冥想, 走進真實的你
曾幾何時，我們每天除了工作，手機變成了陪伴我們最多的伴侶，每天刷刷微博，看看新聞，逛逛某寶，玩玩遊戲....,日復一日，樂在其中，不為所倦。
有沒有覺得，越長大，我們越發現大腦好像無法停止下來，總是莫名其妙的冒出各種奇怪的念頭，在內心自言自語說著一些神經質的話，心情不好的時候，這越發讓自己精疲力竭。很多時候，我們會被那些湧上來的情緒所困，無法動彈。比如憤怒、恐懼、悲傷、絕望、壓抑，等等。當存在於自己身上的某些慣性情緒特別強烈的時候，我們甚至會做出破壞性的舉動來，嚴重影響我們自己的身心健康和親密關係。
《內心平和》中寫到：“平靜是我們應具有的迎接一切生命體驗的理想狀態，但在當今社會，在各種科技推動下，我們慢慢習慣了各種快餐式的方式,容不下些許的等待，在不知不覺中，我們離自然越來越遠，離我們自己本身也越來越遠。有多久我們沒有靜坐一下，想一想我們自己需要的到底是什麼，我們追求的是什麼....，
路走偏了，我們知道會去修正，但思想走偏了，我們改如何去修正呢？此刻的你應該閉上你的雙眼，走進那個只屬於你的世界，和內心那個真實的你交流，讓思想獲得片刻寧靜和身心的放鬆，冥想是一個不錯的方法。
什麼是冥想：
冥想算是一個比較抽象的東西，涉及到很多不能夠用話語表達的東西，是比較難講解的內容，很多書都說，冥想是不可以說，是不可以講的。但我們古代的老子說過：“道可道，非常道。"，儘管說出來的東西不是原來的東西，還是要去體會，儘量去闡述他。單純從字面上理解，冥想就是閉著眼睛想東西，但個人覺得這個太過於寬泛，有人說冥想是一門藝術，是一門恢復自然平衡，身體自我恢復、自我療愈、自我修整、蓄積能量的藝術。我個人覺得冥想的目的是為了集中精神、放鬆心靈，最終達到對自我意識更清晰的掌控和內心深處的平靜。世界並不是一個平靜的地方，而且在每個人的靈魂深處都會有某種緊張和壓力。所以，營造一種積極而平靜的心境是很關鍵的，這樣才能給我們的內心帶來平靜。而冥想是能夠帶來改變、培養內在潛力的最佳方式之一。"
冥想的好處
可以使我們更加專注。冥想是一個自我修復的過程，因為在冥想的時候是需要精神高度集中的，這樣就能讓身心徹底的放鬆，還能促進新腦細胞的成長，有效的延緩大腦衰老，所以經常都會冥想的人們，跟正常人相比的話，大腦都要年輕很多。
更好的認識自己。我們每個人都有自己的性格特點。很多時候，我們能夠非常容易的看到別人身上的缺點，但是對於自己的缺點卻視而不見。冥想的時候就不一樣了，這時候，我們會看到真實的自己。例如，我們在做某件事情的時候，經常會有另一個聲音，但是又不知道這個聲音是什麼？而通過冥想，這個聲音就能夠浮出水面。這個時候，你也會知道自己內心真正想要的到底是什麼，而不至於總是在原來追求的那些沒有意義的事情中浪費時間。
合理控制自己情緒，因為在練習冥想的時候，可以讓身心得到很好的平靜，而且長期練習冥想的話，即便在生活中碰上什麼轉折，也不至於出現失控的情緒，這樣也意味著可以合理的控制自己的情緒。
釋放壓力，減少焦慮和抑鬱症狀，如今生活壓力比較大，如果沒有得到很好的緩解，只會給身體帶來更大的傷害，然而通過冥想這種方式，可以讓你輕鬆度過每天時間，相對於讓自己每天忙碌的生活變得更為平靜，給精神做按摩。
提高創造力，在冥想的時候，我們會把一個抽象問題虛擬化，我們可以在腦海裡面模擬出各種各樣的，可以幫助我們理清思路的場景，在那些虛擬的場景中，我們一般會找到一個很好解決問題的方法。長期堅持下去，我們就會對一個問題，一個事物，在大腦中產生一個屬於自己的認識
如何冥想
1 調整身體姿態：不論是坐在乾淨的地面上，還是可以坐在凳子上，坐姿保持90度形成一個直角。坐下來，關鍵是，背一定要直，挺起胸膛，和後腦勺形成一條直線，頭保持水平或輕微向上一點點，然後閉上雙眼。
2 調整心裡狀態：先保持坐姿適應兩三分鐘，什麼都不要想，讓身心保持平靜和清淨，同時心裡默唸著”放鬆，清淨、放鬆、清淨“如此反覆，直到心裡和大腦沒有了雜念為止。開始想象一切美好的畫面，想象的最重點就是：一定要是美好和諧寧靜的畫面。
3 集中注意力：冥想的狀態在於集中注意力——每次只思考一件事。現在人的生活被各種各樣的活動填滿而不知所措，集中思想於某一件事並保持一段時間是困難的，因為雜念會不停的湧入頭腦中，所以需要多多練習。
4 尋找起始點：想想最近，今天或者將來，有什麼想不通，搞不懂，悟不透的事情，這些都可以作為冥想的起點，順著這個起點，開始一段新的冥想。
剛開始冥想時，意識是比較飄散的，但隨著呼吸的平穩有條理，你的意識會越來越集中，你能感覺到你心跳，所以呼吸的頻率至關重要。當你的意識清醒並純粹時，你就做到了真正的冥想。
結語
冥想可以讓自己短暫遠離喧囂浮的華世界，讓我們重新找回那個迷失的我，也可以使自己重新振作起來，充滿正能量，凡事貴在堅持，冥想也不例外，每天練習下冥想，讓冥想變成習慣，時間長了，你就會發現，原本急躁不安的你，原本情緒起伏不定的你，原本思維混亂的你，優於撥雲見日般那樣安詳，那樣透徹。慢慢的，你在現實生活中也會變的內心平靜，處事不驚，你會悠然自得，坦然的去生活。
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