俗語稱，"大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”。此時氣侯正處於陽消陰長的階段，溫度仍然較高，加上時有秋雨，溼氣鉸重，溼熱並行。
中醫講“溼氣通於脾”，溼熱邪氣易傷脾臟，容易出現食慾不振、噁心嘔吐、體弱倦怠等症狀。
因此一定要做好祛溼、健脾的工作，脾氣健運、脾陽充足，自然可以促使水溼運化。
處暑至，想要祛溼，可以這樣做：
一、食用清熱利溼的食物
一般油膩、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物，都屬於溼熱範疇。
如果無節制地胡吃海塞，腸胃內的食物無法得到及時清理，就會出現口氣重、喉嚨痛等溼熱表現。
祛溼宜食用清淡、易消化的清熱利溼食物，比如綠豆、冬瓜、薏米等。祛溼清熱後要通過健脾來治本。
二、烏草根砂仁茶
暑溼嚴重的時候，喝點祛溼茶飲，有利於去除溼熱毒素。
教你自制一杯祛溼茶：取梔子、砂仁、茯苓、藿香、薏苡仁、白扁豆、淡竹葉、紅豆、枸杞等20種食材，全部碾碎，做成烏草根砂仁茶。
其中，薏苡仁和紅豆都有很好的祛溼作用：
薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛溼的作用，為常用利水滲溼藥，也是一款常用食品；紅豆，有健脾利溼、散血、解毒作用。
而淡竹葉一藥，始載於《本草綱目》，淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。
三、按揉祛溼穴位
1、膝窩的委中穴。位於腿窩的中心點上，每次撥動或敵打不少於36下。
2、腋窩的極泉穴。位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。建議每天按揉或撥動2次，每次不少於36下。
3、小腿肚的承山穴。位於踮腳尖時，小服後側肌肉隆起的尖角凹陷處，可一手扶牆，單腿站立，用另一條腿的腳面踢打承山穴，每次5~10分鐘。
四、不熬夜，勤泡腳
現在很多人都有熬夜的毛病，特別是在夏季，天氣熱容易失眠，想要祛溼，一定要注意早睡早起、不熬夜。
同時建議晚上睡覺之前最好用溫水泡泡泡腳，溫度不要過高，控制在38度至45度之間左右最好，這樣可以達到很好的祛溼效果，而且還能夠改善我們的睡眠狀態。
溫水泡腳能夠使身體出一些汗，這樣溼氣就可以隨著汗水排出體外！
五、避開溼氣
首先，淋雨或出汗後及時擦乾，不要穿潮溼未乾的衣服，不要猛吹空調以防外邪侵襲。
其次，運動可加速溼氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。運動要選在比較涼快的早晚，避免汗液流失過多造成津液虧耗。
處暑至，健脾胃，重點在“五件事”：
第一件，吃有助養胃的食物
處暑時節，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”。
此時應該吃一些有助養胃的食物，比如圓白菜、姜、木瓜等。
山藥、土豆、紅薯等薯類食物中富含B族維生素和鉀鎂等礦物質和膳食纖維，也要多吃。
另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富且易於消化，也非常適合處暑時養胃食用。
第二件，喝小米紅棗南瓜粥
小米紅棗南瓜粥：小米、南瓜、大棗取適量成分，烹製而成。
功效：脾健養胃的食療功效，脾胃為後天之本，脾胃健則溼自祛而身自安。
南瓜被稱為“秋季第一瓜”，中醫認為南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱。
第三件，喝熱茶
茶療溫和持久，是調理脾胃最便捷的方式之一，所以，處暑時節，多喝點熱茶，有助於調養脾胃健康。
可以自己動手，用沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥搭配在一起，做成沙棗辣木葉茶，每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，有益於脾胃健康。
成分解析：
辣木葉有極強力的抗炎與活化細胞的功效；
丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、補腎助陽的作用；
茯苓具有滲溼利水，健脾和胃，寧心安神的功效，還有抗衰老的作用；
山藥有健脾、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、調節代謝、增強免疫機能、調節內分泌的功效；
沙棘被稱為“聖果”、“維C之王”，是一種含有多種維生素、多種微量元素、多種氨基酸的藥用食物；
肉桂還有強大的殺菌作用，外用可以有效的治療胃痛、胃脹氣等，內服還可以有效的健胃，效果非常好。
六種成分合理搭配起來，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。
第四件，養成運動的習慣
適度的運動，有養胃健脾、增加胃動力，促進胃腸蠕動的作用。
最好的運動就是提升人體發的行走能力，散步便是最好的運動方式。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，能夠幫助胃部消化，有助胃部健康！
在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。
第五件，每天多睡一個小時
處暑處於由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂。人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
因此，人的起居也應相應調整，尤其是保證睡眠充足，最好比平常多睡一個小時。
並且，堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
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