嗨
可以走平路，但上坡或者下坡腿軟、無力，這個狀況如果排除病理因素，最大的可能性是膝關節的問題，準確講是下關節活動肌群問題，科普給你……
1.尋找原因
你可能會覺得納悶，怎麼就把問題扛在膝關節身上了？走路腿軟原因不是很多麼？即便是不談疾病因素，像體力較差，骨盆不穩定不都是可能造成腿軟的原因麼？
2.學會思考
如果你能這樣想，我真的是非常開心，我喜歡和會思考的人做朋友，寫的科普雖然想深入淺出，但是也要有一定的思考才可以看懂，之所以我講是膝關節為主要因素，主要是上坡和下坡。
3.分析問題
現在上坡和下坡的環境對於平原地區的人很難感受到，可以把這個想成上樓和下樓會出現腿軟、無力，當我們在上樓梯的時候，主要啟動的是伸膝肌，下樓梯的時候，主要啟動的屈膝肌，上下坡也是如此。
4.為何排除？
走平路的時候，穩定我們的骨盆主要是臀中肌，當一個人骨盆不穩定，或者體力較差的時候，就不只是體現在上下坡的時候腿無力，走平路也會出現這個表現。但是，題主不是這樣，也是為什麼我寫可以排除。
5.哪些肌群？
伸膝肌群——股四頭肌，屈膝肌群——膕繩肌、膕肌、腓腸肌、縫匠肌、股薄肌，當這部分肌群較弱，在上下坡的時候，極易出現腿的無力感，這是肌肉功能較差，不足以支撐長時間這種運動的信號。
6.如何改善？
鍛鍊這兩組肌群，做伸膝和屈膝的訓練，每組訓練到力竭，每個動作3~5組，2~3天訓練一次，這種感覺就會逐漸消失，或者如果排除疾病因素，做爬樓梯、下樓梯訓練也可以加強到這兩個肌肉。
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，十幾年工作經驗，認真科普，滿滿正能量，歡迎關注我！
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