大家也都知道足跟痛就下床的時候第一步還有第二步是最痛的，那麼有的患者也就一直在床上不動了，這樣會讓我們喪失基本的運動能力，我們不能懼怕他就要逃避，適當的體育運動是可以的，但是不要過量的運動，那不然會導致病情的加重。
什麼是導致腳跟疼的罪魁禍首？
1、摩擦導致
最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。
2、彈力下降
人到中老年的時跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。
3、畸形骨炎
患者如果出現了畸形性骨炎會引起不同程度的腳跟疼痛的症狀。
哪些表現證明有腳跟疼？
1、遭到傷害
當腳跟受到損傷的時候，主要為腳跟著力部位劇烈疼痛，不敢行走，特別是崎嶇不平的道路，患部腫脹明顯，壓痛明顯。
2、腳跟勞損
人們勞動時間過長導致，疼痛的發生一般在久臥久坐時突然起立行走時加重，嚴重者病人不敢用足跟部承重，稍加活動或行走片刻後疼痛減輕，但行走過久疼痛復又加重。
3、骨刺導致
局部腫脹不明顯，但在跟骨蹠面的跟骨結節處壓痛明顯，如骨刺較大時可觸及骨性隆起。
生活中應注意什麼？怎麼調理？
1、米仁根紅豆汁
取生米仁根、赤小豆、土牛膝、木瓜以及牡丹皮各適量，加水燉煮食用。生米仁根、赤小豆、木瓜、土牛膝、牡丹皮燉煮是治療足跟痛最為常用的一種食療偏方，對於緩解足跟痛有很好的效果。再用中藥膏貼貼於患處能得到很大的緩解甚至康復，最近很多患者一直推薦【絡通萬康】說效果很好，一直受當地的人喜歡，一般的患者用2-3個週期就能痊癒，有足跟痛、頸椎病、肩周炎、腰間盤的患者可以試試，在淘寶上已經上線了，很方便！
2、用生薑半斤切片，放入大鍋中熬煮十分鐘。把煮好的生薑水倒入盆中，水燙時，先把腳架在盆上，利用水的熱氣燻蒸腳底，等等水溫適宜了，把腳放入盆中浸泡。
腳跟疼護理很重要，怎麼護理？
1、在腳部應該有很厚很軟的墊子,以減輕局部骨質摩擦、損傷。
2、運動是少不了的，經常做腳底蹬踏動作,增強蹠腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎症。
3、無論冬夏注意腳部保暖，可以適當用陳醋泡腳，在足跟痛初期應重視起來，不重視致使病情很嚴重。
中藥與健康：腳跟痛不能下床，紅豆汁太實用，一週緩解腳跟痛、骨刺！
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