阿秋，二級心理諮詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》治癒手冊，一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！
王陽明心學倡導的「知行合一」，是中華上下五千年精神文化之瑰寶，懂得知行合一的人，這輩子都不會差到哪裡去，就好比我們戰勝抑鬱症一樣，走出心魔的方法有很多，大道理都懂，差就差在知行合一的執行上。
今天有七個戰勝抑鬱症的方法，在我書中《抑鬱症康復治癒100問與答》並沒有完全提及到的，我們一起來惡補一下，惡補後，知行合一去做才是最最最關鍵的，你若不去做，永遠都走不出。
一、自律是治癒抑鬱症最好的天然藥物之王。
抑鬱了，最大的敵人就是無聊、頹廢，我一直倡導抑鬱的人一定要給自己找點事情做，這個時候不需要高強度的工作，包括過度用腦的工作應該避免。
假如難以找到這樣的工作，那麼就制定一個日程表來，每天按照日程表來做，別看日程表沒有什麼作用，其實它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把當天要做的事情完成。
比如：看書、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜劇視頻、瑜伽、打坐、冥想、吃一頓好的、寫文字、嚴格要求自己不要每天花太多時間去想自己的病情，這也是自律。
自律，會讓你逐步忽視病情，讓你的生活，越來越健康向上，在自律中，你將有一個非常健康的作息規律，拖延症也會被的自律扼殺，這對於病情的治癒有著巨大的作用。
去制定日程表、去執行、去自律吧、去感受這種儀式感帶給你的好處吧！你會成長，你會發現其中奧妙無窮的好處。
二、耐心呵護自己，耐心是對待自己最溫柔的一種方式。
抑鬱了，不像感冒發燒吃吃藥，熬幾天就沒事了。抑鬱症就是病，而且是大腦生病了，造成大腦生病，並非一朝一日形成的，所以它在必要時，是需要藥物來調理大腦神經遞質紊亂的現象的。
一般來說，抑鬱症一旦採用西藥來治療的話，就得做好一年吃藥的長期心理準備，利用藥物來調劑你大腦神經遞質紊亂的現象，故這個時候，你需要給到自己足夠的耐心，切不可操之過急，溫柔地呵護自己，又何嘗不是治癒抑鬱症的一個絕佳的好方法呢？
在服藥期間，半年內的痛苦在所難免，這個時候，請給自己足夠的耐心，待你熬過起初服藥半年後的這個考驗期時，你會看到破繭成蝶的曙光。
三、在進步中學會感恩安撫自己，這是提振信心的重要來源。
我在重度抑鬱症的時候，我選擇服用了西藥，隨著堅持服藥，科學地治療，我發現自己的情緒低落和軀體症狀逐步有改善，這個時候，我會感恩自己的身體，感恩自己身體的吸收能力和進步。
如此一來，這是提振我們信心的重要源泉，看到進步，感受到進步了，還有什麼事比這更快樂的呢？
四、找到一個精神上的支柱和靈魂扶持，是信心的提振和靈魂的安撫——心理陪伴和諮詢、輔導。
抑鬱了，心理輔導陪伴至關重要，當旁人不能理解你，當你想尋求一個突破口發洩自己的情緒的時候，卻發現身邊的人根本不理解，加之病恥感的心理，更是把自己封閉了起來。
當你想尋求一點鼓勵和安慰，這個時候，這種渴望變得竟是如此奢侈和渴望，而這個時候，心理輔導是最適合你的，而心理諮詢師承擔起此責任也再適合不過了。
心理諮詢師是你希望的曙光、是你信心的建立、是救你上井的人。
五、構建美好可達到的願望、憧憬。願望憧憬是美好的，總能給人動力和希望，從而努力奮鬥下去。
人生總是美好的，雖然抑鬱覺得什麼都無望了，但是你仍舊配得上這個世界溫柔的相待，構建美好可以實現的憧憬，是動力信心的倍增源。
比如，我抑鬱的時候，我就憧憬著我要找個愛我和我愛的人，當我這樣去想的時候，心裡就會掠過一絲絲溫暖和期望的動力。
這看似很平常的一件事情，可是對於抑鬱的人來說，卻是如此的彌足珍貴，激勵內心。
類似這樣的憧憬，你也可以去構建，不一定要找一個愛的人，可以是事業或者病好了來一次遠行都可。
構建希望是我們的源動力。
沒有希望，人就如同行屍走肉一般。
六、戀舊雖然會增添悲傷，但是在戀舊中，鼓勵自己一定可以回到從前。
抑鬱的人喜歡戀舊，回憶過去，尤其是回想過去活蹦亂跳的自己，心情瞬間跌落谷底，這種落差心理，我在抑鬱的時候，特別嚴重！但我是理性清醒的，所以，我把戀舊轉化成是一種對自我的鼓勵和希望的建立。
因為，戀舊也是內心柔軟的表現，並非是一種不好的情緒表現，而是一種自我鼓勵的復燃希望，我們在過去看到了活蹦亂跳的自己，那個活蹦亂跳的自己，也一定會再次回到你身邊，只要你渴望、只要你求生的慾望強烈，那麼這個時候，你心中就一定會充滿力量和堅定自己的信心。
自我鼓勵，是自我療愈不可缺少的安撫方式。
七、保持心理平衡，失衡會讓你自暴自棄，不平衡的心理，猶如在扼殺自己的靈魂。
接納現實，接納現在不如從前的自己，告訴自己，現在的自己只是暫時的，這只是生活對你的考驗，你一定可以走出心魔，找到那個更加強大的自己，這不是雞湯，這也不是大道理，這是實實在在的療愈方法。
做到內心平衡，不要再抱怨和帶著對別人的痛恨生活了，在健康面前，請卸下一切心理包袱，還自己內心的平衡，那麼你的心裡，此時此刻，一定會像一面平靜的湖水，這對於你治癒抑鬱症是得天獨厚的一種心態。
抑鬱了，不是你倒黴，而是你太善良了，太敏感了，所以比別人受的苦多一點而已，也就僅此而已。
請善待自己！
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阿秋愛語：那麼大一個人了，這些道理一定要懂得，請在生活中嚴格去執行，這是愛自己的表現，你若還做不到，只能說你的人生境界還不夠高，你還是一個巨嬰，不要以你的年齡和走過的路來評估你的境界和別人的境界。這些詞彙很好，隨便一個詞彙都能總結出人生非常實用的智慧：“斷舍離、內心的平衡、原諒自己、知行合一、自律、理智、及時止損、別把自己看得太重要、瞭解自己、學習、突破、沒有結論前不要自己嚇自己、善待自己、理解、不自大、願意嘗試新的機會。”
阿秋，二級心理諮詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》治癒手冊，一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！
如您有心理情感問題，歡迎私信我。
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