多了，有时候甚至就连喝水、上厕所的时间都没有，时间一长，肚子上肉多了，屁股也大了，整个人感觉胖了一圈，真的是炒鸡丑。
而且长期久坐，不仅会让你越来越胖，一大堆疾病也会向你扑来，真的是苦不堪言。因此各位上班的小可爱，如果你们属于这一类人群的话，平时上班要记得多起来走动走动，就算是起来倒个水、上个厕所也可以哦~
现在很多人已经习惯了熬夜晚睡，就算是工作不忙，也要玩手机玩到一两点才肯睡觉，其实这个习惯是非常不好的。
泥萌也别再指望什么熬夜晚霜、熬夜面膜之类的护肤品，再好的护肤品都不如早睡来得有效。就像“养生达人”孙俪，人家虽然是个大明星，可是人家基本上不拍夜戏，也从来不熬夜晚睡，每天10之后就准时上床睡觉了。
而且熬夜晚睡不仅会伤害身体，长期睡眠不足的话，还会导致记忆力减退、精神状态不佳，皮肤差、易长痘等等，简直是伤身又伤钱，何必呢？
小可爱们有没有发现，现在很多人都是饭前拍个照让手机先吃，平时没事就盯着微信看，睡前要刷一遍朋友圈，甚至走路也要低头看手机~
其实泥萌没有意识到这种习惯对我们的危害有多大，如果你一直低头看手机，时间久了就会导致驼背、颈纹严重等等。
早在2012年英国的《每日邮报》中就曾报道过，如果你连坐数小时，头总是稍微前倾，盯着手机或电脑的屏幕，会缩短脖子的肌肉，增强双颊的拉动力，结果下巴下垂，变成手机脸。
所以小可爱们，听我一句劝，不要再长时间、高频率地低头看手机了，真的会变丑！
如果你实在离不开手机的话，玩的时候也要尽量把背挺直，让手机和眼睛保持在同一水平线上，不仅可以防止脸变大，还可以防止脊椎变形哦~
所以泥萌答应我，以后都要像左边三位这样看手机好吗？自己这几天都是这么过来的~
发现很多人对防晒这件事都不够重视。以为只有太阳才会让你变黑，其实让你“晒黑”的是紫外线，因此不管是阴天还是室内，我们一年四季都是要涂防晒霜的哦~
之前就有一个十分吓人的案例，一位69岁的卡车司机，因为常年开车的原因，他的左脸长期经受太阳照射，年龄增大以后，左脸的皱纹比右脸的明显严重很多。
所以说小可爱们，防晒是真的、真的很重要，泥萌想要永远十八岁的话，一定要多注意防晒哦~
小可爱们，问你们一个问题，你们睡觉是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸呢？千万别以为这是个小问题哦~
其实睡觉的时候张嘴呼吸是非常不好的，它不光会给你带来呼吸道疾病的风险，还有可能会导致你的牙齿和牙龈出现问题，同时也会直接关系到你的颜值。
网上曾经就有一张关于一个小男孩用嘴呼吸，最终导致他面部发生变化的全过程~
看完图片有没有觉得很震惊，正确的呼吸方式跟你的颜值其实有很大关系哦~所以如果泥萌也有这个习惯的话，一定要加倍注意~
正在拿着手机看推送的小可爱，泥萌现在是不是正翘着二郎腿呢？听我一句劝，快放下来！
最近看了一个日本的《林先生的初耳学》科普节目，让我再也不敢翘二郎腿了，因为翘二郎腿不仅会让脸变大，而且会导致骨盘扭曲，最终变成高低肩，有的人还会长斑点和皱纹，所以脸大的小可爱，真的千万、千万不要再跷二郎腿了！！！
小可爱们，泥萌中了几个呢？
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注意仪表打扮，抽出时间美容化妆。
参加健美运动，坚持锻炼身体，减肥瘦身。
加强养生，健康饮食，少油盐甜脂，多酸清淡素，肉鱼水果蔬菜合理搭配。
