今天是大暑，大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。
大暑三候
summer
一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。
一候腐草為螢，螢火蟲一般會將卵產在枯草上，季夏時卵化而出，一到夜晚，螢火蟲就在林間草上飛舞，古人將這一現象稱為“腐草為螢”。
二候土潤溽暑，是說天氣悶熱，土壤中也充滿水溼之氣。
三候大雨時行，暴熱之後往往會有暴雨，大雨過後，暑熱暫為緩解，人們得一時的涼氣，稍感舒適。
大暑養生
“小暑不算熱，大暑三伏天。”一年中最熱的時期已經到來！作為小暑的加強版，除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑溼之氣容易乘人肌膚腠理開洩、汗液增多之際虛而入，故大暑時節注意養生很重要。
1.食養
在飲食方面，應以清熱化溼的食物為宜，夏日新鮮的時令蔬果是最合適的美味。
丨綠豆
中醫上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。
丨 冬瓜
冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛溼解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
丨苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴等。
2.養心
大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面著手：
丨靜心養生
暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心態清靜，可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。
丨藥食同源
具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉等食用。
丨調整起居
保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
3.防暑
“火雲燒晴空，大暑金石流”，大暑節氣，全民“高烤”，這時你最需要的是一份防暑指南！
1.黃昏也是高危時刻：不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果溼度高，同樣存在中暑風險。此時，建議少在戶外活動。
2.外出長時間戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，時間長了會分泌大量汗水，形成溼熱的小環境，引發中暑。切記要不定時拿下帽子，及時擦乾汗水。
3.游泳後會因脫水中暑：很多人游泳沒有勤喝水的習慣，而且人長時間泡在水裡，水分照樣會流失，導致中暑，所以戲水時別忘了隨身帶瓶水。
趁暑化溼解冬病
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，是最佳的治療時機。
元和街道衛生院中醫科於
7月10日至8月27日(週一至週五)
上午07:30-11:00，下午13:00-16:30
開展冬病夏治活動
冬病夏治---三伏貼適應症
1.呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、反覆感冒。
2.消化系統疾病：脾胃虛寒，慢性洩瀉。
3.婦科疾病：原發性痛經。
備註：2週歲以上兒童都可以貼敷，去元和衛生院掛普通中醫科的號即可
“小暑大暑，上蒸下煮”。天氣越來越熱，大家要保持心平氣和，當心身體和情緒“中暑”哦~
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