開學在即，你和孩子都準備好了嗎？
開學在即，你和孩子都準備好了嗎？每年9月入學季，幼兒園門口、小學門口都會有孩子哭得一塌糊塗，媽媽看到孩子進去後，轉頭自己眼淚掉了下來。
孩子的焦慮與不安是長大過程中的必然，人生的每個新階段都需要跨越，小布特邀上海兒童醫學中心和復旦大學附屬兒科醫院的專家給您支招，為開學季做好充分準備噢！
設置叫早時間
01
建議在開學前1-2周前就開始，儘早適應學校時間，不過現在開始也不晚。
一般可把鬧鐘時間設定在預定起床時前的10分鐘，讓孩子和你一起養成好習慣，可以讓孩子自己挑選喜歡的鬧鐘噢。要知道，孩子能夠按時起床可以讓急著上班的粑粑麻麻省心不少呢。
衣著準備
02
準備好符合學校著裝準則的服裝，讓上學變得充滿儀式感。假期時或度假時的服飾可能不適宜穿戴進學校。
早飯要吃好
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一些孩子在假期中生活作息時間不規律，經常不吃早飯或者敷衍了事。從現在開始，需要調整過來。吃健康的早餐，可以讓機體獲得充足的能量，精力充沛，大腦思維敏捷，提高學習效率。
學習準備
04
開學前已經收到新的課本，可以先翻閱一下，對新的課程有一個瞭解，備足各種的學習用品，包括書包、各種筆、筆記本、文件夾等。
如果繼續使用舊的書包，首先清空以前的物品。把所需攜帶的用品分為書籍筆記類、學習用品類和其他用品三類，如果學校允許或需要攜帶筆記本或平板電腦，可將其歸到第一類。
分別放在書包裡的不同部位，充分利用包裡的隔層與側袋。每週（當然每天更好）整理書包，只帶上學需要的物品。手機如果被允許帶到學校一定要設置到靜音狀態。
做好短期或階段性計劃
05
有計劃有條理地安排學習對提高學習效率有很多幫助，並可平衡學習、運動、社團活動的時間。 比如，放學回家先完成作業，預留一些時間給必須做的事情。日程計劃筆記本是一個不錯的選擇。做好必要的體格檢查與預防接種，以健康的狀態跨入新學期。
怎樣面對分離焦慮
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分離對母子雙方都是痛苦的。媽媽想讓孩子獨立，又擔心孩子不能獨立，難……媽媽以焦慮來表達；孩子則希望持久地和父母在一起，但終究要分離，苦……孩子則靠哭喊來直接表達內在的恐懼與不安。如果缺少及時有效的心理支持，對孩子而言則是非常煎熬的。
不過，爸爸媽媽需要知道的是：分離性焦慮，是嬰幼兒期、學齡前期兒童成長過程中必然要經歷的一個心理過程。 在幼兒時期，孩子與父母或被撫養人分離時會出現哭鬧、發脾氣或者粘人都是在分離時的正常生理反應。
從孩子心理發展的角度，到一定年齡，讓其逐漸分離是有積極意義的，是為了讓其心理逐漸獨立、自己當家作主，尋求同伴的合作關係。這時孩子們會以母親為安全基地探索周圍世界，母親不在時會出現焦慮，母親在時會表達不安、尋求安慰。
父母要降低自身焦慮水平，對自己的孩子要有信心，相信他應該“有能力或者會逐漸學會這種能力”去應對分離後的生活，相信孩子在家人或老師的幫助下，能逐漸探索和適應新的沒有親密撫養人在身邊的生活。
當然，孩子在早年的撫養過程中，建立安全的母嬰依戀關係和擁有親密的家庭關係非常重要。如家庭環境如發生變化，為了孩子的心理成長，不建議經常更換撫養人。否則，孩子容易在與母親或被依戀人分離時更容易出現明顯的焦慮、恐懼情緒。
怎樣正確應對分離性焦慮障礙？我們建議，父母或被依戀人要保持信心，情緒淡定，不要認為是個大的問題，在孩子面前表現得你有經驗、有能力幫他處理這個困難，也要向孩子表達：父母在小時也遇到過或看到過同齡人出現這個困難，介紹自己或他人成功的經驗。入學前，建議先多去幾次校園，增加對環境的熟悉程度，也是減少其焦慮的方法。
對於性格倔強、堅決不去幼兒園的孩子，建議採用相對溫和、積極的方式來處理。畢竟分離對他而言，是一件非常痛苦的一件事情，不是您作為成人所能想象的。
父母能夠理解他的痛苦本身就是對他的心理支持 ，放學回家給孩子一起抱一抱，一起哭一哭，也是幫助他宣洩焦慮情緒、放鬆心情的一種方式，在這基礎上加強溝通效果會更好些。
父母可和孩子溝通不願意去的原因，並盡力幫孩子一起解決。如孩子擔心分離，可和孩子約定每天定時接送，而父母此時一定要遵守約定，不要擅自答應，不要失約，否則會增加孩子的焦慮。孩子焦慮明顯時，也可向老師適當請假，給予適當地“關照”。
無論家長還是老師，我們不建議採用強制入園，或打罵等過激的方式強迫孩子上學。如果家長老師勸孩子入園了，老師也要加強關注孩子在幼兒園的表現，嘗試與之建立良好的關係，理解其離開媽媽後分離的痛苦，加強關心和心理照料。
我們要相信，無論孩子什麼情況，家長或老師總會有更好的辦法，孩子也是在克服一個困難，超越一個成長障礙後，其能力會得到質的飛躍，心理不斷強大，今後不再為分離而出現過度的焦慮。
加油，寶貝們！
鳴謝：上海兒童醫學中心特診部副主任醫師李冰冰、復旦大學附屬兒科醫院心理科副主任醫師、碩士生導師孫錦華
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