小不溫柔
看你跑步的目的與體質。
當你跑步是為了減脂，那麼米飯和麵條是高碳水化合物，容易引起胰島素抵抗，是現代減肥中飲食的大忌。吧建議吃太多。
如果不存在減脂的問題，跑步者需要高碳水化合物，是身體的能量來源，它們儲存在肌肉中作為糖原，任何90分鐘或更長的劇烈活動都會消耗糖原。跑步者尤其是長跑運動員，需要提前攝取高碳水化合物積累糖原。這樣的情況就沒什麼問題。
因為當你努力跑步時，你的肌肉主要是碳水化合物。因此，運動營養專家通常建議跑步者從碳水化合物中獲得大約60%的熱量。
但是你需要在適當的時間得到合適的碳水化合物。
運動前、運動期間和運動後，快速起效的高碳水化合物是最好的。
但在其他不運動的時候，可以多攝取富含營養素的低碳水化合物。
特別是賽事前和長距離訓練期間，為了提供糖原的快速補充，馬拉松運動員需要提前三四天將碳水化合物的攝取量增加到總飲食量的70%左右，並減少訓練，從而建立糖原儲備。
隨性的薇薇
我作為一個體育生來說
每天訓練的消耗是很大的，不訓練的時候自己也會去健身房慢跑或者跟朋友去夜跑。
而自己的胃口胃口也比別人大很多。跑步會消耗掉你很多體力，所以結束後會想去補充，最後吃的飯或者麵條都會比別人多。這個是正常現象，只要不要暴飲暴食，健康飲食，再加上運動，你的身體會越來越好。
多吃米飯或者麵條看個人胃口，合理搭配就行。
希望我的回答對你有幫助
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