▎鹽巴妹 的減肥故事
薄荷用戶名: 鹽巴妹愛唱歌
用戶ID：11191287
年齡：25歲
身高：163cm
初始體重：63.9KG
目前體重：53.6KG
減去重量：20.5斤
用時：4個月
關鍵詞：學生族 小基數
1、系統學習，告別道聽途說
可能和很多減肥成功了的旁友們不太一樣，整個減肥過程中，我的體重數字並沒有非常巨大的變化。一個原因在於我的初始體重本身不高，120斤，就數字角度來說，勉強在小基數的邊緣試探。但實際上從小到大，也沒有人將我劃入過瘦子的範疇。
△ 減重前的我拍照總喜歡遮半張臉
那時我雖然也不覺得自己胖，但總希望自己可以更好看，也更健康些。有一天晚上我做夢，夢見我的研究生導師說我又懶又肥，我垂死夢中驚坐起！下定決心要減肥，要擺脫懶惰。
△ 減肥前的我 偷偷秀個恩愛
當時我最大的問題就是貪吃還不愛動，換句話說，就是生活習慣非常不健康。我想絕大部分寶寶的情況都跟我一樣，都是肉食動物，還是軟體動物。我們知道很多道理，但卻依然過不好這一生。這是為什麼？因為沒有行動。
可是人的很多行為都是由認知驅動的。舉個例子，我們都知道自己運動不足、吃得太多，但是卻不知道自己運動怎麼個不足法，吃的怎麼個多法。我們幾乎都沒少道聽途說減肥的方法，甚至自己也跟著瞎鼓搗做了，但一段時間就堅持不下去了。
△ 減肥前臉蛋總是肉肉的
主要原因還是我們沒有建立起合理減肥的認識，或是缺少對很多方法的理解，所以我們沒有辦法說服自己繼續下去。都說知識是力量，但是我認為只有系統的知識才是力量，這也是為什麼說術業有專攻了。
△ 也自己試過各種減肥方法
於是我仔細考慮以後選擇了薄荷NICE服務。對於一個學生狗來說，錢並不富裕，所以我想把錢花在刀刃上。事實證明，我的選擇非常明智。如果不是花了錢，我大概中途就放棄了（笑）。
更關鍵的是薄荷的方法，一直處於我減肥認知的最近發展區，是我踮起腳就能夠得著的高度，所以我才能一直堅持下去。這也說明，科學的方法是多麼的重要。
2、重構認知，擊破錯誤習慣
加入NICE服務後，我首先就進行了測評，明白了自己的主要問題是肉蛋攝入過多和運動不足。顧問在瞭解我的情況和訴求後，為我定製的方案也是針對這兩項問題展開的。
從小到大我的飲食習慣都不好，愛吃肉，不愛吃素、不愛吃粗糧，遇到自己喜歡的食物經常暴飲暴食。我這樣的人不長胖，誰長胖？使用NICE以後，我開始學習如何搭配自己的一日三餐，這個過程要特別感謝Joe的耐心指導。
△ 自己搭配的健康餐
直到現在，瓜、果、蔬菜、牛奶、粗糧都是常伴我胃的好朋友，紅、白肉也會有意識的搭配食用。這樣的飲食習慣，特別是每天吃粗糧和喝牛奶的習慣，是我以前想都不敢想的。最重要的是，我的飯量真的真的真的變小了！
△ 減肥小有成效時
這個年代，沒有餓死的馬，只有撐死的人。大量科學研究表明，限制熱量攝入可以有效延長小白鼠的壽命。
這個道理同樣適用於人，但是很多胖寶寶，最大的問題就是知道不能多吃但卻有一個大胃，而且看到美食就控制不住自己。其中很大的原因，我認為是我們對食物的認知還不夠，所以我們的大腦裡面沒有警報器！
所以，我非常感謝薄荷NICE服務的一個重要原因，就是在我的大腦裡建立了一個警報器，對我大腦的認知結構進行了重建。
△ 臉也明顯小了
因此，我現在的飲食安排我基本上很滿意，並且我會把這樣的飲食習慣傳遞給家人，以後有孩子以後，我也能幫助他建立一個良性的飲食習慣。往大了說，這可真是功在當代、利在千秋的事業！
說到運動，一直以來，我對運動都是一種厭惡的態度，我討厭累，討厭出汗。但現在，我真的發現我有點喜歡上運動了。以前的我，能站著絕不跑著，能坐著絕不站在，能躺著絕不坐著，當然我也不愛出門。不敢相信，現在的我完全反過來了。平時空閒的時間，我總想出去遛遛，總之不動著就渾身難受。
△ 開始愛上運動 我的小腹也有了曲線！
冬天的成都霧霾很嚴重，所以我沒有怎麼運動。現在天氣好了，我基本上保持隔兩天運動半小時的頻率。但是現在的目標已經不是減脂，而是塑形了。雕刻自己的過程很辛苦，但是不努力，永遠都不會自己能有多棒。
△ 健康生活也讓我的皮膚狀態越來越好
隨著年齡的增加，身邊的朋友多少都在發福的道路上越走越遠，而我卻越來越熱愛運動，注重飲食的合理搭配，渾身上下都散發著勁兒，我愛死了這樣子的我。
開始使用薄荷之前，我最主要的幾個問題是：便秘、失眠、臃腫。現在，我每天排便順暢的不得了，失眠也已經離我遠去，一覺睡到天亮，身形也勻稱了。最重要的是，我發現我進入了一種良性循環。
3、拒絕反彈，成功甩掉20斤
遇見薄荷NICE服務以後，我收穫了一個充滿生命活力的自己。人的一生不胖一回再瘦下來，那都不知道什麼叫重生！
有的人肥胖可能是因為先天的原因或者病理原因，但是大部分的人肥胖都是因為懶。而不管你擁有多大的夢想——懶，都足以毀滅你。
△ 使用NICE服務一個月後
使用薄荷服務一個月以後，我的體重大概輕了5斤，Joe說這個速度是非常合理的。隨後，從9月到11月，我欣喜的發現，按照薄荷的方法控制飲食和管理運動，我的體重還在繼續往下掉。到12月底的時候，體重基本穩定在110斤左右，此後我基本上就沒有再刻意減重了。
△ 腰圍仍在不斷給我驚喜
這個體重看起來已經比較勻稱了，沒有了那種臃腫的感覺。直到18年4月，中間過了一個年，胡吃海塞了很多，也沒有刻意運動，但是我的體重一直都非常穩定，真讓我高興！
△ 體重變化曲線
接下來，我的目標就是塑形。因為遺傳的原因，我的小腿比較粗大，這也是一直困擾我的問題。我現在的手臂圍、腰圍、臀圍、大腿圍我基本都比較滿意了。但是身材還不夠緊緻，因此這半年的時間，我的目標就是雕刻自己。再三思考以後，我選擇了薄荷的腿型矯正服務，無他，但信任爾。
△ 現在的我
自此，我的工作、生活都邁入一個新的臺階。而這一切，都源於我想做一個更好的自己，源於薄荷對我的幫助。花錢購買服務只是下決心的體現，而不是買安心的一個途徑。再好的方法，如果寶寶們不去落實，也不會有效果。投資自己，收穫一個更好的人生！
△ 減肥之路仍在繼續
雅琪的點評時間
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對鹽巴妹的第一印象是“問題寶寶”！開始服務總有很多問題，但我也很高興她願意及時和我溝通~她曾一度否認自己，認為自己是瘦不下來的，但我告訴她只是用錯了方法罷了，事實證明我沒錯對嗎~
鹽巴妹的飲食控制意識非常的好，方案在執行了一段時間後已經可以基本穩定，出現問題被指出後能夠及時改正，運動方面也堅持的不錯~
服務結束後經常給我傳來喜報，就算吃吃喝喝，肉肉也不會長，而是繼續瘦下去，因為她知道接下來需要少吃多動去平衡一下啦～
真的恭喜鹽巴妹，這是比減重幾斤更有意義的成長～希望她一直美下去～！也希望各位寶寶都能越來越美，收穫多多呀~
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