最近諮詢半月板損傷的患者比較多，每個半月板患者的背後都有一段悲慘的故事。在這些患者中，有的因為半月板損傷放棄了自己心愛運動，因為半月板損傷不得不離開工作崗位在家靜養，因為半月板損傷被折磨的心力憔悴的，從這些經歷道出了半月板這個損傷的嚴重程度，麻煩程度。今天就給大家分享一些半月板損傷的運動康復經驗。

半月板的介紹

半月板是呈現外O內C型的纖維軟骨板，主要作用是緩衝外力，增加膝關節穩定性，傳導應力，潤滑關節等，根據血液供應分為了三個區域，紅紅去，紅白區，白白區，紅即代表著血液供應，代表著癒合能力，白代表著無血液供應，無癒合能力。半月板只有前後角和外側緣約25%左右的區域有一定的血液循環，但現實的情況是即使傷到的是紅區，完全癒合的可能性依然很小，所以，半月板一旦損傷就可能造成永久性病變。

沒有正確的思路指導，很多患者症狀反反覆覆，導致症狀越來越嚴重，作為患者，既然發生了這個麻煩的損傷，那就應該理性的看待它，積極的尋求科學的治療。半月板損傷幾乎不能痊癒，所以單純的靠靜養是不行的，靜養會導致肌肉力量下降，本體感覺變差，更容易發生二次損傷，造成惡性循環，畢竟裡面是不能完全癒合的，即使休息十年二十年也是一樣的，早期可以適當靜養度過急性期。半月板已經損傷，只能藉助外界的肌肉來代償半月板所損失的這部分功能。這就是運動康復的重要性。

半月板損傷並沒有哪項單一的治療效果很好，必須進行綜合性的干預治療，真正的運動康復包括了治療部分和康復訓練部分。二者結合才能有效果，如果只進行治療，短期內症狀會有所緩解，但活動稍多一些症狀又會出現，反反覆覆，逐漸加重。如果只進行康復訓練，沒有治療部分，現有的症狀會影響患者的康復信心和康復動作，還可能腐蝕健康的組織結構。很多患者我給他制定了詳細的康復方案，但他總是練幾次就不敢練了，因為疼痛，腫脹，早已被此病折磨的患者根本不敢去更好的嘗試康復訓練，其實康復的過程就是在與這些疼痛腫脹不斷鬥爭的過程中，一邊治療一邊康復，等你康復到力量足夠強大時，症狀自然會少很多。

1，理療

選擇超聲波，超短波等理療儀器，穿透性更好，對於關節內部的損傷病變理療效果更好。有條件的可以去醫院系統的做一段時間的理療。當然如果沒時間去，自己在家做做艾灸，熱敷也是常用的自我理療方式。根據你的嚴重程度選擇。

2，氨糖

氨糖的作用是營養軟骨，但醫學界並沒有對此有統一的認識，有些人有用，有些人沒有用，靠氨糖修復軟骨不太現實，靠它來緩解症狀還是有一定作用的，但既然選擇服用，建議最少服用三個月。

3，PRP技術

這是一種新型的治療技術，藉助離心技術，將人體的血液進行離心篩選富含血漿營養的部分重新注入到受損部位，促進半月板的修復，這種技術應用也是要看損傷的部位，如果損傷部位是紅區，有一定癒合能力，可以促進癒合，但如果是白區，注射進去也是修復不了的。

4，玻璃酸鈉

作用就跟潤滑劑一樣，當你的關節裡面粗糙毛躁時，會加重磨損刺激，症狀更明顯，打上玻璃酸鈉可以起到潤滑的作用，就是磨損刺激，但這也不是長久之計，人最終還是要靠自己的力量保護來減少磨損。

5，運動療法

通過加強腿部臀部肌肉力量，膝關節穩定性練習，伸展練習，運動模式練習等，加強對於損傷關節的保護，減少對於損傷半月板的刺激磨損，在NBA中，很多球員就是靠著康復訓練迴歸賽場的。康復不是簡單的套公式，每個人的情況不同，康復方法也不同，同樣的動作並不適合每個半月板損傷患者使用，所以，無評估，不康復，具體的康復方案還是需要與患者溝通評估後製定，避免錯誤的訓練加重損傷，這裡我們只是給出了整體的康復思路。具體方法需要與專業的運動康復師溝通。

關於要不要手術的問題

很多人對手術存在一定得誤區，認為只要手術就能解決根本問題，不做手術關節用不了幾年就會磨損到需要置換。手術要考慮很多因素，比如年齡，症狀，損傷部位，周圍環境等，如果你的損傷嚴重影響到了日常的工作生活，且嘗試保守治療無效者，綜合考慮後可以選擇手術治療，但不管是手術還是保守治療，康復都是必須進行的，手術後不做康復，也是會出現很多症狀的。