腎，為先天之本，藏志，腰為腎之腑。
一顆強大的腎臟，成就了男人，愉悅了女人。
有人將腎臟，比作為人的生命之源，更有“腎好不怕老”之說！
一顆強大的腎臟，有以下幾大標準：
中醫標準：
- 1、聽力清晰
- 2、皮膚有光彩
- 3、頭髮烏黑
- 4、骨骼強壯
- 5、記憶力好
西醫標準：
- 1、尿液清澈泡沫少
- 2、早起身體沒有浮腫
- 3、精神十足，有活力
- 4、血壓正常
腎有“五怕”，最好一個也別佔
一怕：鹹
吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，易導致血壓升高，從而誘發腎病。
二怕：憋
憋二便，對於腎臟健康，十分不利，尿液長時間滯留膀胱，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
三怕：熬
熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發腎病復發，腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
四怕：藥
長期服用混合性的止痛藥，將嚴重影響腎臟的功能。止痛藥引起的腎衰竭，也比較容易發生膀胱癌。
五怕：欲
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
想要腎好，堅持“六個一”，腎會越來越好！
第一個：一杯草藥茶，護腎排毒
腎臟，為了維持內環境的穩定，和正常的新陳代謝，需要及時補充水分，及時排尿，使得毒素從尿液排出體外。
所以，生活中，及時補充水分，可以喝點草藥茶，比白開水好喝，比飲料健康，還有助於促進腎臟排毒，減少腎臟壓力，促進腎臟健康。
可以自己動手，做龍鬚玉竹茶，每天一杯，代茶飲，促進腎排毒，還可以防腎炎，有利腎臟健康。
材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花
做法：
1、將蒲公英根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；
2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗淨，烘乾，備用；
3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；
5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。
龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，還有助於防腎炎，保護腎臟健康！
第二個：一類食物，滋補腎臟
食補勝過藥補，黑色入腎，常吃黑色食物，可以滋補腎臟，對抗衰老。
黑豆，被古人譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻，有補肝腎、潤五臟的作用。黑米，被稱為“黑珍珠”，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
生活中，可以多吃點這類黑色食物，滋補腎臟更健康。
第三個：一個習慣，堅持做
睡前，堅持用熱水泡腳，對腎臟健康十分有利！
腎經來於腳底，足部也非常容易受到寒氣的入侵。
所以，熱水泡腳，保護足部保暖，有助腎臟健康。
晚9點泡腳，最能養腎，此時，腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
每次泡腳，並非時間越長越好，泡到微微出汗，為佳。
第四個：一個部位，經常按
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
所以，湧泉穴，是保護腎臟的重點穴位之一。
經常揉搓湧泉穴，有助腎臟排毒，更可以強健腎臟，利於陽氣生髮。
睡前端坐，用手掌，來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度。
搓畢，再用大拇指指肚，按揉湧泉穴，以感覺痠痛為度，兩腳互換，輪番揉搓即可。
第五個：一個穴位，經常搓
腰眼穴，經常搓，可溫煦腎陽、暢達氣血。
第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。
揉：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰痠脹為宜。
擦：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
捏：用雙手拇指和食指，同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
叩：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。
第六個：一個動作，經常做，腎好你更好
全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下，各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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