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腰椎間盤突出症是由於各種原因造成腰椎髓核受到壓迫而突出，壓迫或刺激神經根產生腰疼以及下肢放射疼為主要臨床表現的疾病。
腰椎間盤突出的主要病因有以下幾個 ：
1. 腰椎的外傷，以及慢性勞損或者感受寒溼等因素，導致椎間盤退變，從而行程腰椎間盤突出。
2.人體過了35歲之後，由於骨質的流失，腰椎產生慢性勞損，產生退行性變化，導致腰椎間盤突出。
3.上身肥胖，導致腰椎受力不均或者負重過大，壓迫腰椎形成腰椎間盤壓迫性突出。
腰椎間盤突出症的主要臨床表現就是腰痛，在不加任何治療的情況下，多數患者最終會產生腿疼。腰腿疼，可因咳嗽，打噴嚏，一用力排便，行走或站立過久時加重。臥床休息，或採取屈膝屈髖體位可減輕。
一般情況下，每一節腰椎間盤突出，引起的臨床症狀不同。
1.小腿前內側皮膚感覺異常一般為腰3腰4椎間盤突出。
2.小腿前外側，足背前內側，足底皮膚感覺異常為腰4腰5椎間盤突出。
3.小腿後外側，足背外側皮膚感覺異常，為腰5骶1椎間盤突出。
4.膀胱，肛門括約肌功能障礙，大小便失禁等是中央性突出的臨床表現。
目前腰椎間盤在臨床上的治療主要是牽引，中醫理療為首選治療方法，約有20%的患者，理療治療不能緩解痛苦，因而需要手術治療。
對於慢性腰椎間盤突出患者的日常調理很重要：
1.對於腰椎間盤突出急性期患者，病情重的患者，絕對臥床休息24小時，一般以三週為宜。臥床休息，可以減輕體重對椎間盤的壓力。有利於髓核突出所引起的非特異性炎症反應的吸收消散，減輕神經根的刺激和壓迫，從而減輕痛苦。
2.一般醫院所採用的方法是牽引治療，牽引治療對腰椎間盤突出，有非常好的療效。
3.那麼如果想自己在家治療腰椎間盤突出主要通過功能鍛鍊來達到目的，主要包括三點式，五點式，飛燕點水式等等。
另外直腿抬高法也值得大家一試：仰臥位，抬高患肢，家屬一手推膝關節，另一手握著足前部，使關節儘量背屈。
還有青壯年患者有條件的可以做單槓懸吊形式做引體向上運動，增強腰背肌和脊柱的穩定性，也可以達到緩解疼痛的作用。
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小住院醫
患有腰椎盤膨出，應該先對導致你腰椎盤膨出的相關肌肉做一些放鬆和激活。
一般腰椎盤膨出的話，髂腰肌，腰方肌，豎脊肌下部的胸腰筋膜，梨狀肌有可能過緊，我們應該先處理這些比較緊的肌肉，然後再去激活腰腹的核心肌群，通過訓練核心穩定能力來穩定腰椎。
在健身運動中，掌握正確的運動模式，切忌不要去做一些代償的運動動作。如果有可能最好還是找一個專業的康復教練，通過呼吸模式。激活核心，然後掌握正確的健身運動模式。儘量減少代償。
曾博文
近年來，隨著老年人的增多，年輕人的工作與生活壓力山大，腰椎病人同時也在增多……
腰椎病是一種發病率較高的骨科疾病，人一旦患上了這種疾病，遭罪的是自己，受累的是家人。
本人從事護理工作多年，曾在南京一所三甲醫院骨科工作過三年，所在科室主治頸椎、胸椎、腰椎疾病。科室每天人滿為患，送走一批又一批，親眼目睹了一位位患者被病魔所帶來的痛苦全過程！說句心裡話；患者此時的痛苦，是常人難以想象的，用言語是難以形容的；惟有親身經歷過的人，才能體會得到。
結合自身多年護理經驗和知識，想借此機會與大家分享一下，並提出一些個人建議，供大家參考，也許對患者朋友有所幫助。
什麼是腰椎間盤膨出？
腰椎疾病分為：腰椎間盤膨出和腰椎間盤突出兩種。二者不同之處就在於腰間盤膨出：即纖維環沒有完全破裂，髓核從破損處凸出壓迫神經根。腰椎間盤突出：纖維環已破裂，髓核從破裂處擠出，壓迫神經根。不管哪一種疾病，必須及時到正歸醫院骨科檢查和治療。腰椎疾病從發病起1—3個月是最佳治療時機，一旦錯過，時間久了，必然會壓迫到馬尾神經，如若壓迫到馬尾神經,將會導致勞動力喪失，大小便失禁，下肢癱瘓等風險。
正對這種情況，個人認為；做保守治療（西藥治療、牽引治療、推拿、按摩、活血止痛膏等）估計效果不佳，最好選擇手術治療。手術治療可以直接切除病變腰椎間髓核，解除神經根壓迫，從而達到治療目的。
患有腰椎間盤膨出應該怎麼健身呢？
對於這種問題我打算分開回答：
日常生活中，要多注意休息；臥床適當的做些抬腿運動，不能過於勞累。避免受涼，適當做些腰部運動，時間不能過長。不能劇烈運動，躺臥硬板床。
日常生活中，建議要睡硬板床，硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。出院後1—3個月處在恢復期，主要以臥床休息為主，在床上可以做抬腿運動，先從十個做起，逐漸增加，不要過累為原則，以防肌肉萎縮。出院後，二週之內，每天只能下床二次，早晚各一次。患者請注意！下床時，必須要配帶醫療專用護腰，邊上一定要有人陪護，以防抶倒。二週之後，根據恢復情況，適當增加下床次數，臥床休息為主。恢復期內，不能做任何劇烈運動，不能長坐，以站立行走為主。注意保暖，不能受涼，適當做些腰部運動，不能過於疲勞。正常情況下，三個月去就診醫院複查，檢查恢復情況。請患者朋友注意⚠️三個月後，肩挑背扛的重體力活，仍然不能去做。不能劇烈運動，不能過於受累，堅持長期睡硬板床。一定要避免長時間保持一個姿勢工作和學習，工作期間，最好不過，每小時要休息10—20分鐘，做些簡單室內運動。
飲食對於患者恢復很重要
腰椎間盤膨出患者出院後的飲食應多食些含有鈣、蛋白質、維生素類食物，能達到增強腰椎骨骼的強度，提高肌肉的力量，從而幫助患者儘快恢復健康。比如說，魚、奶及奶製品、芝麻、新鮮蔬菜、紅薯、馬鈴薯、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等
含蛋白質的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等
富含維生素類：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等
注意：患者要適當補充營養，不可暴飲暴食。忌：過鹹、辣、刺激性食物。禁菸禁酒！
禁食生冷寒涼食物，多食茲補肝腎的食物。如：動物肝、腎、羊肉、大棗等。避免過度疲勞，減輕腰部負荷，儘量不要彎腰提重物，如撿拾地上物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動作要緩慢，持之以恆加強背肌功能鍛練，注意防寒保暖，不做任何劇烈運動，保持心情愉快，祝您早日康復！
陳東昇101
曾經花開月正圓
腰椎間盤突出症多數情況下是單側腿發脹發麻，臀部到整個腳掌不等，最主要原因是氣血大虧導致的。出現這種症狀就需要格外注意身體了，給大家幾條可以自我恢復的建議:
急性期不能走路就臥床休息，用點活血化瘀促進血液循環的東西，比如喝藥酒，熱敷，艾灸等。
一，緩解期可以正常行走不能久坐久站的情況下，每天大步走幾十分鐘路，倒著走也稍大點步伐，倒走時手放腰部脊柱上可以感覺到在脊柱在扭動，正走也一樣。
二，每天做做平躺床上兩腳輪流高抬腿的動作，一段時間後可以雙腳一起抬。
三，每天做做腰部拉伸和腿部拉伸，腰椎拉伸可以跪在床上，臀部貼著小腿肚，身子上前趴。腿上可以單腳輪流腳尖撐地，鍛鍊小腿肌肉，預防肌肉猥瑣和肌無力。每天也做做飛燕動作增強腰肌的耐力，就是趴在床上上身和雙大腿一起離床。
另外:男性最好禁慾幾個月到兩年不等，根據自身的剋制力決定時間。經常喝點生薑水活血，適當腰部按摩放鬆，肌肉舒緩為主。早上出去曬半小時太陽。
以上方法堅持一個月症狀基本會減輕，後面會逐漸消失，症狀消失也要堅持鍛鍊和拉伸，預防十年後或多少年後再復發。祝大家早日康復，擺脫身體困擾。
借假修真lhx
腰突健身跑步鍛鍊都不行，腰椎以經錯位了，在活動會增加病情嚴重，以極出危險，我在治療頸腰椎肩盤澎出突出時，必須不能經常活動鍛鍊健身等等，必須不能有任合活動以免加重病情。
張庫41
腰椎間盤膨出通過康復鍛練一般是可以回納的，引體向上並不是適用所有人，而且難度係數高，只適用特定人群。康復鍛練是通過合適運動，實現腰部活血一一消炎一一放鬆一一椎間盤逐步回納一一再鞏固這樣一個過程。蛙泳、中速快步走、運動操等都有效，關鍵要細火慢燉，不能急於求成。還有就是鍛練要有度，同時腰不能因流汗吹風受涼，否則就會成無用功，反致痛感更厲害。
中周2
個人認為患有腰椎病，腰椎間盤突出，椎間盤膨隆等腰椎病都應先治療，治療逐漸康復後在談及如們鍛鍊健身。說的不對，見諒！
春夏秋冬112834576
本人退役運動員 腰脫12年 手術都不可以 半身麻痺狀 就因為治療不當從最初彭出到現在
1、千萬不要做單槓拉伸和牽引
2、定期每天堅持做腰肌訓練 靜力！！！
3、平日不要久坐或者久站
4、犯病期間拒絕一切運動必須臥床休息
狗朵朵de言
這個建議信呢，要慢慢的來，慢慢的搞，如果你搞大的呢，那就不行把那個麼子咧就可以可以把他搞的不行的，要慢慢的慢慢的慢慢的搞得搞得搞得的自己就好了，慢慢的慢慢的慢慢的就這樣，但是醫生告訴你怎麼吃藥啊？告訴你啊！
