便秘給老人帶來太多的痛苦，經常感到腹痛、腹脹、頭痛、頭昏、疲乏無力、食慾減退。很多人因為排便時肛門疼痛，出現肛裂出血等現象，甚至懼怕排便。那麼，老年人便秘吃什麼好?
老年人便秘吃什麼好
多食香蕉可以通便，大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。
多食蘿蔔可以通便，這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。便秘分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年裡，虛秘佔的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便秘。
早晨起床後喝一杯水對解決便秘來說是非常好的方法，人體在經過一些之後，會處於一個缺水的狀態，在這個時候攝入水分可以潤滑腸道，加快排洩。
但是僅喝水是無法解決便秘的，可以在水中加入適量的都潤堂膳食纖維，都潤堂膳食纖維選用天然山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，膳食纖維在腸道中可以吸附水分，軟化糞便並使糞便體積增大，腸道更容易產生排便反射。同時還能吸附腸道內有害毒素，隨糞便一同排出體外。
每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一試。
老年便秘者在使用瀉藥通便時，還必須注意：
1.忌服有刺激性的瀉藥，如大黃、芒硝、蓖麻油等。因為這類藥在小腸部位即起導瀉作用，多用可引起腹瀉、失水、失鉀，導致代謝紊亂。
2.應謹慎使用能抑制胃腸道蠕動的鎮靜劑、抗膽鹼藥(如阿托品、顛茄、山莨菪鹼、普魯本辛等)和有收斂作用的含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物，因為服用這些藥物後可能誘發或加重便秘。
3.長期使用某一種瀉藥，可產生對其的依賴，使直腸黏膜的應激性降低，一量停藥正常排便功能難以恢復。因此，使用這種藥時最好通便後即停，或與其他通便藥交替使用。
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