樂享鴻運
退休生活應多做“減法”
購物做減法 只買最需要的
每個人在逛商城或者逛網店的時候總是控制不了自己想要購買東西的慾望。看這個也好，看那個也棒，乾脆統統收入購物車帶回家，尤其是碰上促銷、滿減、打折，更是收不住手。
比如洗潔劑買一送一，於是買兩瓶，反正總是要用的，想著兒子女兒家也要用，再買兩瓶；比如紙巾滿50減20，於是湊一湊，買了兩三百塊的紙巾，用了一年，家裡還有一箱紙巾沒有拆；比如買了好用的豆漿機，但後來只想喝鮮榨果汁而又去買了榨汁機；比如想在家自己做美味又營養的早餐餅買了一臺電餅鐺，卻因為很少吃麵食而擱置了；比如為了避免吃到外面各種添加劑的蛋糕而自己買了烤箱，卻至今都未烤出一個可以吃的食物。
到最後所有你喜歡的、你信誓旦旦會用得上的東西全部擱置在某一個櫃子的角落，落滿灰塵。很多便宜的、划算的，用到不想用了、過期了還沒用完。
中國解放軍第458醫院心理門診主任丁嵬指出，老人衝動性購物常是因為划算、便宜或是兒女用得上，乃至孫子需要。避免衝動購物不妨給購物車做減法，在付錢前靜下來想一想。
“拼多多，拼得多，省得多，有事沒事拼多多，隨時隨地拼多多。”這些廣告詞，相信大家都不陌生。黃阿姨就深信拼得多、省得多，但買回來的東西，很多都是不需要的，有些零食買回來放到過期都沒有拆封。想要省得多，做做減法，避免不必要的購物可以省得更多，但很多人沒有認識到這一點。
正如生活一般，其實，並非越豐富就越精彩，有時越豐富只會越焦慮，給生活做做減法，反而能夠得到更多幸福，身體也能更健康。
購物減法守則：根據需要做減法
1.三聯自問：問自己幾個問題：我需要嗎？我是現在就要嗎？我需要那麼多嗎？如果可要可不要，那麼就不要購買；如果需要但不是立即要，也可以暫時不買；如果確實需要，立即要用，也要將數量控制在兩個月可以用完的程度。
2.建立“等待期”：當遇到沒有實際用途、價格難以負擔但又特別想買的物品時，可以放一放，先回家，睡一覺、看看電視，轉移注意力，過幾天后如果還是想買，說明確實喜愛，那時再買可以避免衝動消費。
3.物品清點：定期清點家中的物品，將沒有太大必要的東西放進箱子封存，寫上日期，如果半年、一年都沒有打開過這個箱子，說明確實沒用，可以直接處理掉。同時，觀察處理掉的物品有哪些，在接下來的生活中，應該吸取教訓，避免購買同類物品。
興趣做減法 廣泛接觸，挑選最愛
我們經常提倡老人在退休後要有自己的興趣愛好，這是從預防退休綜合徵、老年抑鬱的角度出發，但是需要注意的是，興趣愛好有就好，並非越多越好。興趣愛好太多，反而可能引來焦慮煩惱，正如李叔焦慮正是因為興趣愛好太多。
李叔今年65歲，退休時由於不適應，有一段時間情緒非常低落、消極，女兒看見後，幫其報了老年大學，李叔自從上了老年大學後，情緒果然好了很多。但是李叔卻陷入了一個怪圈，他認為興趣愛好可以防止老年抑鬱，於是開始開展各項興趣愛好。除女兒幫他報的書畫班外，李叔黃昏還會跟小區裡的大爺們學習象棋，週末跟朋友去釣魚，早上起來就養花弄草，前段時間跟幾位阿姨熟悉起來後，又跟著阿姨們跳廣場舞、爬山，每天都不見人影，除了睡覺在家，白天家人幾乎都找不到他，為此，老伴和女兒都很不滿。但李叔也覺得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來忙去，最終自己也不知道到底學到了啥，且因為過於忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠症狀。前段時間，李叔終於累倒了。
其實，很多老人在退休後不知道自己到底要做什麼，此時多數老人是跟著熟悉的人，別人幹什麼，自己就跟著幹。丁嵬指出，老人應該找到自己喜愛的興趣愛好，學習別人的愛好是可以的，但要學會辨別自己是否真的喜愛，如果並非自己的真愛，應該適時捨棄，以便尋找真正的愛好。
任務做減法 少操心，兩代人都開心
愛操心是中國老人的通病，尤其是對於子女，更是有操不完的心。但是，令人難過的是，老人的操心並不是都能得到子女的感謝與體諒，有時，多餘的操心卻造成了兩代人的矛盾。
60多歲的王阿姨自從孫女出生後就一直在兒子家帶孫女，好不容易孫女要上幼兒園了，王阿姨可以歇會了，但是去年年底，兒子又生了二胎，王阿姨更是放不了手了。但自從大孫女上學開始，王阿姨與兒媳的關係越來越差，追根究底就是教育理念不合。兒媳希望孩子上學前班、上興趣班，學舞蹈、學鋼琴，但是孫女上課回來找王阿姨哭訴，說是不想學，於是王阿姨就跟兒媳槓上了。找兒子評理，兒子也只是和稀泥，甚至因為婆媳爭吵，兒子索性申請了出差。
丁嵬指出，老年人退休後應該更關注自己的生活，任性地過自己想要的生活，不想帶孫就不帶，在兒子家過不舒坦就回家。原本給兒子帶孫是幫忙，兒子兒媳應該感謝母親，但最終因為帶孫與兒媳吵架，老人心情不舒服，還沒得到應有的感謝，還不如少操點心。丁嵬建議，老人在與子女相關的事情上，應點到為止。
興趣減法守則：加減混合法
1.先做加法：從預防老年抑鬱的角度出發，老人確實應該培養興趣愛好，在不知道自己真正愛好的時候，老人需要儘可能多地接觸、嘗試。
2.後做減法：當接觸到足夠多的興趣後，老人要開始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的興趣；其次，減去感覺一般的興趣；最終留下1~3個興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的“真愛”，那麼可以繼續做加法，直到找到為止。
任務減法守則：減去與自己無關的任務
1.清點任務：老人退休一身輕，除了吃喝玩樂，其他都是自己給自己找的任務。老人做減法的第一步應該清點下身上所揹負的任務，如帶孫、義工、老年大學、興趣班組織者、鄰里的矛盾調解員等。
2.減去不必要的任務：觀察所有的任務，看哪些是不必要的。通常與自身無關的，如帶孫是子女的事；自己不感興趣的；過於勞累、體力難以支撐的，都可以減掉，不僅對心理有益，對健康也有益。
（指導專家 中國解放軍第458醫院心理門診主任 丁嵬）
（記者 老人報 殷鑫）
大洋網
不招麻煩.不生氣`心情愉快.不點便宜.天天商興生活有保障就好.
劉建民42
答，第一步，我們先來分析一下這個問題的基本概念。
退休：生活：怎麼過：才充實？
1，退休：從工廠企業或單位部門，永遠退下來在家休息，如果返聘，重新發揮餘熱，就不包括在這個話題的範圍內。儘管發揮餘熱也是充實的一種，但動機不一樣，一個是為了掙錢，一個是為了玩。我們只談玩。
2，生活：生，是指生存狀態，活，是指活法。用無限的活法，去充實無窮的生態，就是人類生活的展現方式，也有生下來活下去的含義。
3，怎麼過：就是退休人員退休後的想法、打算、選擇。退休是人生征途中的拐彎處，是上坡還是下坡？是走陡峭的臺階還是走平緩的盤山路？都是當事者無法迴避的取捨。
4，才充實：充實是一個非常豐富、寬泛、盤根錯節、左右為難的概念。大到天文愛好，小到田埂散步，充實的外延是無邊的，內函是無比的。人與人之間，條件與條件之間，背景與背景之間，經歷與經歷之間，相形之下，天差地別，無以概論。
第二步，總結這個問題的中心思想。通過第一步基本概念的分析，我個人認為，這個問題的中心思想就是充實二字。退休人員如何從自身實際情況出發、去追求門當戶對的晚年生活？是這個問題的核心。下面，我就充實與現實之間的關係，談幾點自己的淺見。
1，現實的心理現象與充實。老人退休後，告別了往日的喧譁和囂張，離開了朝夕相處的場所和同伴，強大的日常生活慣性，直接衝進了百無聊賴、無所適從的境地。很多退休人員剛退下來時，很糾結，很迷茫，很不適應，這是一種正常的心理反應，過一段時間就好了。
2，現實的健康狀況與充實。人類生活方式包羅萬象、舉不勝舉，屬於退休老人充實生活的內容也是數不勝數。然而，這些內容的操作，都是受到客觀條件制約的，你喜歡的項目，你的身體不一定適合。退休老人不能為了充實而充實，更不能做殺雞取卵的事。據趙本山自己講，他喜歡喝過酒後做俯臥撐，在上海腦溢血後，現在他的這個愛好肯定放棄了。我覺的老人充實，要象孫子兵法裡說的那樣：知己知彼。
3，天生的性格與充實。退休老人選擇充實，儘量去選擇高性價比的項目，讓歲月的機會成本能達到複利的效果。這就必須要處理好性格與充實內容之間的關係，也就是說，你如果是一個性格內向的人，本身也喜歡單獨行動，那麼你就選擇琴棋書畫、養鳥種花、逗魚收藏等個人能夠單獨操作的項目。既能充實生活，又能養身修性。碰巧了，個別項目產生了社會微型價值，就能達到前面我所說的複利效果。性格外向的人有外向的玩法，玩具的功能邏輯都是一樣的。也就是說，喜歡靜的人儘量玩靜的，喜歡鬧騰的人儘量玩鬧的。不要隨大流，也不要逼自己。江山易改，本性難易。硬著頭皮去玩不適合自己性格的項目，充實到後來會越充越虛，弄不好會充一肚子煩惱。
4，現實的物質條件與充實。人與人的性格上雖然說有很大的差異，但人類本身是群居動物。成群結隊去遊山玩水是所有人的共同喜好。退休老人要走遍大江南北、長城內外、天崖海角，必須要具備四個鋼性因素：有心、有錢、有勁、有閒。有心，就是從心底裡特別想的意思。有錢，就是我在這一小節裡所說的物質條件。所謂有勁，就是身體要好。所謂有閒，就是有空。我在這裡所說的物質條件與充實的關係，主要是說，退休老人要根據自己生活條件的現實情況，量力而行。如果您的退休工資不夠買汽油的錢，就別選擇自駕遊了。
5，家庭關係與充實。在這個世界上，除了生我們的父母，就是我們生的兒女，他們是我們生活意義排序中的第一位、第二位。我們自己排在第三位。也就是說，我們退休老人的充實活動，不能與尚健在的老人生活發生衝突，也不能與成家立業兒女的生活發生衝突。在錦繡河山中充實和在鍋碗瓢勺的家中帶孩子之間，我們必須要選擇後者。這是我們的國情，也是我們的職責，用我們的不順心換取親人的順心，這是一種更本質更大意義上的充實。
6，個人的人生履歷與充實。退休人員退休前所從事的工作千差萬別，有文有武、有輔有術、有企業的、事業的、公共業的。大家退休後，如果能通過深化自己的專業來充實自己，那就再好不過了。比方說有人上班時是文秘，又很喜歡寫寫弄弄，退休後繼續玩文字，肯定要比跨界充實的人收效快。我個人主張退休老人的玩法，可以低成本擴張，一專多能。用心而不痴迷於某一件事物，對身邊其它的事物也抱有一定的興趣和好奇心。要有博趣，不會因為強項上的偶而挫折而感到沮喪，充實不能充煩。
7，現實的年齡段與充實。退休老人隨著年齡的增長，要懂得服老，要知命。孔子說：不知命無以為君子。年齡變了，充實的強度也要變。歲月如流水，流到後來就平緩了。70歲以前充實的力度，80以後不減的話，就有可能適得其反。當然，這也要看充實的具體項目，若是琴棋書畫類室內活動，倒也沒啥影響。但是，如果是野外的體力活動，就要因人而異、就要特別當心了。
8，公德意識與充實。這是一個讓我欲言又止、欲罷不能的話題。我也是退休隊伍中的一員，談這個話題談重了傷隊友，談輕了傷隊迷。我感到個別隊友的充實方式確實令人切齒。說一句你懂得的話，退休老人不能為了充實自己，把別人充的心煩意亂、痛不欲生。如果再說的透一點，那就是，我們退休老人的充實活動，不能建立在他人的痛苦與煩惱之上。
9，所處的生活環境與充實。老人退休後，有的回到了大山深處，有的走進了一馬平川，更多的是泡在了水泥的叢林之中。我的想法是，老人的充實選項，最好是因地制宜、就地取材。主動去適應變化的環境，讓自己愛上將伴隨自己餘生的一山一水、一草一木、一樓一廳、一車一馬。正所謂適者生存，退休老人要敢於面對現實，勇於接受現實，善於溶入現實。
第三步，給出這個問題我的最終答案。
過自己內心深處特別喜歡的、特別嚮往的生活，就是充實。目標清晰、動機純潔，玩得開心，玩得忘我，就是充實。（回答完畢）。
0老三兩0
一般就是國家公職人員或者事業單位的人，才有退休生活，其他的人對退休就是個奢望。您想過好您的退休生活，那就要玩的開心，耍的愉快。給您幾個小小的參考如下：
1、參加中國最火熱的壩壩舞大軍，每天跟著那些老婆婆一起在廣場上蹦蹦蹦。
2、努力學習和提高現代技術加入中國最龐大的世界切磚工程，打麻將。
3、退休生活本來就是閒暇無事，拿個魚竿去農村看見那個堰塘比較好就去釣誰的魚（也得給人家付費）。
4、若您實在勤學好進，萬般阻擾也擋不住的話，您打開手機或者電腦，在比較大的平臺發表您的文章，若效果較好，說不定您的退休金會翻倍喲。
5、您若退休了，實在是憂國憂民，實在是想繼續為國家的發展做出您的綿薄之力，你可以帶上行李，到貧困山區去扶貧，幫助那些真正需要幫助的人，也發揮您的價值。
6、若您對貧困山區的孩子比較關注的話，做好長遠的打算，到邊緣村小（一般就只有幾個孩子的村級學校）給他們勤勞的灌溉，讓他們也能感受到外面世界的精彩，打開他們渴望瞭解精彩世界的窗口。
7、若你身體還是比較硬朗，喜歡爬山涉水，遊覽遊覽名勝古蹟，要是興致來了，還可以吟詩一首，讓您的退休生活過的豐富多彩。
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楓林吉星
退休的生活怎麼過？不能一概而論，但有其規律。一般是分幾個階段。1 、退而不休。這主要從兩方面說，一是看孩子，這是義務，時間長短你說了不算。二是被返聘。回原單位或者到其他行業做力所能及的工作。2、真正退休。看完孩子，又無被返聘的機會，那就沒事了，溜彎、散步、跳廣場舞？或者開始旅行？3、年齡過七十歲了，視身體情況而論，適合旅行的還可出去，不適合的那就靜養天年了。
yhz1122
退休有鋪，心有專功。登山是作業，工作是遊戲，手機是玩具。閒來對對詩，閱讀伴終生。唱歌也跳舞。一切為健康服務，一切為幸福打工。笑到最後不是金錢是金身。
幸福的人吧
退休生活，怎麼都過怎麼都充實。比如，按照自己喜歡的活動方式晨練，按照自己喜歡的興趣愛好活動……每一天轉眼就過去了！退休生活，真正完完全全屬於自己的快樂幸福的開始……
老老宋6
隨著中國社會老齡化的推進，越來越多的老年人離開崗位，過上了悠閒安逸的退休生活。有些人認為退休後不需要再費心於工作，可以好好休息，也有人認為退休後有更多的事件，可以去做自己想做的事情。那麼如何才能讓退休生活更加充實呢？
退休後無需再為養家餬口而費心，時間也非常充裕，所以很多人選擇出遊旅行。旅遊對老年人陶冶身心、鍛鍊身體都有很大的幫助。退休後老兩口結伴出遊，看一看祖國的大好山川，也可以走出國門，體驗一下各國的風土人情。選擇以旅遊的方式享受退休的時光雖然比較充實，但對身體也是一個很大的挑戰，出門在外路途遙遠，免不了旅途勞頓。而且旅遊也需要一定的經濟基礎以及合理的出行規劃。一場說走就走的旅行雖然很令人神往，但對於老年人來說健康和安全才是第一位的。
退休後最重要的是有了非常充足的時間，老年人可以選擇做自己感興趣的事情，培養一門健康的愛好對於老年人的身心健康也有很大的幫助。種種花，養養魚，既能親近自然，又可以陶冶身心。打打太極，跳跳廣場舞，既能鍛鍊身體，還能交到很多朋友。如今社會高度發達，可供老年人娛樂的活動比比皆是。有老當益壯的大爺大媽，他們的愛好更加新潮，不僅限於養生。有的老年人熱衷於籃球、冬泳，有的甚至玩起了極限運動，跳傘、滑雪無所不能，讓很多年輕人都刮目相看。
活到老學到老，退休之後繼續學習也是非常好的選擇。有些老年人喜歡讀書看報，瞭解社會動向，做一個永不落伍的人。有些老年人選擇學習一項技藝，練練書法，畫畫山水花鳥都能陶冶身心。更有一些老年人選擇學習一門外語，與更多的人交流，提升自己的知識水平，開拓眼界。
當然，很大一部分老年人退休後會選擇留在家裡，照顧晚輩。兒女們工作繁忙照顧不了孩子，老年人會幫著兒女照顧孩子。雖然操持家務還要帶孩子非常辛苦，但是對於退休的長輩而言，看到子孫滿堂，闔家幸福就是最大的滿足。
心繫農業
自己想做什麼就去做點什麼，做點認為自己有意義的事，這個問題不要問別人，而是要要問自己。比如你的文筆好，那就業餘時間寫什麼，比如回憶錄等等。喜歡旅行就買個車出去玩玩，人生苦短，在生命的最後時刻要好好享受。也可以讓生命更有意義，比如去種些數，去幫助那些上不起學的孩子們等等，其實能做的事情有很多，關鍵看你內心是怎麼想的。
都好美
有個愛的老伴，種種菜，養條狗，每天澆澆花，吃完飯，再飯後走一走，，溜溜鳥，村口隨便走走，哈哈。還可以跳跳廣場舞啊……兒孫繞膝跑，看著他們就彷彿看到了自己年輕的時候，再偶爾翻開之前的相冊，滿滿都是回憶，拿著自己的退休金，買點自己喜歡吃的，老伴喜歡吃的，每天一起看日出日落，哈哈，想想好自在，好舒服
