有一種說法，現代女人每天累到心力交瘁，身心像裝滿水的杯子，一點刺激都會溢出，讓人崩潰。現在的女人的確變得越來越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑了。 女人這輩子，不能只是長好身體，還要長好心，長不好心的女人，也如同沒長好身體，是個有缺陷甚至殘缺的女人。 冥想是一種有益身心的不錯方法。
冥想可以讓女人的心變得成熟和健康起來，只有心長成了，女人才會平和、積極、淡定，才會有心靈上的力量和承受力，正如長成的身體有肉體的力量和承受力一樣。 冥想是停止大腦皮質作用，使自律神經呈現活絡狀態的一種方式。簡單地說，冥想是意識上停止一切對外活動，達到忘我境界的一種心靈自律行為。
這不是一種消失意識，而是在意識十分清醒的狀態下，讓潛在的意識活動更加敏銳和活躍，是調整與自然界感應的一種方式。 冥想原本是宗教中一種修身養性的行為，現在已經廣泛運用在許多心靈脩煉方式中。 如果每天堅持做10～30分鐘冥想，能讓身心歸零，心會得到充分的成長和調整。心的力量增強了，煩惱、消極、壓力會隨之化解，人能體驗到更多喜悅、快樂和從容。這時你會感受到，每天身邊的陽光是那樣溫暖燦爛，眼前的花草是那樣美麗動人。
冥想的方法有很多種，瑜伽冥想、坐禪冥想、芳香姿勢冥想、祈禱冥想等等。找到適合自己的冥想方式是最重要的，能讓身心感覺舒適的方式是適合自己的。如果冥想的方式不適合，反而對身心成長無益，甚至帶來壓力和痛苦感，帶來更多的負面作用。 進入冥想狀態，必須使全身肌肉、細胞和血液循環等都緩慢下來。進入時，不僅會體驗到寧靜和放鬆，一段時間後還會源源不斷地湧出想象力、創造力與靈感，使人的判斷力、理解力都得到提升。
這個過程有些類似人在身體成長的期間，會不斷體驗到身體獲得力量和變化的驚奇和喜悅。 比較常見的冥想方式為：清早，找一個安靜的私密地方，舒服而放鬆地坐著，閉上眼睛或無目的地凝視外界物體，有意識地放鬆面部、身體和呼吸，直到心靈完全平靜。冥想看似簡單，但要真正達到境界卻不容易，所以你要學會觀察你的想法，不僅要進得去，還要能出得來，要像看一部電影一般，而不是深陷其中，不能自拔。
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