忘年祭陌85088819
不同的年齡，不同的健康狀況，戒菸的方法和方式會有所不同，一概而論會誤導煙者，造成戒菸效率下降。所以當你打算戒菸時，首先要選擇適合自己的戒菸方式。本文由年齡劃分戒斷方法僅供參考：
一.20—30歲的煙者
這個年齡段的煙者大都經常面對各種挑戰、激情、和各種壓力，因此難免浮躁。這時的年齡特性與戒斷後的抑鬱感等戒斷症狀疊加，戒菸不可避免的要為情感及事業“讓路”。所以這個年齡層戒斷難度為5星，各種戒菸方式對你來說成功率幾乎為0，抱歉這是個殘酷的事實！儘量少抽吧！
解決方案：儘量不買菸，最大限度少吸菸。當然如果你有一個月“無干擾的空窗期”，那太棒了，多次高頻的運動吧，會給你充足的成功保障！
二.30—55歲的煙者
此時的你大多精力充沛，健康狀況良好，浮躁也少了些。這可是最好的戒菸時段，戒菸開始後多運動，多吃果蔬，多看戒菸資訊。抓緊時間開始戒吧，當高血壓、高血脂、運動障礙這些老年病找上你時，戒菸就變得難上加難了！
解決方案：
選好時間——找個3天的假期開始吧！這是因為戒菸的前3天戒斷反應最為強烈。
堅持運動——可以改善睡眠質量，同時可以控制因戒斷帶來的體重增加，更重要的是運動可以減輕戒斷症狀中的抑鬱感，縮短戒斷時間。
合理膳食——多吃富含維C的果蔬，可以有效降低生理上的諸多戒斷症狀，如：口腔潰瘍、牙齦腫痛、皮膚瘙癢等
戒菸引導——如果戒斷失敗多次，那麼去找專業機構吧，“戒心”難得，難道要等到退休在戒嗎？
三.55歲以上的煙者
這時你的身體機能開始衰退，各種老年疾病開始騷擾，關節炎、高血壓、冠心病、高血脂等等，運動不能劇烈！高糖高脂忌口的食物增多！幾十年的煙齡使你的戒斷反應愈發強烈，替煙選擇寥寥無幾，單靠意志......
解決方案：戒菸門診——聽聽醫生的處方吧，考慮更全面，戒菸藥物小貴，卻你最佳戒斷選擇。
總之戒菸是個有點麻煩的事，但當你下定戒心時，戒菸就變得可能了！
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戒菸，對於有煙癮的人來說，是一件難事，但是也有很多戒菸成功的。
我朋友的爸爸，以前嘗試過戒菸，就是想抽菸的時候就吃瓜子（紅瓜子不上火），或者是吃糖，吃餅乾什麼的，有一天他覺得不舒服，就是說喉嚨癢癢的，無精打采，說是不是上火了，醫生就說你現在還抽菸嗎？他說不抽，醫生就說那沒事，你把煙抽回去就好了。
現在都有戒菸糖和電子煙等輔助戒菸的工具，不妨可以試試，如果能堅持兩三個月不抽菸，基本可以戒掉了。
若得若失zjl
白丁
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大漠孤狼74915698
我們要在健康方面宣傳做工作，這也不是一朝一夕就能說清的問題，主要還是靠政府部門組織開展。讓人們真正意識到吸菸的危害。我個人認為，戒菸其實沒有方法，只有堅強的意志信念吸菸是有害健康的，生命是寶貴的，想讓自己活多幾年笑到最後，就要把傷害身心健康的東西一一消除，人不是因金錢、名利而活，要於健康而活，這就一種信念的轉變，真正意識到健康的重要。沒有健康概念的人，我可以這樣說，你一時把煙戒了沒等多久也會找理由抽回去，你身邊又有多少戒了抽回去的？有又找什理由抽回去的，一齊分享一下感謝！
客家茶果
看下這個視頻，好好想一想！
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飯叔爆笑評論
戒菸只是對於惜命的人有意義。
有的人只管今天抽，不管明天怎麼樣，這樣的人也就別勸了。
我們今天勸勸愛惜生命，愛惜家庭的吸菸者。
吸菸會花錢，可是有人說“老子有錢”。
吸菸會生病，生病會花錢，可是有人還說“老子有錢”。
生病會痛苦，會難受，會讓家人痛苦，可是有人說“老子有錢”。
那請問李先生，您有錢可以不痛苦嗎？
這個有人再也不說自己是老子了，“那會生什麼病呢？會怎麼痛苦呢？”
吸菸會引起癌症，肺癌，您會憋氣，氣不夠用，就像您掉到水裡了，有不會游泳，每天咳嗽，死也不能快死，活著也活不好，您痛不欲生，家裡人還得陪著您，陪您痛苦吧，怕給您壓力，不痛苦吧，怎麼可能。
吸菸的人冠心病發病率是不吸菸的3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多於不吸菸者。
冠心病需要一輩子吃藥，每天吃藥，心肌梗塞會導致死亡，弄一個嚴重心衰，那就只能在床上度過餘生了，花錢是小事，動不了，您試試看。
腦出血及腦梗死是不吸菸者的3.75倍和3.73倍。
偏癱，半身不遂，您願意用瀟灑走一回的抽菸姿勢，換後半生的隔壁吳老二看見誰都發抖，那錄一段抖音，說不定會網紅。
研究表明，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命相差10年。
60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。
人一輩子才幾十年，這吸菸就把十幾年吸沒了，吸菸還會引起三高，動脈閉塞等等危險。
說了這麼多還是那句話，良言只勸惜命人。
絕大多數人都不會因為看一篇文章就戒菸。
只有愛自己，愛自己家庭的人，愛父母，愛孩子的人，才會有毅力去戒菸。
這癮！
著實難戒！
心血管王醫生
老有人邀請我回答關於戒菸的事情，我已經戒菸二十個月了。身體感覺非常爽。現在見到路人吸菸，實在受不了。必須想辦法捂著嘴，憋著一口氣迅速躲避。吸菸是一種美妙的享受，它可以使你痛苦和高興的情緒，得到高度釋放。吸菸也是愛國，它能給國家帶來鉅額稅款。同時，也帶來龐大的就業。但是，吸菸對吸菸者來說，既有幸福的享受，同時也埋下了巨大的健康隱患。吸菸可使人患有嚴重的呼吸道疾病和肺部疾病，高血壓，糖尿病，血管硬化等等等，一系列疾病。從而影響吸菸者的晚年生活質量和壽命。那就戒菸！可是戒菸非常之難。戒菸的方法其實非常少。三甲醫院在北京戒菸門診形同虛設，或者根本沒有。好多人覺得戒菸很容易，其實可不容易。最有效的方法只有一個。憑藉意志力，經歷千辛萬苦，頭暈胸悶失眠焦慮煩躁抑鬱憋氣。等等等。一系列痛苦。最後嗅到煙味，你都承受不了，煙就戒了。生硬的戒菸方法，如上所說。成功率不超過5％。這樣的人都是牛人。第二種戒菸方法就是因病而戒。這種方法最輕鬆容易。比如說你得了肺癌肺炎支氣管炎哮喘或心臟疾病，腦𣆳，腿梗等等等。為了求生，你立馬就遵醫囑了，戒菸。這種戒菸的人佔戒菸人群總數的至少50％以上。最後一種戒菸的人，不用醫囑，也不用人勸，自己主動戒了，這些人主要戒菸原因，是吸不動煙了。他們的年齡大多過了五，六十歲。身體都患有不同的基礎病，這時候突然感到生命的可貴，渴望長命。以上三種人，三種戒菸方法。希望能給吸香菸的人帯來幫助。
京豐3
謝謝頭條。戒菸的最好辦法？吸菸的人身心健康是環境的影響極大，有些青年齡大學吸菸，申年人為了找工作崗位，交情接友，必須拿煙出來接給是禮，沒有煙交情是缺乏魅力無限者，所以，是社會普遍常見的交流行的人，這樣應注意人們的重視，我認為從下面幾個方面戒菸方法，
1，首先要加強戒菸(戒酒)，意識，剛開始戒酒，戒菸幾天後味覺和臭覺就會好起來，
2，尋找替代辦法，戒菸後主要任務是受到引誘惑情況下找到不吸菸替代辦法，技巧戲，另外兩隻手不閒事，通過刷牙，使口腔潰瘍性病的產生，每天早上喝叻咖啡
3，少參同友認識，聚會會，照顧好自己，提高免疫作用增強免疫力
4遊戲，游泳等方面，跳舞，跳球，鍛鍊身體需求等方面選擇方式，少談吸菸有害健康，損壞影響家庭男女和睦相處，，，，，。
5，轉移注意力，尤其是在吸菸初期，分散吸菸的，開展游泳館，喝歌曲，網球等方面具有戒菸的選擇方式，是具有延年益壽功效，最好，最常見的慢慢來戒菸方法，
