夏末初秋，正是北京一年中最美的季節。
週六清晨，微風拂面，碧空如洗，走在通向訓練館的那條熟悉的路上，心情輕鬆愉悅，預感這將是美好的一天。
今天是亞運會後北京集訓的最後一天，“北京小分隊”週日一早將要飛赴北侖，啟動世錦賽前的最後兩週封閉集訓。
大概是為姑娘們每天在訓練館裡無暇賞秋感到遺憾，郎導今天的課前講話只說了熱身訓練的安排——帶大家出去“春遊”，曬曬太陽跑跑步，就聽姑娘們瞬時“炸鍋”：“啊？？沒抹防曬霜~~~”
郎導才不理那一套，“春遊”計劃照常：“先在館裡做好拉伸，然後咱們出去曬太陽！”
估計整個拉伸過程，姑娘們都在心裡想著館外的大太陽。
不過到走出訓練館時，她們才意識到今天的光照強度比想像的還要強。
刺眼的陽光下，朱婷無奈地笑說：“美白乳液抹了大半年，一曬回到解放前啊！”
從排球館通向田徑場的這條路，是訓練局裡有名的冠軍路。
路北側的人行道，每一塊地磚上都收集了一位為中國體育贏得榮耀的奧運冠軍腳印和簽名。剛踏上這條路，就看到了郎導的腳印和簽名，再往前走，有“黃金一代”的，等快走到田徑場時，大家發現里約奧運冠軍的地磚也鋪好了。
就這樣一路走一路看，也是對眼下正在為新夢想拼搏的姑娘們的一種激勵呢！
走進田徑場，姚迪抬頭看看天：“怎麼一絲雲都沒有啊。”
郎導衝她眨眨眼，幽默答道：“今天週末，雲也休息了，只有咱們女排上班。”
陽光下，女排姑娘們的皮膚顯得更白。
“白是白，但是不夠健康。”打過沙排、被強烈的紫外線折磨過好幾年的張常寧說，“我特別害怕強光，根本睜不開眼睛，而且在太陽底下時間長了，會感覺整個人都曬透了。”
這時不知道是誰想起龔翔宇，即使人家“小宇宙”還在瑞士也忘不了調侃一下：“小宇可真不該錯過這節課，她不怕曬。”
郎導和包導悄聲商量，挑了田徑場的西側跑道，因為“那邊更耍得開，還可以更充分地曬太陽。”
熱身訓練開始，包導一聲令下，姑娘們拉開架勢做動作，郎導監督每一個動作的質量，因為“每一項訓練都是有針對性的，不許馬虎”。
一組動作下來，看個別隊員擺臂動作不對，包導提要求了：“手臂前後擺動，而且要有力，你看人家博爾特那擺臂……”
說著，包導還學了學，逗得大家直笑。
說是秋日暖陽，溫而不燥，其實真在太陽底下操練起來，沒過多久，姑娘們的訓練服就溼透了。
熱身之後還有兩圈變速跑，郎導興致來了拿起手機拍了段視頻。
草地上的喜鵲和教練們一樣，一直看著中國女排行進的方向。
回到訓練館，有球訓練開始。
因為明天就要轉場，郎導把有球訓練都安排在了上午，平時下午練發球，今天的發球訓練安排在分隊比賽之後，而且要求很高：指定區域一共15個好球，失誤一個倒扣一個。
聽郎導提了要求，隊員們做發球訓練前的準備，教練們則各自拿著“小黑賬”就位。坐下繫鞋帶的袁心玥聽到郎導和包導說話時提到她的名字，心裡一緊，趕快抬起頭來“聽候發落”。
請看圖想象一下當時的場面多麼有趣——
聽到失誤要倒扣，李盈瑩心裡就有些嘀咕。
結果真就在發一個指定區域時“卡殼”了，從眼看達標的+4銳減到-3，幾乎是一眨眼的工夫。
李盈瑩跟站在她旁邊發球的丁霞交流起來，丁霞給她做了一番心理建設：“你就想怎麼發好下一個球。+4的時候你想馬上就完成任務了，想法多了，變-3了！一個球一個球發好，自然就達標了！”
可別小看“霞姐”這一番話，李盈瑩真的就專注起來，連發七個好球，追到+4，此後，只是一個小小的波動，就勝利完成任務。
出發北侖前的最後一堂訓練，大家的發球手感都不錯。在加練一組傳球后才跑來發球的姚迪很快完成15個好球的指標，郎導記完“小黑賬”對她說：“希望到北侖繼續保持。”
今天晚上，“瑞士小分隊”也順利完成了最後一場比賽，3比1戰勝波蘭隊獲得第五名。
臨時組建的球隊團結協作拿到這個成績，一樣是小夥伴們努力拼下來的，值得肯定。那些在比賽中收穫的經驗，發現的不足，也一定會成就日後的成長。
再欣賞一下萊蒙湖的美景，明天啟程回國，又有新的任務在等待每一個人。
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