當所有人都以為“傑出”源於天賦時，天才們卻說：我的成就源於“正確的練習”！我們每個人成長的過程，就是不斷髮現自己與生俱來的“天賦”的過程。我們經常把很多人的突出能力歸結於天賦，實際上並不是這樣的。
通過閱讀《刻意練習》這本書，我理解了開卷有益的真正意義，明白了所謂“天賦”背後的實質是“刻意練習”。
關於《刻意練習》的作者
在開始之前，我們先了解一下《刻意練習》的兩位作者：安德斯·艾利克森博士和羅伯特·普爾博士。
安德斯·埃裡克森博士，是“刻意練習”法則研創者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪傑出學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑出人物如何獲得傑出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用，他是該領域世界頂級研究者之一。
羅伯特·普爾博士是著名的科學、技術和醫學作家。擁有歷史、物理和數學學位，將這些背景與自身熱愛的寫作結合在一起，成功從數學教授轉型為作家。普爾博士為諸多有名望的團體提供寫作諮詢服務，他著有上百部重要的學術圖書和報告，對美國政策法律的制定產生了廣泛影響。
“刻意練習”的本質
作者在本書的開篇中指出，不論是什麼行業和領域，提高表現水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則，我們把這種通用的方法命名為“刻意練習”。
學習不再是挖掘某人潛力的方式，而是開發這種潛力的方式，我們可以創造自己的潛力。作者通過九個章節的內容來闡述刻意練習是什麼？我們究竟如何進行刻意練習，通過刻意練習我們可以獲得什麼。
第一章 有目的的練習
練習有兩種方式，一種是有目的的練習，一種是天真的練習。所以“天真的練習”基本上只是反覆的做某件事情，並指望只靠那種反覆，就能提高表現和水平。
有目的的練習則不然，他有四個顯著的特點：
一、有目的的練習具有定義明確的特定目標；
二、定義明確的具體目標，可以有效的用於引導你的練習；
三、有目的的練習是專注的；
四、要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。
有目的的練習包含反饋
不論你在努力做什麼事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎麼會存在這些不足。
有目的的練習需要走出舒適區
對於任何類型的練習，這是一條基本真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法獲得進步。
遇到瓶頸怎麼辦？
試著做不同的事情，而非更難的事情，並非達到極限，而是動機不足。
第二章 大腦的適應能力
大腦的結構與運行都會為了應對各種不同的心理訓練而改變，很大程度上像你的肌肉和心血管系統影響體育鍛煉那樣。
大腦擁有無限的適應能力
如果你足夠多的練習做某件事情，你的大腦會改變某些神經元的用途，以幫助完成那件任務。
走出舒適區的重要性
人類的身體有一種偏愛穩定性的傾向。挑戰越大，變化越大，但不要太過。大腦對於處在舒適區之外卻離得並不太遠的甜蜜點上的挑戰，改變最為迅速。
練習改變大腦結構
訓練可能隨著年齡增長，在各個方面取得的效果不盡相同，最重要的是一定要越早越好。通過超長時間的訓練來發展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價，所謂有所得必有所失。由訓練引起的認知和生理變化需要繼續保持，如果停止訓練，他們便開始消失。
潛能可以被構築
對於刻意練習，我們的目標不僅僅是發掘自己的潛能，而且要構築它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。
第三章 心理表徵
心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。
將傑出人物和我們其他人區分開來的主要因素是：他們經過年復一年的練習，已經改變了大腦中的神經迴路，以創建高度專業化的心理表徵。
心理表徵的一個重要好處在於，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它，分析它，並用它來決策。
精心創建的心理表徵的一個主要優勢是：你可以立即吸收和考慮更多的信息。心理表徵可以用來為很多行業和領域做計劃，表徵越好，計劃就高效。
傑出人物運用心理表徵來提高技能水平，監測並評估自己的技能水平，在必要時調整心理表徵，使之更加有效。
技能與心理表徵之間的關係是一個良性循環，你的技能越嫻熟，創建的心理表現就越好；而且心理表徵越好，就越能有效的練習，以磨練技能。
第四章 黃金標準
最傑出的人是那些在各種有目的的練習中花了最多時間的人。所以傑出的人就是用正確的方法進行大量的練習，也就是通過“刻意練習”來獲得所謂的“傑出能力”。
選定方向，找好導師
刻意練習與其他類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別，首先，他需要一個已經得到合理發展的行業或領域。其次，需要一位能夠佈置練習作業的導師。
一旦你已經辨認出傑出人物，那麼鑑別出是什麼使得這些人和其他人表現不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。不論什麼時候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優秀的教練或導師。
在任何一個有著悠久歷史的行業和領域，要想成就一番事業，致力於變成業內的傑出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。
第五章 在工作中應用刻意練習原則
讓練習變成日常工作的一部分，就必須拒絕三種錯誤思想：
第一種錯誤思想是我們的老朋友，即認為某人的能力通常受到基因特徵的限制。
第二種錯誤思想認為，如果你足夠長時間的做某件事情，一定會更擅長。
第三種錯誤思想認為，要想提高，只需要努力。
如果你沒有進步，並不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習。
邊幹邊學
邊幹邊學方法的一個好處是，它是人們熟悉練習的習慣，並思考如何練習。
知識與技能之間的區別
傳統的方法一直是先找出關於正確方法的信息，然後讓學生運用那些知識。刻意練習則只聚焦於績效和表現，以及怎樣提高績效和表現。
在專業的或商業的背景中，涉及提高績效和表現時，正確的問題是“我們怎樣改進相關的技能”，而不是“我們怎樣傳授相關的知識”。
第六章 在生活中運用可以練習原則
首先，找位好導師
導師只是能夠引導你達到他們或者他們的學生曾經達到過的水平。當你自己改變了時，可能需要更換導師。
專注和投入至關重要
要記住：如果你在走神，或者你很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。
不專注，練習沒效果
更多的練習，更好的注意力意味著制定明確的目標，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。
沒有導師，怎麼辦自己設計練習方法，為了提高，我們必須自己創造機會。反覆做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，並且聚焦於在哪些方面取得進步，試著採用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法。
用“三個F”創建有效的心理表徵
“三個F”指的是專注、反饋以及糾正。將技能分解成一些組成部分，以便反覆的練習，並且有效的分析，確定你的不足之處，然後想出各種辦法來解決它們。 我們只有努力去複製傑出人物的成就，失敗了就停下來思考為什麼會失敗，才能創建有效的心理表徵。
跨越停滯階段
以新的方式挑戰自己，攻克特定的弱點，想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，這通常會幫助你搞清自己的“停滯點”在什麼地方。
保持動機
保持動機也許是每個投入到有目的的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問題。意志力根本不存在，幾乎沒有科學證據證明，這世間存在一種可以在任何情形中運用的一般的“意志力”。
保持動機的兩個組成部分
你要保持動機，要麼強化繼續前進的理由，要麼弱化停下腳步的理由。一旦你已經練習了一段時間，並且可以看到結果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。
你不再相信自己可以實現某個目標時，千萬不要半途而廢。和自己達成一個協議，你將盡自己的努力回到之前的狀態，或者跨越停滯階段，然後你再放棄，到那個時候，也許你不會放棄了。
將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現有的團體，並且將團體的同志情誼和共同的目標做為達到你自己目標的額外動機。
精心設置目標
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，並且每次只關注它們中的一個，甚至可以在每次達到一個目標時，給自己小小的獎勵。
第七章 成為傑出人物的路線圖
第一階段：產生興趣
對未來的傑出人物來講，他們小時候與自己感興趣的任何事物之間好玩的互動，是他們最終對這件事情充滿熱情的第一步。
傑出人物成長三階段
在第一個階段，大人以一種好玩的方式向孩子介紹他們最終從事的領域或行業。
在第二個階段，那些日後成為傑出人物的孩子，其父母在孩子的成長和發展階段中扮演了至關重要的角色。
在第三個階段，孩子不會自己去練習，那要到晚一些的時候。但是，許多孩子會設法想出一些能夠邊玩邊練習的活動。
兄弟姐妹的激勵作用
一個孩子看到自己的哥哥姐姐在從事某項活動，並且獲得父親或母親的關注和表揚時，自然也想加入進來，獲得父母的關注和表揚。
第二階段：變得認真
儘管父母和導師可以採用很多方法來激勵孩子，但動機必須來的孩子的內心，否則它不會長久。那些長大後成為才華橫溢的藝術家的孩子，有著“自加燃料、自我激勵的動機來從事繁重的工作”，儘管他們依然需要父母和導師“情緒的和技術的支持”。
第三階段：全力投入
隨著年齡的增大，人們的技能出現退化，很大程度上是因為他們減少或停止了練習。如果依然定期參加練習，他們的技能水平並不會隨著年齡的增長而大幅下降。隨著年齡增大，身體的適應能力可能差了許多，但心理的適應能力依然十分強大。
第四階段：開拓創新
創新離不開刻意練習創新者幾乎無一例外的在各自的領域或行業中工作了很長時間，已經成為傑出人物，然後再開始開闢新的天地。
水滴石穿，聚沙成塔
傑出人物的進展只在局外人看來才是重大進展，因為那些人並沒有見證過所有那些微小的進展，而正是這些小小的進展，才積累成重大的飛躍。
第八章 怎樣解釋天生才華
傑出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，終於練就了他們傑出的能力，沒有捷徑可走。
從長遠來看，佔上風的是那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優勢的人。
練習是決定某人在某個特定領域或行業中最終成就的唯一重要因素，如果基因在其中發揮作用，那麼它們的作用會慢慢消失。
為了規避相信天生才華的危險，最好的辦法是意識到我們每個人都有自己的潛力，並努力想辦法去開發這些潛力。
第九章 用刻意練習創造全新的世界
幾乎在每一個教育領域，最有意義的學習目標是那些幫助學生創建有效的心理表徵的目標。一旦學生懂得了在某個領域中要達到那種足夠高的技能水平必須要做些什麼，那麼他們至少從原則上理解了在其他領域追求卓越也需要做些什麼。
創造全新的世界—成為練習人
所謂“練習人”，是反映人在一生之中能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能，意識到我們可以掌握自己的潛力。 通過熟悉和掌握刻意練習原則，把我們的未來掌握在自己手中，並不斷的通過自身的努力來提高、完善和改進自己。
一個人的歷史，一家之言。
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