很多小姐姐在減肥時
都知道要拒絕零食
為了解饞又想不長胖
於是買起了“健康食品”
但是你有沒有發現
超市裡的很多“健康食品”
說是無糖但甜美可口
說是粗糧卻口感順滑
這是因為......
它們都不是真正的“健康食品”
而且是你發胖的元兇
快看看都有哪些吧
1
【蔬果乾】
很多人知道水果健康營養，於是認為加工後的蔬果乾和新鮮水果營養價值相同，口感還更香脆，好吃不胖。但真是這樣嗎？
真相
蔬果乾中的油脂和糖分含量很高。
為了保證香甜清脆的口感，它們在製作過程中，通常會加入額外的糖，再經過真空油炸脫水，含油量和含糖量就上去了，熱量就高了，和薯片的熱量相當了。吃太多自然會導致你發胖哦。
建議： 儘量吃新鮮水果。新鮮水果的營養價值高並且富含水分，飽腹感強，不容易進食過多引起肥胖。
2
【無糖粗糧餅乾】
超市裡賣的無糖粗糧餅乾，聽名字好像很健康，據說還有大量的膳食纖維，對控制體重和降低血糖有很大幫助，頗受減肥者的喜歡。它真的有這麼神奇嗎？
真相
無糖粗糧餅乾熱量高營養低，所謂的“無糖”和“粗糧纖維”，大多是賣點。在成分表中，排在最前的是小麥粉、植物油。號稱雜糧成分排在最後且少之又少。
為了改善口感，會添加大量植物油來軟化纖維，讓餅乾的口感香酥柔軟。這樣就導致粗糧餅乾中的油脂含量猛增，是普通餅乾的三四倍。可見熱量、油脂高的驚人。不僅沒有營養還只會讓你發胖。
而“無糖”，指的是不含蔗糖，葡萄糖，但它不一定不含有其它形式的糖。而這些糖會讓你更容易發胖。
建議：為了身材和健康，還是儘量避免吃這類餅乾。如果是為了臨時扛餓，可以適量攝取1~2塊。
3
【速溶麥片】
如今很多麥片，都標註著“營養麥片”、“穀物營養早餐麥片”等標籤。它們大多是速溶沖劑，只需用開水沖泡3分鐘即可，備受青睞。很多人認為這種麥片屬於粗糧，利於減肥。你可能沒分清楚“麥片”和“燕麥”吧。
真相
純燕麥片才能幫助我們減肥，且營養價值高。而這種速溶麥片是加工過的合品，其中的燕麥含量並不多，通常由玉米、小麥、麥麩、大米、糯米、麥芽等穀物混合而成，這些原料的營養價值遠低於純燕麥片。
這類麥片中通常也添加了糖精、奶精、植脂末等成分，脂肪、糖分含量高達20%-75% ，熱量比澱粉還要高。所以這種麥片並不會幫助你減肥，長期食用反而會讓你增肥！
建議：買真正有營養的純燕麥片，而不要買這種合成麥片。可以看營養成分，挑選配料中僅標註“燕麥”兩字的麥片，同時對比同類選擇顆粒較完整的。
4
【非油炸食品】
如今為了倡導健康，很多食品都標上了“非油炸”的字樣。從表面上看好像比那些“油炸”食品健康，油脂含量也更低，所以吃了也不用擔心發胖了？
真相
非油炸≠沒有油。其實“油炸”與“非油炸”是兩種不同的加工方式，前者是以油炸為手段，後者是通過乾熱的方式，但都需要用到大量的油。
非油炸的食品也屬於膨化食品的一類，很多品種都加入了大量氫化植物油，也就是反式脂肪，導致肥胖的最大元兇 。例如蝦條、脆條等，脂肪含量通常在15%以上，有時甚至高達30%。
建議：建議避免吃這類食品。用低脂飽腹的健康食物代替，降低對這類食品的食慾。實在想吃，一定要注意控制量。
5
【粗糧飲料】
很多人喜歡在早餐中搭配一些粗糧飲品，如豆漿、米漿等。於是近年來，“粗糧飲料”紛紛上市，並稱是由牛奶+粗糧製作而成。從名字上聽起來讓人感覺既健康，熱量又低，在減肥中是個不錯的選擇。但真能代替純豆漿嗎？
真相
這些所謂的粗糧飲料中增稠劑和糖分很多。
真正的粗糧飲品，其口感通常並不順滑。而所謂的“粗糧飲料”中有大量的增稠劑、蔗糖和甜味劑。這些添加劑對人體並無好處，也會讓你越喝越胖。
建議：不可長期飲用，容易導致營養不均衡，其中過高的糖分還會帶來長胖的危險。可以用牛奶代替，或者選擇糖分、甜度較低的現磨粗糧飲品。
看了上面這些食品
終於知道它們的真相了吧
不要再被這些食品騙啦
所以想減肥的話
還是要選擇真正健康的食品
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