你經歷過健身房自拍大型崩潰時刻嗎？
明明想拍出隱隱約約的馬甲線
清晰可見的卻是腰腹贅肉；
希望拍出一米八既視感的逆天大長腿
照片裡看起來竟然是平易近人的五五身；
想拍出精神抖擻的傲人臀部
照片裡的它卻垂頭喪氣無精打采。
不過是想拍出一張優秀的健身房自拍
在累到不行的時候發到朋友圈
靠點贊和「你瘦了好多啊！」這樣的留言續命
真的有那麼難嗎？？？
不難！！！
因為，你們的 Keep君
靠同事的肉體找到了答案！！
今天這一篇
就是 Keep君 為你奉上的健身房自拍秘籍
我們找到了 4 個影響健身房自拍質量的因素
分別是光線、角度、姿勢和濾鏡
它們幾乎決定了一張健身房自拍
最後是被髮到了朋友圈還是扔進了最近刪除
接著，我們蒐羅了散落在各大網站上
和健身房自拍有關的指導建議
並且按照這些建議進行了一一嘗試
畢竟，它們是不是真的管用
只有試了才知道
Part.1 光線
常見建議
1.人造光比自然光好
2.頂部光源和底部光源，要比正前放光源好
3.自拍的位置距離光源遠一點比近一點好
在和健身房自拍有關的眾多建議裡
光線是被提及得最多的一個因素
肌肉線條明不明顯、肉肉能不能藏得住
都和光的位置、
拍照時距離光的遠近有關
為了搞清楚不同的光對於自拍的影響
我們先請兩位同事進行了第一輪嘗試
先請出的是目前仍奮鬥在減脂一線的蝸牛同學
我們來看看自然光下的她
傍晚自然光下的蝸牛看起來身材勻稱
雖然能看出一些腰腹的脂肪
但並不影響整體效果
接著我們把她請進了室內
看看在不同角度的光下
蝸牛會有怎樣的變化
於是......
對比之下我們發現
在自然光下還比較溫和的腰腹脂肪
在正前方光源和底部光源面前
變得格外囂張
一坨脂肪還有兩幅面孔呢！！！
而頂部光源雖然看起來更加友好
但在它正下方拍照時肉肉同樣也會比較明顯
相比之下
距離頂部光源稍遠一些的位置更能藏住肉肉
接著我們再來看看
光線對訓練已經卓有成效肌肉明顯的雲鵬同學
會造成什麼影響
這是自然光下的他
真 · 花美男一枚
自然光下的他看起來相當帥氣
但對於追求肌肉線條的肌肉男們來說
這顯然並不是最佳效果
於是我們同樣把他請進了室內
讓我們驚訝的是
雲鵬的肌肉在不同光線下發生了鉅變！！！
在頂部光線斜前方和底部光線下
他的肌肉線條十分深刻
但位於頂部光源正下方時
肌肉線條的陰影明顯打了折扣
不過更可怕的是
在正前方光線面前
威猛的雲鵬卻成了白斬雞？？
後來雲鵬告訴我們
這也是很多健美運動員喜歡美黑的原因
因為在舞臺強光作用下
皮膚顏色比較白的運動員們
肌肉線條會因為光線和膚色原因
看起來更不明顯
而藉助美黑的功效
能夠讓他們在舞臺上看起來更加健美
而經過兩位同事對於的測試
光線對健身房自拍的影響就很明顯了
我們對結果進行了整理
Part.2 角度
常見建議
角度越低腿越長、肌肉越大
拍照的時候角度有多重要
看看跪在地上給女朋友拍照的男同胞們知道了
低角度在健身房自拍時也一樣管用嗎？
我們再次請二位同事試了試
他們分別從上、中、下三個視角進行了自拍
蝸牛嘗試的是鏡前自拍時最常見的姿勢
在姿勢不變的情況下
只調整鏡頭的高度來測試效果
仔細看這三張自拍你可能會發現
角度偏低的自拍不一定能顯得腿更長
但很可能會顯出你的雙下巴
嘗試需謹慎
相反，鏡頭角度稍微高一點
一隻腳伸向遠方
保持手機和地面的垂直
同樣也能拍出大長腿的效果！
接著我們請雲鵬用前置攝像頭
對準自己的手臂和胸部
進行了三個角度的自拍
神奇的事情發生了！！
隨著鏡頭上、中、下位置的調整
雲鵬的肌肉完成了
從 M 碼、L 碼到 XXXXXL 碼的變化！！
在上角度和中角度的照片裡
雲鵬的肌肉線條雖然也同樣十分明顯
但在尺寸上算不上炸裂
而最後一張低角度的自拍
簡直達到了超級賽亞人的效果！！
到這裡，我們也找出了
自拍角度和照片效果的關係
Part.3 姿勢
常見建議
吸氣、身體不要正對鏡頭、角度可以多一些
大家都知道，拍照這件事
造型凹得好美照拍到老
但問題是，要怎麼凹呢？
我們找出了男生和女生在健身房自拍時
出境頻率最高但難度不高的 3 個常見姿勢
配合常見建議中提到的幾個細節
請二位同事親身示範
先來看看在不吸氣狀態下
顯得毫無企圖心的蝸牛
再看看認真凹造型
像是在狩獵的蝸牛
與自然狀態下的自拍相比
凹造型明顯能夠創造出更明顯的角度
而在光線的配合下
蝸牛肩膀、手臂、腹部的線條也更加明顯
接著我們再來看看雲鵬
這是自拍時不使勁兒的他
這是看起來輕鬆
但是暗地裡非常使勁兒的他
同樣，擺出經典姿勢的雲鵬
肌肉線條更加明顯
整個人的狀態看起來也更加健美
因此，大家在健身房自拍時
一定要記得吸氣，側身，身體形成角度
如果不知道怎麼凹造型
可以參考蝸牛和雲鵬演示的 3 個經典姿勢！
Part.4 濾鏡
常見建議
選擇顏色比較重的濾鏡
對於勤勤懇懇在健身房自拍的朋友們來說
修圖軟件的瘦臉和瘦身功能一般是不用的
畢竟人家用 P 圖功能才能達到的好身材
他們選擇的就是用堅持和汗水去實現
但，濾鏡還是可以用的
濾鏡用對了照片效果就能更上一層樓
不過濾鏡那麼多，要怎麼選呢？
我們嘗試了 VSCO、Intagram
這兩款濾鏡功能十分強大的修圖軟件
先來看看 Intagram 上兩款不同濾鏡
對蝸牛同一張照片的影響
可以看出雖然是同樣的照片
照片裡蝸牛的肌肉線條卻有著明顯的差異
在顏色比較淺、對比度比較弱的 Reyes 濾鏡下
蝸牛的肌肉線條非常不明顯
而在顏色較深、對比度比較強的 Juno 濾鏡下
蝸牛看起來更瘦、線條也更加突出
男生通常更偏愛黑白的濾鏡效果
所以我們給雲鵬嘗試了 VSCO 兩款黑白濾鏡
事實證明
雖然同樣是黑白濾鏡
但效果卻有著很大區別
看得出
B3 濾鏡雖然能讓照片看起來更亮
但是會削弱雲鵬的肌肉線條
而亮度更暗的 B1 濾鏡
卻能很好的勾畫出肌肉線條
通過製造陰影
表現出很好的對比效果
因此，無論是選擇的是哪款濾鏡
對比度偏高、亮度較暗的濾鏡
能更好地幫助你呈現理想的肌肉效果
我們還總結了 VSCO、Intagram 這兩款軟件上
比較適合用來給健身房自拍增加效果的濾鏡
以供大家參考
最後，我們還整理了一些拍照小 tips
也許你也能用得上
1. 自拍時，把腳放在取景框下方邊緣
能夠讓腿看起來更長
2. 在鏡前拍照時
適當調整手臂和身體的角度
微微抬高手臂
可以讓肌肉看起來更大
3. 自拍時，可以通過調整曝光度
來影響視覺上肌肉線條的明顯程度
適當降低曝光度可以使肌肉看起來更明顯
反之則越不明顯
好啦
今天的測評就是這樣
最後祝大家練得帶勁、拍得開心！
下期測評再見
模特：蝸牛、雲鵬
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