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不請自己來。
腎臟，是人體的重要器官，是生命之源。保護腎臟，要做到飯後“一不要”、睡前“二不要”。之所以要做到飯後“一不要”睡前“二不要”，就是因為腎臟最怕三件事。
為了更好的保護腎臟，讓腎臟保持最佳的健康狀態，更好的為人服務。 那麼飯後“一不要”睡前“二不要”指的是什麼呢？
飯後“一不要”是說飯後不要喝鹹湯。腎臟是怕鹽的器官。日常飲食中95%的鹽分都需要腎臟代謝，如果攝入過多的鹽分，會增加腎臟的負擔。過量的鹽會給腎臟造成多種損害，會加速腎小球硬化，加速腎小管萎縮，增加過濾負擔，加重蛋白尿，嚴重者可能誘發心律衰竭。所以要嚴格控制鹽的攝入。
睡前“二不要”是說不要過量喝水以及不要熬夜。過量喝水會在睡覺後產生大量尿液，造成膀胱壓力過大，如果出現尿液迴流，很容易導致腎臟細菌感染，出現腎炎甚至腎功能損害。二是不要熬夜，熬夜會對包括腎臟在內的多種器官形成傷害，損害腎臟的健康，同時造成免疫功能下降，甚至可能會猝死。
留白說
要說腎臟最怕什麼，最怕傷！最傷腎的幾件事，瞭解一下！
1、喝水喝不對，傷腎
喝水不但是維持一天生活所需要，更是維護各個器官的必需物質，對於腎來說，喝水簡直太重要了。但是，不是說喝水越多對腎越好，而是喝得多和喝得少都傷腎。
喝水太少，身體脫水嚴重損害血管，導致慢性腎病，還會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。過猶不及，喝過多水也很傷腎。一般情況下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液顏色，尿液接近無色或很淡的黃色，就差不多不缺水。
2、憋尿
雖說是活人不能被尿憋死，但是很多人無意識地有這個憋尿的習慣，也不知道是懶的上廁所還是怎麼樣？這是一個很不好的習慣，你的憋尿會傷傷你的腎！
憋尿最容易引起的就是尿路感染，嚴重一點的會引起腎盂腎炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上廁所，手上有再急的活也要先上廁所。
3、鹽吃太多
鹽吃多了，害處很多，對腎來說，就是增加了腎臟的負擔。話不多說，我們一天每個人不超過6克，兒童不超過3克。
前面三個都是日常生活行為會傷腎，現在再增加一個不常碰見但是也挺傷腎的行為。
亂吃藥：不少藥都有毒性，人們卻愛亂吃，尤其是對非處方藥不設防，其實大家應該遵醫囑吃藥而不是亂吃，要知道藥物傷腎也相當厲害。（67）
家庭醫生雜誌
腎臟在我們身體起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人體的代謝廢物，然後回收一些人體需要的營養物質。那麼腎最怕什麼呢？我們應該怎麼保護呢？
1、腎最怕我們攝入太多的蛋白質。
很多人平時喜歡大魚大肉，殊不知這樣的行為，恰恰給腎臟帶來巨大的負擔。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。所以為了腎臟的健康，還是少吃幾口肉吧。
2、腎最怕天天老火靚湯
廣東人都喜歡喝老火靚湯，他們認為老火靚湯裡面的營養對我們的身體很有益處。可實際上老火靚湯裡面含有大量的嘌呤，嘌呤是一種能夠提高尿酸的物質，尿酸過高是會損害腎臟的。
3、腎最怕吃得太鹹
相信不少人都是重口味，吃得特別鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。腎臟長期處於“超負荷”狀態也同樣出現問題。
4、腎怕亂吃藥
腎臟除了“害怕”以上的東西之外，還害怕這些藥物，比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用這些藥物之前，還是得諮詢醫生，不能自己亂吃藥。
那麼該如何養腎呢？儘量不要吃太多的肉，紅肉吃太多，不僅會傷害腎臟，對其他的器官也沒有太多的好處。另外不要吃太多鹽，鹽分太多也是會大大損害腎臟的功能。最後儘量多吃蔬果蔬菜，對腎臟是有好處的。
指導專家：張濱，主任醫師，教授，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。
醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器官發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性功能障礙的法醫鑑定。
醫聯媒體
第一件和吃有關
吃過多的鹽和蛋白質
有的人口味重（愛吃鹹），還有的人無肉不歡，這類食物確實能刺激人的食慾，但過量就會給健康帶來危害。
長期高蛋白（魚、肉、蛋、奶）飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。另外，中醫講“鹹入腎經”，飲食過鹹也對腎不利。
適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
膳食指南建議成人每人每天一杯（300克）牛奶，120—200克動物性食品（魚類、蛋類、畜禽肉）即可，低鹽飲食每人每天不超過6克。總之飲食要有節制，不是有句話說，萬病都是吃出來的，是有一定道理的。
亂吃藥物
還記得“著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病”事件嗎？
含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，不單單隻有馬兜鈴酸，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，也容易引起腎損害。
現在很多人不經過醫生診治，濫用藥物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或補藥，引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷的現象層出不窮。
是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。切記用藥別太隨意了，否則你的身體就會“失意”了。
第二件和“水”有關
喝水太少
現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。
而如果長時間不喝水，尿量就會減少，代謝廢物不能及時排出，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。
要想腎好，適當多喝水很重要，每人每天最少應喝1500-1700毫升水，相當於7-8杯水。最好是白開水，不要用飲料代替白水，可以用清淡點的茶水代替一部分白開水。
憋 尿
相信你也會有這樣的情況發生，當你有尿意的時候，正趕上手頭有急事兒走不開，就會憋尿，而且一憋就憋很久，若長期憋尿，則容易導致體內腎臟、膀胱長期處於高壓狀態，最終誘發尿毒症，後果非常嚴重！
這種習慣非常不好，我們應該改正，減輕腎臟負擔，保護好我們的腎。
第三件和煙有關
你可別認為吸菸僅對肺有傷害。
菸草含的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。
長時間吸菸超過20支/天，腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。 無論男女，每年吸菸量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸的患者更容易出現腎功能損傷，還可能會加快尿毒症的進程。
我們戒掉這種壞習慣，給我們的身體一片“淨土”。有些菸民難以戒菸，就用“某人吸菸也活到90多歲”來自我安慰。這種觀念是不正確的，應該這麼說：如果不抽菸的話，可能活得更長久。
作者：邢麗霞 國家二級公共營養師 中藥師 中醫學學士
營養百事通
很多因素都會影響腎臟的健康，我這給大家總結了三個方面，從飲食、情緒和生活習慣來看：
1. 飲食
喝水太少。很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
攝入過鹹。在飲食中的鹽分絕大部分是由腎臟來代謝的，如果攝入的飲食過鹹，就會導致鹽量過多，而腎臟的負擔自然就加重了。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病
高蛋白食物過多。高蛋白飲食對腎臟是一種負擔,對腎病患者尤其如此。腎臟每天攝入的蛋白質過多,其代謝廢物———尿酸和尿素氮等都需要由腎臟過濾排洩,對身體非但無益,只會增加腎臟的負擔。
2. 情緒
受驚。中醫認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢痠軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。
3. 生活習慣
服藥不當。是藥三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。
常憋尿。《黃帝內經》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排洩出去。反過來，如果經常憋尿，尿液排洩不出去，會影響全身氣機的運行。
久坐。久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。
縱慾。中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛。
以上。
包大人玩科學
大家知道，腎臟是人體的重要代謝器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，可以說沒有腎臟的辛勤工作，我們身體的新陳代謝無法正常進行。因此，保護好腎臟十分重要。那麼，要保護好腎臟一定得知道腎臟最怕什麼。你知道腎臟最怕哪三件事嗎？
腎臟最怕的就是給它增加負擔、添麻煩，其實這樣的事還真不少。如：
1，怕大魚大肉。葷菜中的蛋白質含量非常豐富，人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人經常喜歡大魚大肉，這樣必然導致蛋白質攝入量超標。但其實，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
2，怕飲食偏鹹。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再則，鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，既加重腎臟的負擔，又導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3，怕天天老火湯。喜歡喝老火靚湯，喝湯確實是一種不錯的養生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
我們怎樣養腎呢？應該多喝水、不憋尿；多吃新鮮果蔬，保持大便通暢；適當鍛鍊，可以經常進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動；平時需要常吃一些補腎食品，如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。
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喝酒
很多人認為只有喝酒會才傷腎，因為長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。
腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導致臟腑各功能失調，引發各類疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣的強弱。
但除了喝酒之外，生活中很多習慣都會傷腎，太多年輕人控制不住了!
縱慾過度
男人是一家之主，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外，夜生活的豐富)也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。
濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。
需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽酒生食蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
縱慾過度
“夫精者，生之本也”， 太過縱慾，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應適當減少性生活。
給大家分享十個腎虛自測方法：
(1)將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
(2)在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
(3)小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
(4)早晨起床，眼睛浮腫。
(5)不提重物，走到三樓就兩腿無力。
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若把人體比作一座工廠，心臟是主要動力，血管是物質材料的運輸管道，而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎，再由腎進行相應的處理，將有用的留下，無用的排出體外。一般情況下，腎如同一對“蠶豆”般，在體內安穩健康地待著，不會有什麼問題。但這是一般情況，尤其是在現代快節奏生活中，諸多的不良習慣往往會對身體造成傷害，腎也是一樣。下面小編就來說幾種傷害腎的行為。
傷害腎臟的行為
1.喝水少
腎作為人體的處理廠，不可能“全自動”，也需要一定的能量，就是我們常說的“動力”，來支持它行動，要不然腎只有“停廠、罷工”的可能。一旦應運輸到腎的血液量減少，那麼其中攜帶的“養分”就不能到達腎，會發生缺血、缺氧損傷，導致腎功能受損。同時血液量不足還使得體內的代謝廢物不能及時排除，對於高尿酸血癥和泌尿系統有問題人來說尤甚。
2.吃過多
別以為吃東西的時候只有胃在勞動，腎也在奮力運轉著。吃過多了，會對胃造成負擔，這是很多人都知道的事情。但是，腎也會因為吃過多而“勞累”，那麼多的食物都需要腎處理，排出體外，如果長時間吃那麼多食物，腎真的受不了，還會損害它。
3.身材肥胖
身材肥胖的人會影響腎，這是真的。
因為身材肥胖、體重過重的人，比起小個子、體輕的人，他們體內的腎更需要努力工作，工作時間也長，長久以往，對腎就是“極限挑戰”。而且肥胖帶來的一些疾病，也會損傷腎功能。
4.吸菸
香菸中的尼古丁、鉛、鎘等物質，進入體內會對腎造成傷害，對於已經有高血壓、糖尿病等疾病的人，吸菸只會加重他們的症狀。
5.憋尿
生活中總有各種各樣的憋尿理由：外面太冷了、遊戲打boss了、電影在精彩處……
時間一久，膀胱就會受到影響，進一步發展，尿液可能會倒流，導致傷害腎臟，“傷心”、“傷腦”也不是不可能……
6.用藥不當
有些人腎臟不好，偏聽偏方秘法，導致身體狀態更加糟糕，對腎臟的傷害尤其大；還有些人屬於亂吃藥那類，不知如何吃藥就胡亂吃藥，結果也傷害腎臟。
溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
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腎臟怕的事情多了，何止是三件，恐怕數數三十件都有了，你們知道是什麼嗎？廢話，大多數都都會知道，只是平常不注意而已，聽我的，補足腎臟只要三招。
腎臟最怕哪三件事？
一、腎臟怕“鹽” 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
二、腎臟怕“憋尿”
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
三、腎臟怕“受涼”
中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
保護肝臟，補腎謹記“三多”
一：多食療
生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有補腎益精功效的，如人參、枸杞、瑪咖、芡實和葛根等，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以直接喝這些食材的發酵液產品，通過食物發酵技術有效的萃取藥性成分，提高人體吸收率，補足精神，調理腎臟，目前這些食物發酵液在市面上也有很多，像人參瑪咖發酵飲品等，在網上也能夠買到。
二、多運動
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
3、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
三、多睡眠
成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。
趕緊來一發1
大家越來越注意養生的問題，但是很多人並不是特別清楚，那您知道腎臟最怕的是什麼嗎？
1、人們為了大補，吃更多的大魚大肉；蛋白質是人體必需的營養素，但是太多的蛋白質會導致蛋白質攝入量超標。專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
2、有些人的飲食偏鹹，造成水分不易排出。吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3、有些人經常憋尿，很少喝水。不少人因為工作太忙常常憋尿，這樣很容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，最終導致腎功能損害。
4、吃飯時多愛喝碗老火靚湯。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，容易導致痛風，也會損害腎臟。
注意事項：
補身體的時候要聽從專家的建議，不要濫補，否則對身體無益而多害。
