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哺乳期，實際上沒有太多忌口的必要。因為寶寶需要從母乳當中汲取各種營養物質，過分忌口，只會適得其反！
中國營養學會關於哺乳期媽媽的膳食推薦，說得非常清楚：遠離香菸、不喝酒。咖啡每天不超過1次性紙杯2杯，茶葉每天不超1/2小杯，碳酸飲料不要喝，就OK了！
每一位寶媽的體質都有差異，一般而言哺乳期的飲食與孕前的正常飲食不要相差太大。相反，產後大補有可能給母乳分泌帶來障礙。
比如，過於油膩的高脂肪食物會堵塞乳腺，會導致寶寶腹瀉；媽媽過分忌口，還會造成寶寶營養不良，引起寶寶腸肌張動力不足，出現便秘。
民間關於茴香、苦瓜、山楂、韭菜會有回奶的說法，實際上都缺乏科學依據。
以山楂、苦瓜為例，這兩種食物的分子量分別是472和816，根本無法通過血乳屏障。相反地，山楂和苦瓜對產後子宮收縮和恢復，還大有好處。至於茴香，還有刺激母乳分泌的作用。
寶媽吃辛辣食物，會造成寶寶上火嗎？這是很多寶媽的疑問。天生愛吃辣椒的寶媽，那叫一個饞哪！想吃不敢吃的，真著急！
實際上，媽媽吃辣椒與寶寶“上火”沒有半毛錢關係。辣椒素的分子量305，也是無法通過血乳屏障，寶寶根本就吸收不到！所以說媽媽吃辣椒會導致寶寶“上火”，那是栽髒！媽咪背黑鍋，該多冤哪！
冰的涼的食物，哺乳期媽媽能吃嗎？能吃，不過不要吃太多就好了。
研究資料表明：產後飲食過涼的確會導致寶媽肥胖。這是因為哺乳期媽媽運動量減少的緣故。另外冷飲當中含有大量糖份，也是寶媽肥胖的主要因素。
總的來說：哺乳期媽媽一定要吃出營養，吃得多樣，吃得開心！這樣母乳的質量才會更加均衡而有營養。
多吃一點哦！每種食物都要吃一點，這樣才好嘛！帶娃這麼辛苦，不要虧待了寶媽自己。最後，祝大家每天都開開心心！
爸爸不講理
哺乳期媽媽是個特殊的人群，她們的飲食不僅關乎到自己的身體需求，更是要對寶寶的健康成長和身體健康負責，那麼哺乳期媽媽飲食有什麼要忌口的呢？
回奶食物
這是重中之重的最根本的要求，寶寶所需的乳汁量隨著生長不斷增多，媽媽就需要分泌充足的乳汁來保證寶寶的需求，因此回奶的食物一定要忌口，如
大麥茶、茴香、山楂、白蘿蔔、苦瓜等。
易導致寶寶脹氣、消化不良或腹瀉的食物
辛辣、刺激性含咖啡因食物：
會改變媽媽乳汁味道，寶寶吃奶興趣下降，易導致消化不良，如
大蒜、洋蔥、辣條、過量胡椒、巧克力等。含酒精食品
媽媽飲用的酒精會通過乳汁進入寶寶體內，寶寶肝臟代謝酒精的能力弱，大量的長時間的酒精攝入會損害寶寶肝臟功能，影響身體發育，如啤酒、葡萄酒、紅牛等功能性飲料等。
營養價值低，含糖量高、脂肪量高、熱量高的食品
長期食用這類食品，奶水質量低，寶寶消化困難，如油炸薯條、炸雞、爆米花、糖果等，儘量不當正餐吃；豬蹄湯、煲雞湯等先把浮油去掉再喝，避免脂肪攝入過多。
冰鎮水果、飲料、冰條等：
冰的食物吃多了不僅寶媽易拉肚子，寶寶也會出現拉肚子腹瀉現象，可將冰的水果常溫放置至少半小時再吃。
重調味食品：
這類食品不僅對成人不利，同樣也會影響寶寶，
如鹹菜榨菜、醃製的魚肉、重口味的烹飪等。生食品和不乾淨食品：
未烹飪熟的食品可能含有李斯特菌、沙門氏菌等不明細菌，如未煮熟的雞蛋、未洗乾淨的蔬果、未熟透的醃肉、火腿、來路不明的路邊攤燒烤等。
含重金屬高的食物：
如汞含量較高的海魚方頭魚、劍魚、吞拿魚等，尤其不要食用頭部。
總的來說，除了以上特別要注意儘量少吃或不吃的以外，其他所有食物過猶不及，只要把握好量，都不會有什麼大問題；同時，因為每個媽媽和寶寶體制不同，當一種常規食品寶寶出現過敏現象時，也應該馬上停食，而不應該覺得它營養價值高而繼續吃。
如果你有更好建議或任何疑問，歡迎留言一起探討～
小皮育兒經
哺乳期間最主要考慮的問題是要儘可能多的給寶寶提供足夠的奶水。那就要求寶媽為此而努力了。
純母乳餵養的最佳狀況是餵養到嬰兒4-6個月添加輔食，添加輔食後，繼續母乳餵養，持續到寶寶2歲，開始著手斷奶。這樣的過程算是一個完美的母乳餵養方式。
其實，情緒和心情再就是睡眠和營養都是母乳餵養的條件。不過食物是提供營養和熱量的唯一途徑，吃什麼就成了媽媽們每天的大事。
媽媽每天要保證足夠的水分來製造奶水。
每天至少6-8杯水當然喜歡多喝更有好處。就喝白開水，雖說白開水養花不活可它養人這是事實。可用六小餐代替三大餐，也就是少食多餐。多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶和堅果。避免吃垃圾食品，餅乾，糖果、快餐之類的食物。每日還要額外補充維生素D400國際單位，鈣800毫克，多重維生素和礦物質1片。知道母乳期結束。
總之，新鮮應季的食材是首選，安全衛生是保障。
David媽咪
聽說每個對育兒有要求的家長，都關注了格格巫育兒日記
哺乳期有哪些不能吃的食物？
哺乳期還真的有挺多不能吃的食物，一不小心就會沒有奶，格格在這裡列出了十大種，希望能夠對你有參考作用。
第一，不能吃寒涼生冷的食物，不利於產後恢復，也不利於哺乳期乳汁分泌。
第二，不能吃辛辣刺激性食物，對寶寶的腸胃有刺激。
第三，不能吃酸澀收斂的食物，也是不利於乳汁分泌。
第四，不能吃冷飲，也是不利於乳汁分泌和產後恢復。
第五，不能吃過鹹的食品，對寶寶不好。
第六，不能吃過硬、不易消化的食品，如果影響到媽媽的腸胃，也是會影響乳汁的數量和質量的。萬一還要吃藥就更不好了。
第七，不能吃皮蛋，因為裡面有一些害物質很容易通過乳汁讓寶寶吸收到，所以哺乳期不要食用皮蛋。
第八，不能喝酒，過量飲酒不但影響嬰兒，還會抑制乳汁分泌，影響子宮收縮。
第九，不能喝咖啡，咖啡因會通過乳汁進入孩子體內，使孩子神經中樞興奮，影響孩子健康。
第十，不能喝茶，茶含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，因而容易發生腸痙攣，和無言無語，啼哭影響嬰兒睡眠。
最後記住最好哺乳期不要吃藥，如果發燒，最好是用食療的方法來退燒，如果高燒最好停止餵奶，病好後再進行哺乳。
願大家都養出一個健康的寶寶！如果可以的話，請給格格點個贊。
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格格巫育兒日記
你好！哺乳期真正症狀要完全避開的食物，一是非常辛辣的食物，二是含酒精類的食物。辛辣的食物有可能導致寶寶上火，或者是過敏，或者是排便不正常等等。含酒精類的食物，可能會進入到乳汁被寶寶服用後會影響寶寶正常的生長髮育。
其他的食物的話，比如說嗯，民間應的說法，像韭菜，茴香會回奶要少吃。但要產生這種回奶的功效是需要吃大量的韭菜和茴香的。所以偶爾吃一點點，應該是沒有問題的，不必太過糾結。因為這僅僅是食物，並不是藥品。量變才會產生質變。一般達不到量都不會產生。非常不好的效果，如果實在想吃，可以適當的吃一點點。當然，如果可以忍住的話，儘量避免這些食物對寶寶肯定是有利無害的。
另外，哺乳期飲食還需要特別注意的是。有的寶寶可能面臨過敏的問題。比如有的寶媽吃了海里的魚蝦等等，會發現寶寶的溼疹會變的比較多。這種情況就是寶寶發生過敏了。嗯，另外有的寶寶可能會對牛奶蛋白過敏。這個時候寶媽就要儘量規避會引起寶寶過敏的食物。魚蝦過敏寶媽就不要吃魚蝦。牛奶過敏寶媽就暫時不要吃含有牛奶成分的食物。也就是規避過敏源。這種過敏一般不是永久的，主要是寶寶太小，消化功能還不太完善。隨著寶寶年齡的增長，消化系統的完善，這種過敏是會慢慢好轉的。採取規避過敏源的方式的話。一般建議時間是六個月。所以這方面飲食的話還是因人而異的。
此外，哺乳期媽媽要注重飲食的多樣性。際每天吃多種食物，這樣才能乳汁保證營養的全面。最後祝寶寶健康快樂成長！
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