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高跟鞋是每位愛美女士的標配，但穿高跟鞋不僅容易摔跤，還容易因為重心的轉移壓迫著腰椎，實在是魚與熊掌不可兼得。其實穿高跟鞋也有一定的訣竅幫助我們保護身體，下面就來為大家介紹一下。
1、腳跟先落地。穿高跟鞋時，因為重心的前傾，所以通常都會腳掌先下地，但我們平時都習慣了整個腳掌落地，這會讓身體很不習慣，很多時候摔跤就是因為這樣，因此大家穿高跟鞋時，最好用腳後跟落地再慢慢過渡為腳掌下地。
2、重心往後傾。穿高跟鞋重心會前傾，但這會讓腰椎受到壓迫，因此穿高跟鞋時，重心要往後傾倒一些才行。
3、走路步伐要小。穿高跟鞋最忌的就是快步走，本來穿高跟鞋走路膝蓋的壓力就很大，如果快步走的話，膝蓋壓力會加大，很容易就會讓膝關節磨損甚至退化，因此穿高跟鞋走的步伐要小。
4、選擇合適的高跟鞋。有不少高跟鞋的款式都是尖足的，鞋跟有10CM以上，但長期穿尖足的鞋跟過高的高跟鞋會出現大拇指外翻的情況，因此高跟鞋一定要選擇合適的款式鞋跟不超5CM的比較好。
5、用熱水泡腳。 長時間穿高跟鞋，會讓腳掌變得痠痛，而用熱水泡腳半小時就能幫助緩解痠痛的症狀。
愛美是沒有錯的，但女士們一定要在保護好身體健康的情況下，穿高跟鞋也是如此，希望以上的幾個穿高跟鞋技巧能夠幫助女士們更好地保護自己。
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高跟鞋是每個女生的夢想，小時候幻想可以穿著高跟鞋，像個公主一樣，長大後步入了社會，高跟鞋也就成為了必不可少的東西了，有些人因為工作需求，每天都要穿著高跟鞋，然而一天下來，滿腳都起水泡。
其實，穿高跟鞋也有訣竅，學會這些訣竅，就不再怕穿高跟鞋了！
方法一：重心後傾。很多女生穿高跟鞋走路都是向前傾身，就會讓身子變得佝僂，大家穿高跟鞋時要向後傾倒一些，這樣走路就不會一衝一衝的，但是不要挺肚子哦！
方法二：步伐要小。穿高跟鞋可以讓人顯得高貴優雅，但是如果大跨步就會顯得大大咧咧，而且容易導致重心前傾，我們在穿高跟鞋的時候邁的步子比平時的小一點，走路也能輕鬆自如。
方法三：腳跟先落地。穿平底鞋時就習慣了整個腳掌先落地，但這對穿高跟鞋來說是不可取的，這會對雙腳造成很大沖擊，不少人易摔跤就是因為這個原因，平時多練習用腳後跟先著地，再慢慢過渡到腳掌。
方法四：走直線。模特之所以走路瀟灑優雅，那是因為走路時總循著一條直線，想象自己是高貴的女王，充滿自信。
另外，買的高跟鞋一定要合腳，這是最重要的！
好了，本期的分享就先到這兒，希望可以幫助到大家。如果大家有其他健康養生上的問題，可以在評論區給我留言。若想了解更多的精彩內容，請記得點關注哦。
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不走路的時候，上班坐辦公室的時候，和老公創造情趣的時候……說白了，沒有疼痛哪來的漂亮。說實話，女人離開高跟，還真缺少一種氣質，為了無愧於女人，希望你們美女還是忍痛讓我們男人天天有一種視覺享受。
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女人對於高跟鞋，真是說不清的愛與愁。
高跟鞋讓女人們搖曳生姿，自信滿滿。但同時，它對女人的傷害也很大。
穿高跟鞋時，整個身體重心前傾，腳趾受壓迫，導致“足外翻”；小腿痠痛僵硬，出現痙攣；膝關節磨損，加速關節炎；腰背肌勞損，出現腰背痛；踝關節扭傷、骨折，更是不盡數。
穿著高跟鞋快步走、爬樓梯更是大忌。因為穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7 ～ 9 倍。這種額外的壓力會加速膝關節的退行性改變，引起膝關節炎。
哈佛醫學院的研究表明，無論穿尖細的高跟鞋還是粗跟的高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力都是相同的。所以，女性應多穿低跟鞋或平底鞋。如果出現膝前痛、關節無力、蹲不下去現象，則最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。
那麼，怎樣才能既穿出高跟鞋的美麗，又不太影響健康呢？
1. 應選擇鞋底與自己腳型相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應留有較寬鬆空隙。
2. 鞋頭宜寬鬆，可完全、舒適地放下五個腳趾為宜
3. 高跟鞋的鞋跟不宜過高（最好不超過５釐米）、過尖。
4. 穿高跟鞋時，最好能穿一雙彈性好的長襪，以保護踝關節。
5. 可在高跟鞋最易受壓的腳掌部（或腳跟部）做個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力
6. 不要連結穿高跟鞋2 小時以上。
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