如果用一個詞來形容慢性咽炎，那就是“如鯁在喉”。喉嚨幹癢，覺得有東西卻咽不下去；早晨刷牙噁心，卻吐不出來東西……
慢性咽炎雖不是大病、重病，但因其發病率高，患病人數多，容易被輕視等原因，往往會影響到人們的正常工作生活。
臨床數據顯示，60%~70%的中國人都患有不同程度的咽炎，其中，慢性咽炎發病率已達30%~50%，且仍有上升趨勢。
《生命時報》邀請專家，教你改掉一個睡前壞毛病，擺脫慢性咽炎的折磨。
受訪專家
北京中醫藥大學副教授 趙豔
南京市婦幼保健院口腔科副主任醫師 吳永正
睡前一件事，易引發慢性咽炎
一些年輕人睡前會吃零食、夜宵，特別是燒烤類食物，而餐後又沒有及時刷牙、漱口。
心中默唸“睡前刷牙”，然而身體卻誠實地倒頭大睡，食物殘渣殘任性地留在牙齒和口腔……
這種口腔環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，細菌轉移到了咽喉部，會引發炎症。
口腔科醫生提示，早晚要認真刷牙，每次刷牙時間在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，最好是每頓飯後刷一次，若沒有條件，也應用清水漱口。
7類人易患上慢性咽炎
由於空氣汙染、不良生活習慣等因素的影響，咽炎早已不再是用嗓過度人群的“專屬病”，有7種人也容易患上咽炎。
1、經常抽菸喝酒的人
吸菸會使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多。數據顯示，約18%的咽炎是由菸酒過度所致。
2、喜歡吃辣的人
長期受辛辣、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現損傷，也會導致咽炎。
3、白領
常待在空調房裡的人也容易患上咽炎。原衛生部一項全國性調查表明，咽炎已佔據我國白領五大“辦公病”之首。
4、愛感冒的人
感冒時嗓子容易幹、癢、痛，炎症蔓延至咽部，導致慢性咽炎。
5、慢性鼻炎患者
慢性鼻炎引起的鼻通氣困難而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均會引起慢性咽炎。
6、用嗓過度者
喜歡K歌的“麥霸”、教師、銷售人員等人群更容易患上慢性咽炎，這與職業習慣密切相關。
7、粉塵環境從業者
粉塵過敏是慢性咽炎的重要誘因，汙染較重的環境下不戴口罩，就有可能引發咽炎。
6步擺脫慢性咽炎的折磨
慢性咽炎容易反覆發作，不易治癒，且極易影響情緒和工作。要想擺脫咽炎困擾，應堅持做到以下6點。
1、不吃辛辣食物
常犯咽炎的人要儘量避免辛辣刺激食物、烈酒及濃茶，生薑、辣椒、花椒、胡椒都會加重咽部不適症狀。多吃含維生素C的果蔬。
2、遠離二手菸
菸草刺激是是引發及加重咽炎的重要“幫兇”。建議堅決戒菸並遠離二手菸，避免吸入粉塵及有害氣體，霧霾天外出戴口罩。
感冒容易合併鼻竇炎、急性咽喉炎、中耳炎及扁桃體感染，加重咽炎症狀。體質較弱的咽炎患者尤其要防感冒，還應避免老待在空調房。
4、改變張口呼吸習慣
常犯咽炎的人要嚴防鼻塞及咽喉、鼻、口腔等部位的炎症，改變張口呼吸的不良習慣，多用鼻子呼吸，避免加重咽炎發作。
5、廚房多通風
咽炎患者應避免油煙刺激，廚房一定要經常通風。儘量選用橄欖油；多燉煮，多吃涼拌菜和沙拉，少煎炸，能最大程度減少油煙。
6、合理用藥
慢性咽炎常用的藥物有溶菌酶片、薄荷含片、六神丸及咽喉口腔噴劑等。急性咽炎建議在醫生指導下使用相應的抗生素治療。
兩個小藥茶治慢性咽炎
中醫認為，咽炎屬於“虛火喉痺”，多因素體陰虛，或多語傷氣耗津，或反覆外感風邪而致虛火上炎、咽喉失養，治療應以養陰清熱、生津利咽為主。
下面給大家推薦兩個中藥代茶飲方子：
三花茶
取白菊花、金銀花、金蓮花各2克，用開水泡服，每日一劑，也可加入少量玫瑰花。
此茶適合體質平和或體質內熱者服用，而脾胃虛寒者如經常腹瀉、腹部發涼、手腳發涼者不宜飲用。
玄麥甘桔飲
取玄參5克、麥冬3克、生甘草2克、桔梗3克、烏梅6克、木蝴蝶2克、羅漢果1個（切碎），用開水沖泡20～30分鐘後飲用即可，可反覆沖泡，至味淡為度。
以上兩款中藥代茶飲具有清熱解毒、養陰利咽等功效，可以有效緩解咽炎症狀，還能達到清潔口腔的作用。
慢性咽炎病程很長，症狀頑固，不易治癒，故應以預防為主。平時多進食一些具有潤肺清咽作用的食物，如梨、羅漢果、白蘿蔔、橄欖、菊花、銀耳、百合等。
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