抑鬱症能自愈嗎？

手機用戶69893428922

抑鬱症能否自愈這個問題沒有標準答案！為什麼這麼說呢？就如同問：上了一所好大學是不是以後肯定能找到好工作？這樣的問題要如何回答呢？如果非要回答我只能說，有靠自己越來越好的，也有據說徹底好的，但也有越來越嚴重的。而我想表達的是，不要過度迷信自愈的神奇功效，因為抑鬱症是一種病，它不是單純的情緒不好。無論什麼病，理論上來講，都是要治療的。

我們之所以無法回答這樣的問題，是因為無論是個人發展還是抑鬱症，都要因人而異，且這個過程中存在太多變量。比如，家庭情況、經濟情況、個人生理因素、社會支持系統、個人病情程度等等等等。這其中的每一個因素，都會影響抑鬱症患者的康復情況。

《奇葩說》上有一位叫劉可樂的躁鬱症女孩，她用樂觀的姿態，呼籲抑鬱症、躁鬱症患者去對抗病魔。她換了20個心理醫生，直到見了哈佛的專家，才停止了追尋生命的意義。她一元出租自己，在微博上做樹洞，聆聽別人的心聲。她自行停藥，做自己的心理醫生。她不care躁鬱症的標籤，她也不後悔自己的躁鬱經歷。她說她正在好起來。

那期節目以後她就火了。關於她的文章，評價兩極分化。有的讚美她樂觀陽光，用弱小的身軀回擊了命運的捉弄。有的罵她從沒有考慮過大多數患者的處境，把持著最優渥的條件和“沒有那麼有錢”的躁鬱症患者談人生，談疾病。

不得不說，劉可樂言語中透露出來的自信，掩飾不住家庭條件的優越。因為換了20個心理醫生都不歡而散，媽媽便可以為她約到哈佛的專家，乘飛機前去做心理諮詢。網站平臺上有劉可樂的自我介紹，可以看到這個女孩小小年紀已經去過很多國家，求學、旅行、工作、生活，絕不是一般的家庭的所能觸及的生活狀態。我想說的是，劉可樂，她真的有一些普通患者沒有的有利條件。比如，支持她理解她的媽媽，條件優渥不用為生計而發愁的家庭環境。而這種經濟基礎，也可以給她更多的自由以及更多的選擇權利。而這一點，對病情的恢復極為重要。

哪種病，都不能免俗，都無法離開錢，就像《藥神》裡說的：“這世界上只有一種病，就是窮病”或許，這句話，有那麼幾分道理吧。

但，對於抑鬱症患者來說，這還遠遠不夠。

因為錢能買到選擇哪個醫生，住在哪座城市，工作或者不工作的權利，但是錢真的買不來生命的意義。

那麼抑鬱症患者，要想好起來，還需要哪些條件呢？

首先是家庭理解。我覺得這一點是最重要的，因為家裡人的不理解、冷漠、嫌棄甚至是拋棄，就是壓垮駱駝的最後一根稻草。抑鬱症患者非常渴望的得到家裡人的理解和支持，同時也很害怕自己成為家裡人的累贅。所以，患者的至親，就算做不到理解，也要做到支持、關心，千萬不要讓他們感覺“被嫌棄”。那樣，非常可能走向極端。

其次是心理諮詢。這個一定要是長期有規律的，不能三天打魚兩天曬網，或者諮詢一個月，一看沒效果就不做了。諮詢必須是長期才有效果。這個過程中，你會看到自己是如何變成今天這樣的，你會開始理解自己不再責備自己，慢慢的拿回自己的力量。如果覺得比較貴，可以和諮詢師商量兩週諮詢一次，或者找一位收費相對低一點的諮詢師。

接下來是遵醫囑服藥。對於一些病情比較嚴重的患者，確實是要通過服藥來控制的。藥物不是很貴，一般人都能吃得起。而且對於抑鬱症的軀體化症狀非常有效果。

同時，比較輕鬆的工作，對於疾病的恢復也是有好處的。抑鬱症患者尤其是在發病期間，最好調整一下工作強度，不要再做壓力大的工作了。可以調換部門，或是請假休息一下。

此外，運動和冥想。這兩項運動，也能有效改善抑鬱情緒，但也是需要堅持的兩項活動。

以上五條是恢復病情的基本有利條件，希望患者本人或是家屬，可以根據這些建議進行調整和改善。

如果你是一位抑鬱症患者，可否分享你對疾病的感受或看法呢？

泰迪抱枕

抑鬱症也叫抑鬱障礙，以明顯、持久低落為臨床特徵，屬於心境障礙。

抑鬱症具有以下表現

對身邊人、事物等均失去興趣、缺少愉快感；精力表現疲乏；自責，內疚感；聯想困難；存在自殺想法或行為；睡眠障礙、醒的早或睡眠多；食慾不佳，體重下降；性慾減退等。

抑鬱症存在自愈可能但因病情程度而定

有些人患有抑鬱症可能有自愈可能。不過這種情況為病情較輕，且心理條件能力強的人，通過運動、心理調整等多方面努力，是可能會自己逐漸由抑鬱狀態走出來的。但是大多數人群自愈可能性較小，還是要通過藥物治療的。

抑鬱症可通過以下方法來進行緩解，治療：

心理治療:由於社會等因素，此病發作率為上升狀態，心理專家通過發掘心理問題來進行排除給予治療，所以對於因心理刺激造成抑鬱人群心理治療效果顯著。

中藥治療:中藥治療，一般按病人情況來排除病理障礙如氣滯，血淤等，起到治療效果，一般來說康復後復發可能性要小。

西藥治療:西藥治療，大多選擇影響大腦，進一步影響情緒的治療方法，和血藥濃度存在一定關係，濃度小於醫治最小濃度，便喪失醫治作用，故西藥停藥需逐漸進行，且不能從根本解決問題，停藥後易復發。

光線醫生

以目前的臨床證據來看，抑鬱症是可以自愈的。有人說，抑鬱症是“心靈感冒”，與感冒一樣，抑鬱症也有自己的自然病程，一般是3年左右。也就是說，大部分的抑鬱症在起病三年後是可以逐漸自行好轉的。雖然抑鬱症有自己的自然病程，但因為抑鬱症的高自殺風險、高復發風險及嚴重的社會功能損傷，臨床上依然建議儘早的進行藥物及心理干預，以防意外的發生。

對於重度抑鬱症患者，常常伴有幻覺或嚴重的消極自殺風險，隨時可能自我結束生命，我們不建議自我調節，讓其自愈，應儘早的抗抑鬱治療 。積極的抗抑鬱治療可以有效的縮短抑鬱症的病程，一般抗抑鬱藥物治療起效時間在2-4周，急性期治療需8-12周，鞏固期治療需4-9個月，維持期治療需2-3年。我國目前臨床一線用藥主要是SSRIs類藥物或新型多通道抗抑鬱藥（文拉法辛、米氮平等）。二線用藥是三環類抗抑鬱藥（TCA）和單胺氧化酶抑制劑（MAOI），但因副作用大，藥物相互作用複雜，臨床上已經極少使用。

對於輕度抑鬱患者，可以嘗試心理治療，通過改變思維方式進行自我調節。目前循證證據較多的有關抑鬱症急性期治療有效的心理治療方法包括認知行為治療（CBT），人際心理治療（IPT）和行為心理治療（如行為激括），這些對輕到中度抑鬱症的療效與抗抑鬱藥物療效相仿。同時輔助一些放鬆訓練，會達到更好的效果。

鵜鶘心理陳小康

Health Talk特邀專家：

如果確診了抑鬱症應該馬上開始治療，抑鬱症的治療主要有三個目標。第一是消除症狀，第二是提高患者的社會功能，第三是預防復發。目前倡導抑鬱症的全病程治療，全病程治療可以劃分為急性期、鞏固期和維持期三個階段。

急性期要持續8-12周，最主要的目標就是控制症狀，儘量達到臨床治癒，鞏固期的治療要持續4-9個月，這個期間因為患者的病情還不夠穩定，反覆的可能性比較大，應該繼續使用急性期治療有效的藥物和劑量進行鞏固治療。

維持期治療一般而言要2-3年，維持期治療過程中也要保證充足的藥物劑量，並不是所有的患者都需要維持治療的，一般而言對於首次發作的抑鬱症患者可以不進行維持期治療。

抑鬱症的主要治療方式有藥物治療、心理治療和物理治療等等，首先談談藥物治療。剛才已經談到了抑鬱症與大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的功能失衡密切相關，治療抑鬱症的藥物主要是通過調節大腦中這三種神經遞質的功能來達到治療目的。

第二類治療是心理治療，常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、家庭治療、精神分析、精神動力學治療等等。

第三類治療是物理治療，有嚴重的消極自殺觀念或者反覆自殺行為的患者，以及使用抗抑鬱藥物治療無效的患者可以考慮採用電療，即所謂的電痙攣治療。

電療被有些人錯誤的理解為電擊治療，實際上並不是這樣，電療是一種相對安全的物理治療，甚至孕婦和老年人都可以使用。電療主要的問題是療效持續的時間不夠長，因此電療之後仍然需要藥物的維持治療。近年來還出現了一種新的物理治療手段，經顱磁刺激即rTMS，主要適用於輕重度的抑鬱發作。

最後想再次提醒大家，抑鬱症是一個高複發性的疾病，堅持全病程治療，預防復發非常重要，所以我們希望抑鬱症患者不要中途放棄治療，要給自己一個信念，相信自己最終能夠戰勝疾病，相信抑鬱症是一種可治療的疾病。

Health Talk

WKWMR:

對於一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在“變好”和“治癒”之間的狀態，所以說，抑鬱症並非不能治癒。那麼抑鬱症能夠自愈嗎？曾任萬科高級副總裁、北京區域首席執行官，現為優客工廠創始人的毛大慶，通過跑步運動的方式戰勝了抑鬱症，可見抑鬱症自愈的是可能的。想要治癒抑鬱症，必先弄清症狀，大部分的抑鬱症表現為對生活失去信心，時常覺得失望、無助，甚至於想要自殺。故而，抑鬱症是心情低落伴隨尖銳而持久的心理衝突，想要客服這種情緒，除了靠藥物控制，還可以找尋適合自己的行為模式，比如運動，唱歌，跳舞，聽音樂等一切可能喚起自己積極情緒的因素，加之家人朋友的陪伴，達到不吃藥而能控制抑鬱的心理調整效果。在抑鬱症自愈的始終都應把握住“觀息法”，所謂“息”，是指一呼一吸，當情緒不穩定時，努力深呼吸，平靜內心，感受周圍一切的美好。宏觀地來說，通過呼吸，用持續專注的心去觀察、覺知當下鼻孔的氣體進出，保持“平等心”，不去與頭腦中出現的任何想法、年頭糾纏，默默消除負面情緒。

科學運動與健康

首先可以很負責任的告訴你，抑鬱症是可以自愈的。我曾經認識的一個患者，有中度抑鬱焦慮症，公司排他去國外出差，臨上飛機前，帶了六盒阿普唑侖，結果一到國外，新的環境一下子轉移了他的注意力，特別是異國他鄉那美麗的風情，讓他心境頓時好了起來，看到國外人那種悠閒美好的生活，他的思想瞬間有了頓悟，他告訴自己，我不能這樣的話著了，我要像他們一樣的生活，突然之間抑鬱症一下子就好了一大半，所帶的藥一片也沒吃，回來後一直也都很好。所以抑鬱症能否自愈也是因人而異的，一片藥沒有吃的也有很多，有些吃了很多年藥也沒有徹底好，所以抑鬱症這種精神類疾病不確定因素非常大，能否自愈與自身的性格，所處的環境，自我認知以及心裡狀態有著直接的關係，我個人建議，如果是重度抑鬱症，還是要去醫院正規治療，藥物畢竟是起決定作用的。如果是輕度抑鬱，那就需要自我調整了。

lianxiaoqingqing

《纏繞我多年的重度抑鬱症，如今我終於可以和它告別了》

說起我抑鬱症真正的源頭，那還要回到16年前。那時候的我僅有13歲，小時候我捱打簡直是家常便飯，一句話說錯了也許換來的就是一個巴掌，在那時候我就開始變得有些自卑，有些害怕這個家。小時候，爸爸不太愛回家，我那時也不太清楚為什麼我的爸爸不願回家，寧肯住在單位裡，當然，在我媽的灌輸下，我爸爸就是個沒有良心的，沒有責任感的男人，可惜，在我還沒長大的時候，我爸因為一次車禍意外去世了。

18歲之前，和我媽媽生活在一起並不容易，她身體不好，需要我照顧，但在照顧她的時候，卻常常被罵的狗血臨頭。我被拉到大街上捱打過，被關在家裡不準上學過，被盤子飯菜扔過，我受不住想離家出走過……常年生活在這種壓抑中，我也很小就立下了志向，打死也要考上大家，而且一定要考上離家很遠的大學。 終於我如願了，考上了離家1000公里以外的大學。日子就這麼一天天過了。平淡無奇，無非就是寒暑假回家，常常不知道會因為哪件小事得罪了我媽，便是鬧得翻天地覆，於是乎，各種阿姨們，親戚們常常會來教育我這個不孝女，你媽身體不好，你別惹你媽。那時，我不懂反駁，只是心中暗想，為何，我常常一句話不小心就會惹怒我媽，為什麼我在家，要比我在學校，在外面要累很多？

我常常會委屈到哭，只要我在家，家務我全部都會做，我也心疼我媽，我都儘量不惹她生氣，可是換來的確實一次次的指責。中間發生的事情太多了，一句兩句也真的說不完。就這樣一直持續到大學畢業，那段時間因為難過，因為委屈，因為糾結，我被診斷為重度抑鬱症，由於情緒的影響，我的胃也出現了問題，我幾乎不能吃什麼東西 ，吃一點就開始漲，嗓子眼裡總是有異物堵著。失眠頭痛像洪水一般猛烈的向我襲來，漸漸地我的後背總會有一種僵硬疼痛感。每天都很累，很累，不想與人交流，不想說話。最嚴重的那段時間，我連話都不太會說了，說話磕磕巴巴，要把一句話說上好幾分鐘，也不知道如何表達，記憶力也變差了。

這些痛苦像噩夢一樣追趕著我，使我每天我都難以入眠，即使睡著了也會半夜因為各種各樣的不適而醒來。看著別人燦爛陽光的笑容，我真的感覺非常羨慕，因為我的世界一片灰暗。後來我開始服用抗抑鬱藥物，服用過後我就開始頭暈，噁心，拿東西的時候手還經常發抖，唯一讓我安慰一點的就是我開始從失眠開始變成了嗜睡，雖然還總是睡著醒著。但是母親好像容不下這樣的我，每天在家，她都會用各種各樣惡毒的語言來謾罵我，讓我無時無刻不想一死了之。其實，我也感謝抑鬱症，感謝我身體的變化，因為它們在提醒我，不能再總是委屈自己了。

望向四周無邊無際要將人吞噬的黑暗，我能做些什麼？沒有人可以助一臂之力，我也恥於求人。我必須自己幫助自己，如果連我都放棄，那麼一切就都完了。

我覺得首先我要先撤離我抑鬱的源頭——我的媽媽。靠著爸爸給我留下來的一些錢，我在郊區租了一間房子，我換了一張手機號碼，我想我現在的狀態已經不適合再和我媽聯繫了，我一次次的伺候，也只能換來“狼心狗肺”這樣的評價，既然這樣，那就狼心狗肺好了。當時我真的迫切的希望我能夠像個正常人一樣生活，但是我對抑鬱症並不是很瞭解，我每天在網絡上大量的搜索有關抑鬱症的帖子、視頻、新聞，才瞭解到治療抑鬱症真的很不容易。我每天在網絡上查找有關抑鬱症的治療方法，森田療法、行為認知療法、冥想法等。剛好一個大學校友是學心理系的，她有時也會開導我給我很多幫助。

抑鬱症涉及兩個方面的問題：一是心理方面的，主要是心理認知與現實發生激烈的衝突；二是身體方面的，不正常的心理和生理行為導致腦子、心肺、五官、肢體等發生非正常變化。解決起來也從這兩方面下手：一是心理調節，讓自己的心理狀況適應外界環境；二是鍛鍊身體，讓身體機能恢復正常運行。

我這個人沒有什麼優點，唯一的優點應該就是，只要是我認準的事情，我就算是拼了命也會去做到。我覺得越困難，我越要接受挑戰，我就把治好自己的抑鬱症當作人生最大的目標。研究抑鬱症的人很多，我覺得我的條件並不比別人差，只有得抑鬱症的人才能瞭解抑鬱的感覺，我重度抑鬱的身體就是最好的實驗室。我會想出各種方法來讓自己實驗，有的方法練習幾天，有的方法要練習幾個月才能知道有沒有效果。就這樣不斷的失敗不斷的練，一種方法失敗後就會想到另一種方法，很少間斷過。我的方法都是自己總結經驗想出來的，我不會去模仿別人的方法，別人的方法要是能夠有效，抑鬱症早就被治好了。

只要我覺得有用的方法，我都會用自己去實驗。為了治療抑鬱症我能放棄的就放棄，能拖的就拖，能不工作就不工作，儘量多留點時間給自己治療抑鬱症。我很努力，很執著，很有信心，總是對自己說再堅持兩三個月就可以治好自己的抑鬱症了，抱著這樣的信念，我這一堅持就堅持了7年。現在我基本肯定我的抑鬱症好了，容易睡著了，可以感覺到自己了，可以穩定自己，可以控制抑鬱，可以排解消極的情緒，可以輕鬆面對每一天了。

昨天，我去看了我的媽媽，她還是那樣脾氣暴躁，她說我是個白眼狼，說我不孝，問我是不是死掉了。現在的我竟然可以坦然的面對這些讓我傷心的過往了。抑鬱症真的很痛苦，這點我比任何人都要明白。每當感到抑鬱的時候，我們總是努力去控制它，有時能控制，有時不能控制。沒有一種穩定的方法可以控制抑鬱，越是想控制，越不能控制，無論自己多麼有信心，多麼努力，最後崩潰的總是自己。所以感到抑鬱就不要去控制，要讓它爆發出來，越猛越好，這樣我們才能感覺到現實抑鬱的自己。我們要勇敢的接受和麵對，才能知道自己的問題在哪裡，才能去改變自己。走過最艱難的路，才能靜待那些美好的日子，加油吧！抑鬱症的朋友們！！！

微風落梅翼輕航

之所以人能得到抑鬱症，大部分原因，太閒了，讓自己的腦子胡思亂想。找一份忙一點，可以跟人交談的工作來做，過一兩個月後，你就會發現，你又變得正常了。

不要把自己給關起來，要學會去接收正能的事，讓那些負能量從你的生活消失。

視頻小佳

我曾經就有十幾年的抑鬱症，抑鬱症能否自愈，答案是肯定的，我就是自己好的。我給你朋友的建議是，如果抑鬱情況很嚴重，建議一定要看醫生，可以通過藥物和心理治療儘快緩解痛苦，如果抑鬱情況不是特別嚴重，自己又不願意去看醫生，可以通過睡眠來調理，抑鬱基本上就是因為睡眠問題導致情緒不好的，像我之前抑鬱很嚴重的時候，幾乎每晚面臨著難以入睡，睡眠很淺，甚至失眠的問題，正常人只要一晚不睡，都頭昏腦脹，沒有精神，情緒暴躁，更何況抑鬱症患者持續睡覺不足了，自我療愈的核心就是不熬夜，早點睡，如果怕睡不著，可以在睡前寫點日記，將自己的煩惱全部傾倒出來，這樣你身體的消極能量做了轉移，內心會帶來平靜，能很好的促進睡前的神經放鬆，只要你睡好了，第二天的精神就會好很多，如果持續堅持早睡早起，然後做一點讓自己感到希望的事情，比如喜歡畫畫就每天畫，喜歡寫文章，每天就堅持寫……具體做什麼可以按照自己的興趣來，因為做這些事情主要是幫你重新建立自信，重塑希望，人是不能沒有希望的，你通過做這些事情，有了希望，有了自信，也能幫你建立積極的思維模式，從而驅趕抑鬱，最終自愈。因為是朋友，畢竟不是自己，你無法知曉他真實的抑鬱程度，你可以按我的建議讓他實踐，說不定可以幫到他，同時也歡迎大家到我微信公眾號（ID: duonaohexy ）坐坐，平時不定期更新，我的抗抑鬱的經驗或許可以給你們一點參考。😊

多瑙河123

說說我自己吧！幾年前自己就抑鬱過，有過自殺傾向。算是自愈吧！

抑鬱是有原因的不會無緣無故的就變成那樣！事情解決自己就好了大半。還有家人的陪伴也很重要！

有過抑鬱的人，我覺得這樣的人內心很脆弱，很容易再次發作，就算好了也要多去關注他一下。

如果症狀很嚴重就一定要去看醫生的，聽專業的治療方案。

我還記得看過一篇關於抑鬱症的文章，快樂的抑鬱症患者，你平時根本就看不出來他怎麼？大大咧咧，說說鬧鬧。可到了夜深的時候他會想自己活著是為什麼？這種往往更可怕！

沒有什麼過不去的，不要跟自己生氣！

武林外傳上有句話說的好，世界如此美好，我卻如此暴躁。這樣不好，不好！

關鍵字: 健康 越來越 心理