在烟民群体中，有这样一类人：他们似乎游离在烟民的边缘，秉持“不拒绝、不戒断”的态度，总认为自己抽烟没有什么瘾，偶尔抽一抽也没事。但事实上，这些“轻度烟民”对吸烟的认识根本不够，这样的想法甚至会造成更危险的后果。
这到底是怎么回事呢？
首先，尼古丁的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，属于高度成瘾性物质，即使是偶尔吸烟者也不能幸免，95%以上的吸烟者都存在不同程度的烟草依赖，抽上香烟的第一口，就已经迈出了成瘾的第一步。因此，虽然“轻度烟民”嘴上说着“没有上瘾”，但其实已经在不知不觉中为烟瘾所困，“不会上瘾”这样的观点只是自欺欺人。
不仅如此，吸烟量也不是判定尼古丁上瘾程度的唯一依据，尼古丁成瘾性大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，有不少人每天的吸烟量不大，但烟瘾却很大；或尽管不是时时烟不离手，但经常需要保持一定程度的尼古丁摄入。
其次，持续吸烟的“轻度”烟民往往因为身体暂时无恙而抱有侥幸心理，但殊不知长期、规律地吸烟，对身体的伤害只增不减。因为除尼古丁外，每支卷烟燃烧都会释放出4000多种化学物质，绝大部分对人体有害。而且吸烟导致的危害往往有较长的潜伏期，这些损害要通过客观检查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能仅凭自己感觉没有什么不适就认为吸烟没有伤害。
最后，在戒烟方面，与决心戒烟并成功的烟民相比，抱着“偶尔吸一吸”心态的烟民也往往面临着更高的风险。吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，而如果60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
目前国际上普遍采用的戒烟方法包括行为干预和药物治疗，在专业医生的指导下，根据烟民的自身情况制定相应的戒烟方案，并采用科学的戒烟药物辅助治疗。三种一线戒烟药包括伐尼克兰（畅沛）、盐酸安非他酮和尼古丁替代疗法，都是有效且安全的戒烟药物，已帮助众多烟民摆脱烟瘾，重获健康。
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