在菸民群體中，有這樣一類人：他們似乎遊離在菸民的邊緣，秉持“不拒絕、不戒斷”的態度，總認為自己抽菸沒有什麼癮，偶爾抽一抽也沒事。但事實上，這些“輕度菸民”對吸菸的認識根本不夠，這樣的想法甚至會造成更危險的後果。
這到底是怎麼回事呢？
首先，尼古丁的成癮性僅次於海洛因和可卡因，屬於高度成癮性物質，即使是偶爾吸菸者也不能倖免，95%以上的吸菸者都存在不同程度的菸草依賴，抽上香菸的第一口，就已經邁出了成癮的第一步。因此，雖然“輕度菸民”嘴上說著“沒有上癮”，但其實已經在不知不覺中為煙癮所困，“不會上癮”這樣的觀點只是自欺欺人。
不僅如此，吸菸量也不是判定尼古丁上癮程度的唯一依據，尼古丁成癮性大小存在個體差異，吸菸量小不一定煙癮小，有不少人每天的吸菸量不大，但煙癮卻很大；或儘管不是時時煙不離手，但經常需要保持一定程度的尼古丁攝入。
其次，持續吸菸的“輕度”菸民往往因為身體暫時無恙而抱有僥倖心理，但殊不知長期、規律地吸菸，對身體的傷害只增不減。因為除尼古丁外，每支捲菸燃燒都會釋放出4000多種化學物質，絕大部分對人體有害。而且吸菸導致的危害往往有較長的潛伏期，這些損害要通過客觀檢查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能僅憑自己感覺沒有什麼不適就認為吸菸沒有傷害。
最後，在戒菸方面，與決心戒菸併成功的菸民相比，抱著“偶爾吸一吸”心態的菸民也往往面臨著更高的風險。吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，而如果60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命，與持續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
目前國際上普遍採用的戒菸方法包括行為干預和藥物治療，在專業醫生的指導下，根據菸民的自身情況制定相應的戒菸方案，並採用科學的戒菸藥物輔助治療。三種一線戒菸藥包括伐尼克蘭（暢沛）、鹽酸安非他酮和尼古丁替代療法，都是有效且安全的戒菸藥物，已幫助眾多菸民擺脫煙癮，重獲健康。
閱讀更多 華陰科協 的文章
