超级组是指:
“两个动作连续进行不休息”
“两个动作对应的肌肉，具有相邻性和相对性”
比如“肱二&肱三”、“股二&股四”、“胸&背”，
它们是围绕同关节处对立，下图1、2是手臂超级组， 3、4是胸背超级组。
对于锻炼时间少的朋友，可以尝试超级组训练的方式～
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超级组是指:
“两个动作连续进行不休息”
“两个动作对应的肌肉，具有相邻性和相对性”
比如“肱二&肱三”、“股二&股四”、“胸&背”，
它们是围绕同关节处对立，下图1、2是手臂超级组， 3、4是胸背超级组。
对于锻炼时间少的朋友，可以尝试超级组训练的方式～
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