相信所有腰間盤突出症的患者，看醫生後往往會得到一句醫囑：臥硬床。
於是，小麗聽從了醫生的囑託，拋棄掉睡了多年的席夢思床墊，再床板上直接鋪一層床單，然後開始我的“臥床”之旅。可是，臥床後腰腿繼續呈現放射性疼痛，且症狀加重，無法行走了。
其實，醫生所有的睡硬板床也並不是讓人撤掉床墊，在光光的硬床板上鋪上床單就睡。硬板床只是區別於軟床墊的一種說法，而並非是真的是隻睡在床板上。
我們都知道，軟床會影響血液循環，因為人體與床面的接觸面積加大，同時人體受擠壓的面積也隨之加大，不利於體表的血液循環，很容易引起腰痠背痛，四肢痠軟；另一方面，腰背部的肌肉受壓，容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質增生等疾病。
腰間盤突出症如何發生的？
腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀
腰突症為什麼要睡硬板床？
人體脊椎呈S狀的曲線，腰突症患者睡硬板床休息，可以給予脊椎兩側良好的支撐，消除身體負重和體重對椎間盤的壓力，接觸腰部肌肉、韌帶的收縮，恢復腰部肌肉、韌帶原有的平衡狀態。突出的髓核也隨之脫水，縮小，減輕了突出的髓核對神經根的壓迫程度，症狀得到緩解。
腰突症該如何選床墊
人每天有三分之一的時間都在床上度過，對於直立行走的人類來說，經過一天的坐、立之後，躺下來才能真正讓脊椎得到休息放鬆。
但是，醫囑裡的睡硬床並不是真的睡床板。人在睡覺的時候身體各部位所施加的壓力共分依次為頭、肩、腰、臀、腿5部分，重量比依次為10%、30%、10%、35%、15%。床墊需對這5個部分分別支撐，維持脊椎的正常生理曲線，讓脊椎受力為0，才能真正放鬆全身。
過硬的床墊，會使肩背部、臀部支撐力加大。而腰部懸空，支撐力不足，使人體平躺時腰椎生理前凸減小，無法緩解椎間盤的壓力。
同時，沒有床墊的硬板床容易造成腰部受涼，加重腰突症病情。
因此，腰突症的患者，儘量再硬板床上鋪一層軟墊子，既增加了舒適性，又可緩解腰間盤突出症。
或者，購買一張具有五位分區的床墊，對每個部位形成單獨支撐，釋放椎間盤壓力。
友情提醒：“腰突症”急性發作期應儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累,以免反覆發作。注意腰部保暖,儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,加強腰背部的保護。平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、豆製品等。
閱讀更多 依麗蘭傢俱 的文章
