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高跟鞋是每位爱美女士的标配，但穿高跟鞋不仅容易摔跤，还容易因为重心的转移压迫着腰椎，实在是鱼与熊掌不可兼得。其实穿高跟鞋也有一定的诀窍帮助我们保护身体，下面就来为大家介绍一下。
1、脚跟先落地。穿高跟鞋时，因为重心的前倾，所以通常都会脚掌先下地，但我们平时都习惯了整个脚掌落地，这会让身体很不习惯，很多时候摔跤就是因为这样，因此大家穿高跟鞋时，最好用脚后跟落地再慢慢过渡为脚掌下地。
2、重心往后倾。穿高跟鞋重心会前倾，但这会让腰椎受到压迫，因此穿高跟鞋时，重心要往后倾倒一些才行。
3、走路步伐要小。穿高跟鞋最忌的就是快步走，本来穿高跟鞋走路膝盖的压力就很大，如果快步走的话，膝盖压力会加大，很容易就会让膝关节磨损甚至退化，因此穿高跟鞋走的步伐要小。
4、选择合适的高跟鞋。有不少高跟鞋的款式都是尖足的，鞋跟有10CM以上，但长期穿尖足的鞋跟过高的高跟鞋会出现大拇指外翻的情况，因此高跟鞋一定要选择合适的款式鞋跟不超5CM的比较好。
5、用热水泡脚。 长时间穿高跟鞋，会让脚掌变得酸痛，而用热水泡脚半小时就能帮助缓解酸痛的症状。
爱美是没有错的，但女士们一定要在保护好身体健康的情况下，穿高跟鞋也是如此，希望以上的几个穿高跟鞋技巧能够帮助女士们更好地保护自己。
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高跟鞋是每个女生的梦想，小时候幻想可以穿着高跟鞋，像个公主一样，长大后步入了社会，高跟鞋也就成为了必不可少的东西了，有些人因为工作需求，每天都要穿着高跟鞋，然而一天下来，满脚都起水泡。
其实，穿高跟鞋也有诀窍，学会这些诀窍，就不再怕穿高跟鞋了！
方法一：重心后倾。很多女生穿高跟鞋走路都是向前倾身，就会让身子变得佝偻，大家穿高跟鞋时要向后倾倒一些，这样走路就不会一冲一冲的，但是不要挺肚子哦！
方法二：步伐要小。穿高跟鞋可以让人显得高贵优雅，但是如果大跨步就会显得大大咧咧，而且容易导致重心前倾，我们在穿高跟鞋的时候迈的步子比平时的小一点，走路也能轻松自如。
方法三：脚跟先落地。穿平底鞋时就习惯了整个脚掌先落地，但这对穿高跟鞋来说是不可取的，这会对双脚造成很大冲击，不少人易摔跤就是因为这个原因，平时多练习用脚后跟先着地，再慢慢过渡到脚掌。
方法四：走直线。模特之所以走路潇洒优雅，那是因为走路时总循着一条直线，想象自己是高贵的女王，充满自信。
另外，买的高跟鞋一定要合脚，这是最重要的！
好了，本期的分享就先到这儿，希望可以帮助到大家。如果大家有其他健康养生上的问题，可以在评论区给我留言。若想了解更多的精彩内容，请记得点关注哦。
小薇营养课堂
不走路的时候，上班坐办公室的时候，和老公创造情趣的时候……说白了，没有疼痛哪来的漂亮。说实话，女人离开高跟，还真缺少一种气质，为了无愧于女人，希望你们美女还是忍痛让我们男人天天有一种视觉享受。
飞鱼三千
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女人对于高跟鞋，真是说不清的爱与愁。
高跟鞋让女人们摇曳生姿，自信满满。但同时，它对女人的伤害也很大。
穿高跟鞋时，整个身体重心前倾，脚趾受压迫，导致“足外翻”；小腿酸痛僵硬，出现痉挛；膝关节磨损，加速关节炎；腰背肌劳损，出现腰背痛；踝关节扭伤、骨折，更是不尽数。
穿着高跟鞋快步走、爬楼梯更是大忌。因为穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7 ～ 9 倍。这种额外的压力会加速膝关节的退行性改变，引起膝关节炎。
哈佛医学院的研究表明，无论穿尖细的高跟鞋还是粗跟的高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力都是相同的。所以，女性应多穿低跟鞋或平底鞋。如果出现膝前痛、关节无力、蹲不下去现象，则最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。
那么，怎样才能既穿出高跟鞋的美丽，又不太影响健康呢？
1. 应选择鞋底与自己脚型相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有较宽松空隙。
2. 鞋头宜宽松，可完全、舒适地放下五个脚趾为宜
3. 高跟鞋的鞋跟不宜过高（最好不超过５厘米）、过尖。
4. 穿高跟鞋时，最好能穿一双弹性好的长袜，以保护踝关节。
5. 可在高跟鞋最易受压的脚掌部（或脚跟部）做个软鞋垫，以减轻脚底所承受的压力
6. 不要连结穿高跟鞋2 小时以上。
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