何子茵
現在年輕的女性都想為了奪人的身材開始減肥。但是女性肥胖有一種很難受的問題，就是肥肉往往都是長到腰腹部和臀腿部的，要知道，這些地方可是很關鍵的位置，該怎麼辦？
想要秀身材，想要任意穿衣都可以顯的漂亮，第一步就是要控制飲食。吃對於養成好的身材來說很重要，我建議大家少食多餐，也就是每一餐的分量不如以前，但是會加一餐，這一餐要放在運動後。飲食遵循低脂肪高蛋白高碳水，每天至少一瓶奶，餐餐要有肉和菜，主吃深色蔬菜。一天一個水果，時刻注意喝水。
很多女性以為運動選擇跑步就有很好的效果了，但其實跑步對於你的幫助還不夠大，你應該選擇重量訓練。重量訓練其實也就是我們所說的無氧運動，關於無氧運動我建議選擇深蹲最好。深蹲不僅有著超強的燃脂能力，還有很強的塑形能力，可以在你減脂的同時又可以練出翹臀。建議深蹲後加上一些有氧運動比如說跳繩，這樣效果會更好。
行走荷爾蒙丿
我自己是三個月不到的時間（七十多天）從132斤減到116斤的！我把我的一些經驗分享一下吧！
首先，減肥一定要吃早餐。任何肥胖都與氣血有關，早上7～9點是胃工作時間，9～11點是脾運化時間，如果9點前不吃早點，脾就會空運化，氣血不足，不能滋養臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝就會減慢，就會囤積脂肪。
午餐，不要太晚，一般在11點半到12點左右最佳。食物種類應該豐富一點，雞鴨魚肉都可以吃，飲食上均衡一些。中餐八分飽~
下午三點到四點左右，如果肚子餓。可以吃點水果，這樣也可以避免晚上因為太餓晚飯吃的太多。
晚餐最好在七點之前吃完，因為胃排空需要2-3個小時。那麼恰好10點的時候，你的胃需要休息了。這時候如果胃不排空就會堆積脂肪在肚子上了哦！晚餐五分飽~
為什麼七點後禁食？很多人不會理解，原因就是因為5點到7點是腎經放慢的時候，這個時候一天的收穫藏在腎經裡，這個時候吃的東西將會由腸胃、脾臟運化，轉化成營養讓我們身體吸收，而在7點之後吃，垃圾轉化成脂肪。
七點以後吃飯身體嚴重超負荷，不只是長肉那麼簡單，主要是肝臟脂肪會加重，容易患心腦血管疾病，三高也會隨之而來。
淺色夏沫0512
單看體重的話，154斤基數蠻大的，只要對自己狠一點，減起來不會太困難。
其實只要能做到狠、準、忍，減肥就並不難，難的是後期的保持。
2015年是我體重的巔峰：140多斤，我身高只有1米6，現在都不敢回想以前的樣子，太恐怖了。我記得大約是在7月份我開始減肥，用了3個半月，減到105斤。
當時也是病急亂投醫，在網上找各種減肥偏方：苦瓜減肥法、各種自制減肥茶（我從不吃減肥藥，減肥茶都是自己在網上找藥房，自己買中藥熬）。。。。。。有的方法的確很有用而且還健康，有的就不像網上說的那麼玄乎了，有的甚至對身體有害，期間各種心痠痛苦。
過年前因為貪嘴，沒有控制住，胖到110多斤，超出我給自己設定的極限體重，我就嘗試了網上最近比較流行的懶人最快減肥法----水煮雞蛋減肥法，為期7天，減了5斤左右。有興趣可以關注我，查看我的文章，我每天都有更文分享體重變化，
俗話說的好，每逢佳節胖3斤，我一吃貨，胖5斤都嫌少，現在已經超出了我極限體重了，元宵過後2018年3月5日下週一，我會開始新一輪瘦身減肥集訓，開始後我會每天更文分享體重變化和身體變化，有興趣加入的朋友，可以關注我，在文章評論區留言打卡，分享心得，交流經驗。
民間減肥達人雞湯姐
你就想一口氣減成一個瘦子，你要想想你也不是幾個月就胖起了的吧，如果真是這樣，那肯定是身體出大問題了。想要快速減肥，有健康的減肥，辟穀是個不錯的選擇，我舉辦的辟穀班，在我的印象中5天辟穀時間，有好幾位減了15斤，你想減掉40斤，四個月時間也可以做到的，但我覺得沒必要追求這個速度。
循序漸進更科學合理，我是堅決反對吃藥，絕食等減肥方式，如果你沒辦法辟穀，或不知道怎麼辟穀，（辟穀一定要有專業的人指導，不能直接餓肚子，一定要配合練功。市面上很多辟穀的就是讓你餓肚子，連續餓幾天，這是會把腸胃搞壞的）。我有一些簡單科學健康的減肥方法，不受時間地點限制，不花錢，供你參考。
只要做到這基本方法。
第一，適量的飲食量，吃素，永遠每餐只吃7份飽。
第二，運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來，可以通過練功把體內的細胞運起來。
第三，吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
第四，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。
第五，每週固定一天，全天吃素。
第六，每週做至少一次戶外活動。
減肥沒那麼複雜，不需要太複雜的程序，就是要堅持，至少要堅持3個月，因為人體細胞的更新代謝是需要時間的。
希望給一些想瘦身的朋友一些啟示，能輕鬆愉快的瘦身，健康快樂的運動。不要太關注肥胖，每天關注自己做了以上的幾點就可以了。在不知不覺中就瘦下來了。當然我這說的是一個健康的人瘦身方法，如果一個人身體體質差，或者有身體那方面的疾病問題，那需要先調理好身體，也許身體好了，自然就不發胖了
糧大師健康養生
作為一個用九個月由193減到147，至今1年多未反彈的減肥達人。有資格回答你這個問題。證據看我頭像！
首先，減肥藥基本都是扯淡。如果吃藥就能減肥，世界上早就沒有胖子了。
減肥的老話，管住嘴邁開腿。是不變的真理。
減肥沒有失敗的，只有放棄的。堅持是關鍵的關鍵。
每天卡路里攝入，要略多於基礎代謝。運動是關鍵。什麼運動都行，只要動起來，就有希望。
每天的運動量保持在消耗1-2兩純脂肪就行。不能太多，否則基礎代謝會下降。一旦下降，就再升不上來了，只會越減越肥！
還有，就是運動3天，休息1天。保持基礎代謝。
希望對你有幫助。
想交流的，私信給我。
德睿懿嘉
我也是從150瘦到115的，去年五月份開始減肥到去年九月份，之後因為太累了，自己又要帶孩子，所以就怠慢了，但是體重一直還在往下掉，平時少吃多餐，管住嘴，邁開腿，多吃粗糧，少吃零食，出門能走路儘量不坐車，能多喝水就多喝水，在家裡做家務能多做點就多做點兒，我家面積差不多120，我擦地都是跪著用毛巾擦，每天消耗很大，吃了飯不要一下子就躺著，靠牆站立半小時，這就是我的經驗！
當初我生了孩子後，都說我這輩子都完了，就這樣了，瘦不了的，然後我努力減肥，啪啪打臉她們，搞笑的是，現在每次看到我就問我是不是吃減肥藥了，呵呵噠，其實真沒必要酸，我還在哺乳期，請教了好幾個母乳指導以後才開始減肥，我才不會傻乎乎的去做傷害孩子傷害自己的事兒呢！
大家加油，沒有減不了的肥，只有堅持不了的運動，現在我帶著三個大體重姑娘和我一起減肥中，互相監督
小皙17
方法其實很簡單，問題是你的減肥決心有多大，每個月10斤，太輕鬆了，給你看一個我的客戶，18天。26斤
不吃藥，不打針，不運動。不耽誤時間，只是換一下平時吃的食物，輕輕鬆鬆減掉多餘的脂肪
世界村健康城
斷食減肥，早晚喝蜂蜜水，早晚吃善存補充營養，網上那些所謂的減肥食譜。你照著吃絕對會暴食。我一米六四，減之前體重158斤。學生黨，上次去藥店買藥。店員居然說我懷孕了，超級打擊，和男朋友一起差不多一年，從127斤漲起來的。這可能就是所謂的幸福肥吧，ヽ(￣ω￣(￣ω￣〃)ゝ身邊的人都說我肥了太多了，所以才下定決心減肥的。3月24號開始減肥的，到今天早上去稱的體重，我喝了三天蜂蜜水，減了八斤，每天走一萬步，反正現在身體沒有什麼不適，喝了蜂蜜水我並不會腿軟，別和我說什麼掉的都是水分，我他媽當然知道那是水分，但是不可能一直都是掉水分吧，餓久了自然會瘦，我本身就是屬於那種虛胖，輕微水腫，這幾天肚子餓扁了不做大肚婆。斷食後，忍住嘴巴，忍住食慾，你就會成功。忍不住食慾，你就等著暴飲暴食，然後爆肥吧，說什麼絕食減肥會反彈的。你他媽減了三天四天，復食都不去做，直接忍不住去暴飲暴食了。能不肥嗎。絕食減肥不背這個鍋。當然，怕死的不要輕易嘗試斷食減肥。
你們誰也別評論我，我不會看的，我這個只是把我內心深處的想法說出來而已。
宮本武藏的小孫臏
回答一下我自己真實的減肥經歷，我從146減到123.如果要4個月減重40斤我覺得很困難也不太可行，那對身體會有損害！
我減肥之前體重146，我165身高，應該來說挺肥的，我經常說自己腰粗腿肥屁股大，然後我看著自己的大臉勵志要減肥，我不想吃什麼減肥藥，最開始採取的辦法就是晚飯不吃，剛開始一週很難熬，因為真的很餓，但是過了一週後就好多，不吃東西也感覺不到怎麼餓，我是過午不食，晚上肯定不吃東西，下午水喝的也比較少，每天都稱體重，這樣一個多月下來瘦了8斤左右，夏天天氣好出去運動鍛鍊一個月瘦了4斤
在這後我覺得自己進入平臺期了，就是怎麼不吃運動體重都不掉了，134斤好長時間，得有一個月左右，後來我又改變策略，早上吃六分飽，午飯5分飽多喝水，由於天氣變冷沒有什麼運動，大約兩個月瘦6斤，也就是128斤，後來過年多長了幾斤到131
後來不怎麼掉秤了，我很苦惱，一度不想堅持要放棄，又想自己堅持了好長時間放棄太可惜了，後來聽同事說她老公一年沒吃晚飯加走步瘦40斤又給了我信心❤，可是體重還是沒怎麼點掉
我又對自己狠心了一把，同事說她吃素食代餐挺管用的，我也嘗試了一把，從適應期到辟穀三天（本應該七天可沒堅持下去）一週時間，我瘦了7斤，124斤 後來波動了一斤125，幾天復食後也很穩定沒有反彈，這幾天一直在掉秤，但幅度不大 我現在122 過幾天我準備再辟穀幾天 相信還會有驚喜…
我不是做廣告的也不是賣產品的，但我吃素食全餐真的瘦啦，…還有減肥是一個長期堅持的過程，一定要有毅力啊…
山河明日去
四個月減掉30斤，有一點難度，但也不是不可能，我給你幾點建議，希望能幫到您。
1.生活規律，一日三餐，早吃好、午吃飽、晚吃少，少吃高脂肪高熱量食品，不吃零食，不宵夜，多素少肉。
2.早晨慢跑，每週進行五天慢跑，每天一小時，要穿專業跑鞋，速乾麵料衣服，跑前做好熱身，跑後拉伸，不追求速度，跑動節奏舒服即可。
3.晚間游泳，每週五次游泳，時間控制在一小時內，可以先從蛙泳學起，在水中不要慌亂，平穩慢遊，游泳前要充分熱身，防止水下抽筋。
堅持一個月肯定效果明顯，每週可以休息兩天，減緩疲勞，儲備體能。
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