劉政（化名）是我們新來的學員，在和女友分手後，進行了多次自我挽回但都沒有成功，反而引起了女友更多的反感，以致兩人關係更加惡劣。無奈之下，他在朋友的建議下找到了我們，為我們講述了他和女友之間的情感經歷，希望在我們的幫助下挽回女友。
劉政和女友菁菁（化名）在一次朋友聚會上相識，兩人一見鍾情，很快就確定了戀愛關係，菁菁剛開始對劉政還是很滿意的，可相處了一段時間後，菁菁就發現劉政有個習慣讓她實在受不了。
有次，菁菁和劉政因為一點小事吵架了，劉政在氣頭上，脫口而出說了一句“你怎麼這麼不懂事，我前女友就不會這樣。”，這下可捅了馬蜂窩，菁菁和劉政吵架冷戰了好幾天，後來兩人雖然和好了，但劉政有時還是會拿菁菁和前女友比，兩人為此沒少吵架。
真正讓菁菁下定分手決心的，是在一次和劉政朋友的聚會上。
劉政在公司表現突出，拿了年終獎，要請幾個要好的朋友去吃飯喝酒，讓菁菁作陪，可菁菁喜靜，不愛熱鬧，沒有陪劉政的朋友們玩鬧。
聚會結束後，劉政一直黑著臉，明顯不高興了，也不和菁菁說話，覺得菁菁掃了大家的興，最後在回去的路上扔下一句“還是我前女友和我朋友合得來。”
一次又一次的比較，直戳菁菁的痛處，菁菁終於受不了了，和劉政提出了分手。
分手後，劉政才發現自己最愛的是菁菁，於是不顧一切的想要挽回菁菁，各種打電話、發短信、微信、QQ轟炸，想讓女友看到自己的誠意，沒想到這樣讓菁菁對劉政更加厭惡，把對劉政的最後一點情意都磨沒了，致使兩人關係徹底破裂。
首先，不懂得尊重女友，忽略對方情感體驗。
在一段好的感情裡，首要的一點就是要做到尊重彼此感受，你經常把女友和前任比較，沒有給她起碼的尊重，會讓女友覺得你根本不在乎她，你心裡更多的還是你的前任，這樣的想法一旦出現，她就會慢慢抽離對你的感情。
你在一次又一次的比較中，看到的都是女友的不好，不懂得肯定女友的付出，你這樣不僅是對女友的不負責，也是對自己感情的不負責，忽視她的情感體驗，讓她的戀愛體驗跌至谷底，她既然永遠比不上你回憶裡的前任，只能和你揮手說再見，免得自己再受傷害。
其次，錯誤挽回方式，分手後矛盾加深。
女人在剛和你結束一段戀情的時候，也是情緒最敏感的時候，你不管做什麼在她眼裡都是錯的，而這些錯誤的挽回方式更是錯上加錯，只會讓她更反感、更厭惡。你這樣做會不斷擴大她對你的負面情緒，讓她對你原本的好印象也消失殆盡，導致兩人關係徹底破裂。
分手後的你過度暴露了自己的複合意願，忽視對方情緒狀態，各種的作鬧行為加深了兩人原本的矛盾。如此一來，既喪失了最佳挽回機會，也給之後的複合增加了難度。
1.接受分手現實，設置情感冷凍期
你分手後的各種作鬧行為，讓對方產生了強烈的逃離感。為避免矛盾激化，有必要設置情感冷凍期，降低你的需求感，給予對方冷靜空間，讓對方在分手後有一個緩衝時間，能夠有效減少對方對你的積怨。你也正好借這段時間冷靜下來，去想想接下來到底應該怎麼辦。
2.調整心態，進行高效溝通
調整好自己的心態，你要從內心真正放下過去，當你能夠徹底揮別過去，你現在的挽回才有意義，不然受傷害依然是你的現任，給你的建議是：可以暗示自己前任的各種缺點，潛移默化的讓自己不再只記得前任的好。
在調整好心態後，試著通過共同好友和對方建立聯繫，進行正確的溝通，先要向對方表達你的歉意，剖析自己在這段感情中的不足之處，肯定女友的價值，學會讚美她，重視她的情感體驗，在溝通中慢慢消除你對她的負面影響。
3.深化內心責任感，構建未來藍圖
挽回到這一階段，可以向女友展示自己對於未來的規劃，給她一個承諾，表示自己的未來裡只有她，對於前任不過是已經過去的回憶，可以通過書面形式等方法鄭重的向她做出保證，並在之後的交往中配以實際行動。
此外，還可以向她做出婚姻的期許，給她一個切實可行的計劃，讓她在你的計劃裡看到一個有著美好憧憬的未來，讓她重拾對你的信心，從而達到挽回的目的。
關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化或是走了許多彎路。所以如果您有挽回方面的情感問題，可以及時私信我們，千萬不要等到失去了才後悔莫及。
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