2018-09-14 02:22:22 佚名

文字的纯净

不请自己来。

肾脏，是人体的重要器官，是生命之源。保护肾脏，要做到饭后“一不要”、睡前“二不要”。之所以要做到饭后“一不要”睡前“二不要”，就是因为肾脏最怕三件事。

为了更好的保护肾脏，让肾脏保持最佳的健康状态，更好的为人服务。那么饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢？

饭后“一不要”是说饭后不要喝咸汤。肾脏是怕盐的器官。日常饮食中95%的盐分都需要肾脏代谢，如果摄入过多的盐分，会增加肾脏的负担。过量的盐会给肾脏造成多种损害，会加速肾小球硬化，加速肾小管萎缩，增加过滤负担，加重蛋白尿，严重者可能诱发心律衰竭。所以要严格控制盐的摄入。

睡前“二不要”是说不要过量喝水以及不要熬夜。过量喝水会在睡觉后产生大量尿液，造成膀胱压力过大，如果出现尿液回流，很容易导致肾脏细菌感染，出现肾炎甚至肾功能损害。二是不要熬夜，熬夜会对包括肾脏在内的多种器官形成伤害，损害肾脏的健康，同时造成免疫功能下降，甚至可能会猝死。

留白说

要说肾脏最怕什么，最怕伤！最伤肾的几件事，了解一下！

1、喝水喝不对，伤肾

喝水不但是维持一天生活所需要，更是维护各个器官的必需物质，对于肾来说，喝水简直太重要了。但是，不是说喝水越多对肾越好，而是喝得多和喝得少都伤肾。

喝水太少，身体脱水严重损害血管，导致慢性肾病，还会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。过犹不及，喝过多水也很伤肾。一般情况下，每天喝水2.2~2.9升就可以了，如果不好把握，看你的尿液颜色，尿液接近无色或很淡的黄色，就差不多不缺水。

2、憋尿

虽说是活人不能被尿憋死，但是很多人无意识地有这个憋尿的习惯，也不知道是懒的上厕所还是怎么样？这是一个很不好的习惯，你的憋尿会伤伤你的肾！

憋尿最容易引起的就是尿路感染，严重一点的会引起肾盂肾炎，甚至膀胱炎。所以，已有便意就去上厕所，手上有再急的活也要先上厕所。

3、盐吃太多

盐吃多了，害处很多，对肾来说，就是增加了肾脏的负担。话不多说，我们一天每个人不超过6克，儿童不超过3克。

前面三个都是日常生活行为会伤肾，现在再增加一个不常碰见但是也挺伤肾的行为。

乱吃药：不少药都有毒性，人们却爱乱吃，尤其是对非处方药不设防，其实大家应该遵医嘱吃药而不是乱吃，要知道药物伤肾也相当厉害。（67）

家庭医生杂志

肾脏在我们身体起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人体的代谢废物，然后回收一些人体需要的营养物质。那么肾最怕什么呢？我们应该怎么保护呢？

1、肾最怕我们摄入太多的蛋白质。

很多人平时喜欢大鱼大肉，殊不知这样的行为，恰恰给肾脏带来巨大的负担。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。所以为了肾脏的健康，还是少吃几口肉吧。

2、肾最怕天天老火靓汤

广东人都喜欢喝老火靓汤，他们认为老火靓汤里面的营养对我们的身体很有益处。可实际上老火靓汤里面含有大量的嘌呤，嘌呤是一种能够提高尿酸的物质，尿酸过高是会损害肾脏的。

3、肾最怕吃得太咸

相信不少人都是重口味，吃得特别咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。肾脏长期处于“超负荷”状态也同样出现问题。

4、肾怕乱吃药

肾脏除了“害怕”以上的东西之外，还害怕这些药物，比如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用这些药物之前，还是得咨询医生，不能自己乱吃药。

那么该如何养肾呢？尽量不要吃太多的肉，红肉吃太多，不仅会伤害肾脏，对其他的器官也没有太多的好处。另外不要吃太多盐，盐分太多也是会大大损害肾脏的功能。最后尽量多吃蔬果蔬菜，对肾脏是有好处的。

指导专家：张滨，主任医师，教授，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家。

医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器官发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性功能障碍的法医鉴定。

医联媒体

第一件和吃有关

吃过多的盐和蛋白质

有的人口味重（爱吃咸），还有的人无肉不欢，这类食物确实能刺激人的食欲，但过量就会给健康带来危害。

长期高蛋白（鱼、肉、蛋、奶）饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，中医讲“咸入肾经”，饮食过咸也对肾不利。

适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

膳食指南建议成人每人每天一杯（300克）牛奶，120—200克动物性食品（鱼类、蛋类、畜禽肉）即可，低盐饮食每人每天不超过6克。总之饮食要有节制，不是有句话说，万病都是吃出来的，是有一定道理的。

乱吃药物

还记得“著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病”事件吗？

含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，不单单只有马兜铃酸，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，也容易引起肾损害。

现在很多人不经过医生诊治，滥用药物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或补药，引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤的现象层出不穷。

是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。切记用药别太随意了，否则你的身体就会“失意”了。

第二件和“水”有关

喝水太少

现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了顾不上喝一杯水。

而如果长时间不喝水，尿量就会减少，代谢废物不能及时排出，很容易患上肾结石，肾积水等肾病。

要想肾好，适当多喝水很重要，每人每天最少应喝1500-1700毫升水，相当于7-8杯水。最好是白开水，不要用饮料代替白水，可以用清淡点的茶水代替一部分白开水。

憋尿

相信你也会有这样的情况发生，当你有尿意的时候，正赶上手头有急事儿走不开，就会憋尿，而且一憋就憋很久，若长期憋尿，则容易导致体内肾脏、膀胱长期处于高压状态，最终诱发尿毒症，后果非常严重！

这种习惯非常不好，我们应该改正，减轻肾脏负担，保护好我们的肾。

第三件和烟有关

你可别认为吸烟仅对肺有伤害。

烟草含的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。

长时间吸烟超过20支/天，肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还可能会加快尿毒症的进程。

我们戒掉这种坏习惯，给我们的身体一片“净土”。有些烟民难以戒烟，就用“某人吸烟也活到90多岁”来自我安慰。这种观念是不正确的，应该这么说：如果不抽烟的话，可能活得更长久。

作者：邢丽霞国家二级公共营养师中药师中医学学士

营养百事通

很多因素都会影响肾脏的健康，我这给大家总结了三个方面，从饮食、情绪和生活习惯来看：

1. 饮食

喝水太少。很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。

摄入过咸。在饮食中的盐分绝大部分是由肾脏来代谢的，如果摄入的饮食过咸，就会导致盐量过多，而肾脏的负担自然就加重了。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病

高蛋白食物过多。高蛋白饮食对肾脏是一种负担,对肾病患者尤其如此。肾脏每天摄入的蛋白质过多,其代谢废物———尿酸和尿素氮等都需要由肾脏过滤排泄,对身体非但无益,只会增加肾脏的负担。

2. 情绪

受惊。中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。

3. 生活习惯

服药不当。是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。

常憋尿。《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。

久坐。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

纵欲。中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚。

以上。

包大人玩科学

大家知道，肾脏是人体的重要代谢器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，可以说没有肾脏的辛勤工作，我们身体的新陈代谢无法正常进行。因此，保护好肾脏十分重要。那么，要保护好肾脏一定得知道肾脏最怕什么。你知道肾脏最怕哪三件事吗？

肾脏最怕的就是给它增加负担、添麻烦，其实这样的事还真不少。如：

1，怕大鱼大肉。荤菜中的蛋白质含量非常丰富，人的身体机能离不开蛋白质，但这并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人经常喜欢大鱼大肉，这样必然导致蛋白质摄入量超标。但其实，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

2，怕饮食偏咸。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再则，盐中的钠会令人体的水分不易排出，既加重肾脏的负担，又导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3，怕天天老火汤。喜欢喝老火靓汤，喝汤确实是一种不错的养生方法。但是天天老火靓汤却是很伤肾的。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

我们怎样养肾呢？应该多喝水、不憋尿；多吃新鲜果蔬，保持大便通畅；适当锻炼，可以经常进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动；平时需要常吃一些补肾食品，如：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

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喝酒

很多人认为只有喝酒会才伤肾，因为长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。

肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑各功能失调，引发各类疾病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱。

　　　　但除了喝酒之外，生活中很多习惯都会伤肾，太多年轻人控制不住了!

　纵欲过度

　　男人是一家之主，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富)也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

　滥用壮阳药

　　很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。

　　需要注意的是，在壮阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆酒生食蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能够入药，反而还会而导致急性肾衰竭。

　　纵欲过度

　　“夫精者，生之本也”，太过纵欲，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应适当减少性生活。

　　给大家分享十个肾虚自测方法：

　　(1)将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　(2)在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　(3)小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　(4)早晨起床，眼睛浮肿。

　　(5)不提重物，走到三楼就两腿无力。

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若把人体比作一座工厂，心脏是主要动力，血管是物质材料的运输管道，而肾就是处理中心。人体把需要加工处理的物质输送到肾，再由肾进行相应的处理，将有用的留下，无用的排出体外。一般情况下，肾如同一对“蚕豆”般，在体内安稳健康地待着，不会有什么问题。但这是一般情况，尤其是在现代快节奏生活中，诸多的不良习惯往往会对身体造成伤害，肾也是一样。下面小编就来说几种伤害肾的行为。

伤害肾脏的行为

1.喝水少

肾作为人体的处理厂，不可能“全自动”，也需要一定的能量，就是我们常说的“动力”，来支持它行动，要不然肾只有“停厂、罢工”的可能。一旦应运输到肾的血液量减少，那么其中携带的“养分”就不能到达肾，会发生缺血、缺氧损伤，导致肾功能受损。同时血液量不足还使得体内的代谢废物不能及时排除，对于高尿酸血症和泌尿系统有问题人来说尤甚。

2.吃过多

别以为吃东西的时候只有胃在劳动，肾也在奋力运转着。吃过多了，会对胃造成负担，这是很多人都知道的事情。但是，肾也会因为吃过多而“劳累”，那么多的食物都需要肾处理，排出体外，如果长时间吃那么多食物，肾真的受不了，还会损害它。

3.身材肥胖

身材肥胖的人会影响肾，这是真的。

因为身材肥胖、体重过重的人，比起小个子、体轻的人，他们体内的肾更需要努力工作，工作时间也长，长久以往，对肾就是“极限挑战”。而且肥胖带来的一些疾病，也会损伤肾功能。

4.吸烟

香烟中的尼古丁、铅、镉等物质，进入体内会对肾造成伤害，对于已经有高血压、糖尿病等疾病的人，吸烟只会加重他们的症状。

5.憋尿

生活中总有各种各样的憋尿理由：外面太冷了、游戏打boss了、电影在精彩处……

时间一久，膀胱就会受到影响，进一步发展，尿液可能会倒流，导致伤害肾脏，“伤心”、“伤脑”也不是不可能……

6.用药不当

有些人肾脏不好，偏听偏方秘法，导致身体状态更加糟糕，对肾脏的伤害尤其大；还有些人属于乱吃药那类，不知如何吃药就胡乱吃药，结果也伤害肾脏。

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肾脏怕的事情多了，何止是三件，恐怕数数三十件都有了，你们知道是什么吗？废话，大多数都都会知道，只是平常不注意而已，听我的，补足肾脏只要三招。

肾脏最怕哪三件事？

一、肾脏怕“盐” 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。二、肾脏怕“憋尿”

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

三、肾脏怕“受凉”

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。

保护肝脏，补肾谨记“三多”

一：多食疗

生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有补肾益精功效的，如人参、枸杞、玛咖、芡实和葛根等，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以直接喝这些食材的发酵液产品，通过食物发酵技术有效的萃取药性成分，提高人体吸收率，补足精神，调理肾脏，目前这些食物发酵液在市面上也有很多，像人参玛咖发酵饮品等，在网上也能够买到。

二、多运动

1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。2、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。