超級組是指:
“兩個動作連續進行不休息”
“兩個動作對應的肌肉，具有相鄰性和相對性”
比如“肱二&肱三”、“股二&股四”、“胸&背”，
它們是圍繞同關節處對立，下圖1、2是手臂超級組， 3、4是胸背超級組。
對於鍛鍊時間少的朋友，可以嘗試超級組訓練的方式～
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超級組是指:
“兩個動作連續進行不休息”
“兩個動作對應的肌肉，具有相鄰性和相對性”
比如“肱二&肱三”、“股二&股四”、“胸&背”，
它們是圍繞同關節處對立，下圖1、2是手臂超級組， 3、4是胸背超級組。
對於鍛鍊時間少的朋友，可以嘗試超級組訓練的方式～
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