夏末初秋，正是北京一年中最美的季节。
周六清晨，微风拂面，碧空如洗，走在通向训练馆的那条熟悉的路上，心情轻松愉悦，预感这将是美好的一天。
今天是亚运会后北京集训的最后一天，“北京小分队”周日一早将要飞赴北仑，启动世锦赛前的最后两周封闭集训。
大概是为姑娘们每天在训练馆里无暇赏秋感到遗憾，郎导今天的课前讲话只说了热身训练的安排——带大家出去“春游”，晒晒太阳跑跑步，就听姑娘们瞬时“炸锅”：“啊？？没抹防晒霜~~~”
郎导才不理那一套，“春游”计划照常：“先在馆里做好拉伸，然后咱们出去晒太阳！”
估计整个拉伸过程，姑娘们都在心里想着馆外的大太阳。
不过到走出训练馆时，她们才意识到今天的光照强度比想像的还要强。
刺眼的阳光下，朱婷无奈地笑说：“美白乳液抹了大半年，一晒回到解放前啊！”
从排球馆通向田径场的这条路，是训练局里有名的冠军路。
路北侧的人行道，每一块地砖上都收集了一位为中国体育赢得荣耀的奥运冠军脚印和签名。刚踏上这条路，就看到了郎导的脚印和签名，再往前走，有“黄金一代”的，等快走到田径场时，大家发现里约奥运冠军的地砖也铺好了。
就这样一路走一路看，也是对眼下正在为新梦想拼搏的姑娘们的一种激励呢！
走进田径场，姚迪抬头看看天：“怎么一丝云都没有啊。”
郎导冲她眨眨眼，幽默答道：“今天周末，云也休息了，只有咱们女排上班。”
阳光下，女排姑娘们的皮肤显得更白。
“白是白，但是不够健康。”打过沙排、被强烈的紫外线折磨过好几年的张常宁说，“我特别害怕强光，根本睁不开眼睛，而且在太阳底下时间长了，会感觉整个人都晒透了。”
这时不知道是谁想起龚翔宇，即使人家“小宇宙”还在瑞士也忘不了调侃一下：“小宇可真不该错过这节课，她不怕晒。”
郎导和包导悄声商量，挑了田径场的西侧跑道，因为“那边更耍得开，还可以更充分地晒太阳。”
热身训练开始，包导一声令下，姑娘们拉开架势做动作，郎导监督每一个动作的质量，因为“每一项训练都是有针对性的，不许马虎”。
一组动作下来，看个别队员摆臂动作不对，包导提要求了：“手臂前后摆动，而且要有力，你看人家博尔特那摆臂……”
说着，包导还学了学，逗得大家直笑。
说是秋日暖阳，温而不燥，其实真在太阳底下操练起来，没过多久，姑娘们的训练服就湿透了。
热身之后还有两圈变速跑，郎导兴致来了拿起手机拍了段视频。
草地上的喜鹊和教练们一样，一直看着中国女排行进的方向。
回到训练馆，有球训练开始。
因为明天就要转场，郎导把有球训练都安排在了上午，平时下午练发球，今天的发球训练安排在分队比赛之后，而且要求很高：指定区域一共15个好球，失误一个倒扣一个。
听郎导提了要求，队员们做发球训练前的准备，教练们则各自拿着“小黑账”就位。坐下系鞋带的袁心玥听到郎导和包导说话时提到她的名字，心里一紧，赶快抬起头来“听候发落”。
请看图想象一下当时的场面多么有趣——
听到失误要倒扣，李盈莹心里就有些嘀咕。
结果真就在发一个指定区域时“卡壳”了，从眼看达标的+4锐减到-3，几乎是一眨眼的工夫。
李盈莹跟站在她旁边发球的丁霞交流起来，丁霞给她做了一番心理建设：“你就想怎么发好下一个球。+4的时候你想马上就完成任务了，想法多了，变-3了！一个球一个球发好，自然就达标了！”
可别小看“霞姐”这一番话，李盈莹真的就专注起来，连发七个好球，追到+4，此后，只是一个小小的波动，就胜利完成任务。
出发北仑前的最后一堂训练，大家的发球手感都不错。在加练一组传球后才跑来发球的姚迪很快完成15个好球的指标，郎导记完“小黑账”对她说：“希望到北仑继续保持。”
今天晚上，“瑞士小分队”也顺利完成了最后一场比赛，3比1战胜波兰队获得第五名。
临时组建的球队团结协作拿到这个成绩，一样是小伙伴们努力拼下来的，值得肯定。那些在比赛中收获的经验，发现的不足，也一定会成就日后的成长。
再欣赏一下莱蒙湖的美景，明天启程回国，又有新的任务在等待每一个人。
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