在台上开口总令人紧张，特别是在上司面前，即使准备充分，但心里压力总让人把脑袋里的东西忘光光。心理学教授Art Markman，透过对于喜剧演员的观察，从中提取出三个能自在沐浴于众人目光中的原则，帮助简报者克服上台开口的恐惧，以及理清简报时的混乱思绪。
1.明白一件事：犯错没想像中严重
在职场上，“上台说话”之所以让人感到压力，多半来自于“害怕失败”的心理，担心失误将会导致失败，从而让自己退却，对准备的简报内容失去信心。但其实，听众可能没想像中那么在意简报者的失误。根据美国心理学会（APA PsycNet）的研究表明，我们常高估自己对他人的影响力，这种现象又称作“聚光灯效应”（spotlight effect）。听众对简报的关注度可能比想像中要来得少，尽管这不一定是好事，但这也意味着小小的失误影响力没那么大！
此外，美国心理学会也指出，心理压力会影响工作记忆的空间，当对于开口的压力减少时，会有助于更清晰的思考。
2.反复检视内容，帮助记忆与抓出重点
就像是演员在上台前的反复练习一样，针对主题重复地去演练，然后在登台前不断进行调整、修正。不仅如此，多次的模拟演出能帮助记忆表演顺序，减少上台后的失误。
上台简报也是一样，与其默背简报内容，不如针对简报重点进行多次演练，透过不断地重新组织，能更有效地为上台做好准备，且在简报过程中，也能更好提示观众，什么时候该为重点集中注意力。
3.留下印象的三个记忆点
从人类的有效记忆来看，人们比较容易记住３个段落分割，意即演讲中，听众较容易记忆３个重点！因此不妨在准备简报内容时，先理清想传达的３个重点，并对此做准备，引导听众记忆它们。
此外，喜剧演员在表演中经常使用回调机制（Call back）来加深观众对于表演的印象。简单来说，若将表演分为A、B、C三个段落，那么假设重点讯息在A段表演，那么演员在演完A段后，在B段与C段表演中，设计桥段来回应A段表演，使观众的注意力回到A段表演，这个过程之于观众而言，造成了意料外的惊喜，与此同时对于A段表演的印象就会被加深。
同理可证，若是能在简报中，为内容设计点小巧思，不但能掌握整场简报的节奏，还能使简报内容更加吸引人。閱讀更多 習安心理 的文章
