炎热的夏天到来了，对孩子们来说，最喜爱的食物是什么呢，无疑是“冰淇淋”啦！不过我们现代人有空调冰箱，那在古代社会，是如何度过火热的夏季的呢？他们又是怎样吃冰的呢？
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清代诗人王涣阳也曾在诗作“樱桃已过茶香减，铜碗声声唤卖冰”中描述了这种类似现在的“冰镇酸梅汤”的消暑饮品，古人突破了科技条件的限制，把“吃冰”这件事吃出了花样来。那么，在炎热的夏天，正值暑期的孩子们，怎样的消暑方式比较适宜，又有哪些注意事项呢？
1. 注重饮食搭配，冷饮要适量
在炎热的夏天，一定要营养搭配吃，不能随心所欲的按自己喜欢的吃，可以选择一些富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、豆类等，而夏季气温炎热，水分流失比较快，所以也要适当多的补充水分。孩子们只有补充了足够的能量，适量控制冷饮，从蔬菜水果类食物中摄入维生素和矿物质，疾病才会远离孩子们。
特别注意：
夏季孩子们非常喜欢吃冷饮，特别是冰淇淋，家长要控制孩子们一次吃冰淇淋的量，一次吃太多冰淇淋，容易出现不良反应，比如孩子会肚子痛，甚至引发肠胃炎等疾病。在饭前饭后也不宜吃冰淇淋，冰淇淋是高糖的食物，而“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被吸收，会让孩子们很快感到饱了；同时过于冰冷也会刺激肠胃，消化能力受影响，影响孩子们吃饭时的食欲。
2. 室内外温差不宜过大
家长们要注意开空调的时候不要把温度调的太低，适宜的温度应在25-28摄氏度，室内外的温差最好控制在4-5 摄氏度，这样能预防孩子们得空调病，也能防止因温差过大而导致的感冒。
在睡觉休息的时候室温也不要太低，孩子们温度调节的能力较弱，温度太低也容易生病感染，在使用空调的同时也要注意通风，每天定时打开窗户，让空气流通，让孩子们感受新鲜的空气，这样也会减少疾病的发生哦！
3. 午睡虽好时间不宜过长
午睡时间20-30分钟最为合适，可以消除孩子们学习玩耍的疲惫，有效提升民阅读和专注力，超过一个小时的睡眠醒来后会感觉更加疲惫，身体不舒服而感到更加困倦。而白天睡太久也会影响晚上的睡眠，对孩子们第二天的学习玩耍也是不利的。
4. 出门注意准备好防晒用具，活动不宜过于剧烈
避开酷热的中午时分，在清晨或傍晚带着孩子出门是比较好的选择，如果选在临近中午以及下午的最热的时刻，就要注意防晒，穿防晒衣，携带遮阳伞或者遮阳帽，选择有树荫的地方，避免太阳直接暴晒皮肤，以免晒伤孩子。
特别注意：热后不可快速冷却，夏季炎热，在带领孩子外出回家之后，不可立即开空调吹冷风，洗冷水澡，这样会使毛孔快速闭合，不利于散热，对孩子的身体不利。在剧烈运动和外出归家之后，最好是喝温水（和人体体温差不多的温度），到凉爽通风处休息，擦擦汗，等体温慢慢降下，才可吹风吃冷食。
最后，分享一个夏季水果奶昔的做法吧，小朋友们可以跟爸爸妈妈一起动手做哦:
你需要准备：香蕉、草莓、牛奶、搅拌机
1. 将香蕉和草莓切成块放在盘子里。
2. 将香蕉、草莓和牛奶倒入搅拌机。
3. 启动搅拌机，哇，牛奶变成了粉色
营养又美味的水果奶昔做好啦!
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