對於沒有時間、精力、沒有足夠的金錢去健身房的人來說，藉助身邊已有的環境進行鍛鍊不失為一種好方法。
對於某些不樂意出門，害怕被人嘲笑的胖子來說，藉助一把凳子就能燃脂，再加就可以讓你對手臂拜拜肉、腰腹贅肉、臀部肥肉、大象腿進行減脂訓練。
不要讓自己習慣性懶惰找理由，讓自己動起來並沒有多難。每天20分鐘，鍛鍊肌肉的同時進行塑形燃脂，流掉一身汗，感覺脂肪的燃燒，讓你離目標體重再進一點點。
不信一把凳子的威力嗎？下面分享6個凳子塑形訓練，你能堅持幾天？
每個動作1分鐘，間歇1分鐘，一個動作循環4-6組。
1、這個動作鍛鍊腿部、腰腹
2、這個動作鍛鍊腿部、臀部
3、這個動作鍛鍊手臂、肩部、腰部
4、這個動作鍛鍊腿部、腰腹
5、這個動作鍛鍊腿部、臀部
6、這個動作鍛鍊腿部、腰腹
你學會了嗎？
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