一转眼今天进入跑步的第60次，作为一个刚刚开始跑步没多久的人，华丽丽的300公里，忍不住又自我肯定了一次，棒棒的好姑娘，翻开上次的一个月月跑小结。
为什么开始跑步，且可以坚持，这是应该说道说道。
这是最初的计划从6月24日至10月10日共计109天，计划完成100次五公里！这样在109天只休息九天，这样的安排并非急功近利，只是让身体和习惯都不松懈，不给自己找各种各样的借口！
从6月24日到今天42天，已经跑了34天，休息8天。按照正常每周跑五天左右的正常规律来算，算是正常的休息频率，也算是勤奋，34天*5公里／天，170公里，自己算是满意，跑的快跑的远并非是我的目的，我什么跑步？？？
我希望可以做一个跑者，可以将运动的习惯坚持一生，希望自己可以自律，可以有自控力，可以做不一定喜欢却对的事情，并享受其中，可以变得优秀健康美丽，在奔跑中遇见智慧！！！智慧自律自控的人生！
从今天开始调整计划，从6月24日至10月31日共计130天，计划完成100次五公里！130天共18.5周，每周平均休息1.6天，不算多也不算少，这是一个小目标，邀请你一起见证一起跑起来。
今天来写写二个月月跑小结
为什么要写写，为了更好的提高自己，也为了更加肯定自己，因为我一直是一个非常自卑和自我批评自我否定的姑娘。在成长的路上，我曾无比期盼别人的鼓励、肯定、表扬，（现在也依然有期待），但真正走在路上发现，这些过分的期待都是执念，因为成长是孤独的，别人只看到结果，而自己独撑过程。
上个对比图，跑步前和60天跑步后的我！
虽然60天不能让我变成窈窕淑女，但是我心情好了，在跑步之前我身体出了一些问题，情绪出了更大的问题，看见老公就来气，看见孩子哪里不如我心意就开始母老虎，现在我每天很开心，有情绪也化解很快，这个世界上有什么情绪是解决不了的，有情绪就去跑几圈。何以解忧，唯有跑步。
昨天我在思考，真正化解一切不愉快的，是让大家神化了一样的跑步，或者瑜伽，或者是其他健身方式吗？我想不是，真正可以化解的是这些健身方式前面的两个字“坚持”，坚持去做，并变成一种享受，才真正改变了我们的人生，成为我们成长的内动力。
我有一个坏毛病，也可以称之为好习惯，也许太多人都有，就是我做一件事情之前，一定会百般的去学习，哪怕做一个菜，我也要看5-10个菜谱，这是一种怕失败的心理，跑步更是如此了，人人都说跑步会受伤，我也是怕极了，所以我又开始了学习之旅，但这一次，我在学习的路上，没有学着学着就忘了我是为了“跑步”来学习的，我一边学习一边奔跑，收获颇多。
现简要说说我这两个月的学习及感受！
1、跑步会受伤吗？我害怕跑步受伤，我不敢跑。
跑步会受伤，这很正常，我也害怕跑步受伤，我该如何避免，最初为了实现自己每天五公里的目标，我下楼之后拔腿就跑，咬牙切齿的坚持，直到跑到五公里回家，果然不出几天，足底和足跟有一种疼痛感，走路都轻轻的。我问自己，我是想要死的更快，还是要得更远，我选择了跑得更远，在学习的路上，我发现了跑步界的007跑步分享的休斯顿火箭队前体能教练JAMESSCOTT关于热身和拉伸的视频，我试着去做了，果然只要用简单的正确的方式拉伸跑步后的足筋不适感就消失了，我真是欣喜若狂。每次都认真按照视频去做热身和拉伸，之前膝盖有旧伤的我也不怕了。以后会加入核心训练，不断提升自己的跑步能力。这才是有效的学习。
为什么那么多人会伤，大概率讲，多是因为没有正确的热身和拉伸，过分的相信自己的跑步能力，觉得偶尔为之没有问题。这就是你想跑步一次十次，还是一直做一个健康的跑者的心态。
2、早晨跑还是晚上跑，起不来，有酒场，懒得动，没有伴，怎么办？
有时候纠结于一个小小的问题，最终成为一个不去跑步的大理由，其实早晨跑或者下午，或者晚上跑都好，只要跑一次二次身体很舒适，精神头很好，入睡很好，只要你所处的时间和空间对你是安全的，那就是很好。
起不来，有酒场，懒得动，没有伴，怎么办？那就不办好了，如果真的是做不到，那也没有关系，不跑就是了，只有你是自己的救世主，谁也救不了你！讲道理的时候每个人都是最专业的老师，而将学习和行动力转化为生产力才是第一要务。
3、跑步不是装逼，跑步和跳广场舞在本质上没有什么不同。
我想跑步和广场舞都是为了锻炼身体，都可以起到锻炼身体的效果。唯一不同的是，广场舞具有团体性、律动性、更让人轻松愉快，而跑步多是孤独的，需要多一些的坚持，可以多一些学习和思考。
4、关于跑鞋，我没有钱买那些名牌和很贵的鞋子。
对于跑鞋，跑步的服装，在自己承担能力之外的需求，都是执念，刚开始你觉得需要一身专业服装，一双专业跇鞋，一副蓝牙耳机，一块心率表、一个手机包、反光服…..，你觉得只有如此你才能开始，当你开始跑，你会发现，你只要一双鞋符合你经济能力的，一身衣服哪怕是20元一件的背心裤子，一切都好，你和自己在一起的感觉最好。
5、回到最初的问题，也是最重要的问题，如何开始跑步？
最初的一周，你只要出去就好，不设定目标，走出去你就迈出了人生的第一步。
第二周，每次十分钟至二十分钟就好，可以走跑结合，不要太喘就好。
第三周，我觉得太累了，我想放弃了，我跑不动，保持十至二十分钟就很好了。
第四周，你会发现，我跑二三公里也并不气喘吁吁了，肺活量也强了，腿也不像灌铅一样沉了。人生有一种游戏升级的感觉。
恭喜你，像初级玩家迈进，跑步时，我只需要我自己，和一颗勇敢迈出下一步的心，在一起，就这样跑下去，足够了。
如果你也想坚持跑步，一定要先学习跑步，这非常重要，关于跑步的指南，可以关注【跑步界的007】查看，真的很实用
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